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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年11月22日(火)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

アボカドサラダ
鶏むね肉のフライ
鶏ささみのチーズフライ2個


間食

糖質控えめのクレープ
コーヒー


晩ごはん

昨日のおでんもどきの残り
中華スープ


やっぱり昨日の夜、おなかいっぱいだったんで、今日は増加。
まっ、仕方ないか・・・。

ちなみに、今日もおやつまで食べてたし、おなかいっぱい。。。
明日もまずいかなっ。。。

しかも明日は休日。
魔の休日。。。せっかく減った体重をこれ以上増やさないようにしなくっちゃ・・・。

コメント(2)

2016年11月21日(月)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

エリンギ&厚揚げ&ウィンナー炒め
納豆
チーズ


間食

ホットコーヒー×2
ミックスナッツ


晩ごはん

サラダ&生姜焼き
大根&卵&こんにゃく&ちくわ&厚揚げのおでんもどき


昨日、焼き立てパンを食べたにもかかわらず、今日は最低値更新♪
やっぱ、昨日気疲れしたからか・・・?なんちゃって。。。
まぁ、昨日の晩ごはん、なんか物足りないあなぁ〜と思ったぐらいだったんでいい感じだったのかな?

ちなみに、今日は間食&晩ごはんをたっぷり食べて・・・、これで便通がなければ、明日は絶対増加。。。確実かしら・・・(;^_^A
せめて水分でもとって、便通がでるように努力するかな。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(8)

2016年11月20日(日)
体重60.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

焼き立てパン2個
コーヒー(砂糖入り)

間食

コーヒー


晩ごはん

やわらかチキンのチーズ焼き(サイゼリヤ)


間食

コーヒー


今日は娘の発表会。
お姑さん、実母、夫のお姉さんまで見に来てくれた〜。
私は、音楽が無知なもんで、見ているだけでドキドキ・・・。
でも、無事に終えれた〜っ。。。ほっ。。。

お昼は、夫のお姉さんと子ども達とでランチ。
お姉さんは、私より8歳年上なんだけど、とっても付き合いやすいいい人で・・・私も弟(未だ結婚してないんだけど)のお嫁さんとはこういう付き合い方をしたいなぁ。。。って尊敬出来るような人。きっと、芯はしっかりしているんで、怒ったら恐いんだろうけど・・・(笑)

ちなみに、ランチはパン屋さん。
ここは、糖質制限は諦めて、美味しく頂く。
ちなみに、昔のクセでコーヒーに無条件に砂糖まで入れてしまう・・・(笑)

晩ごはんは・・・もうぐったりで、近くのサイゼリアで済ます。
今日はデザートも食べずに終わらせました〜。

コメント(4)

2016年11月19日(土)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

糖質0麵ともやしでパスタ
鶏ささみの燻製


間食

コーヒー
糖質控えめのエクレア
ピーナッツ


晩ごはん

メンチカツ1個
サラダ
エノキとウィンナーのバター炒めちょっとだけ。
茶碗蒸し
糖質オフの発泡酒


今日も、ちょっとだけなんだけど体重が減ってた。。。
やっぱ、痩せ期ってすごいっ!!

な〜の〜に〜〜〜!
今日も間食を・・・バクバクと・・・しかも、甘い物だけじゃ物足りなく、ピーナッツにまで手を付けてしまう。。。

これで晩ごはんを控えめにしたら、そんなに増加はしないはずなんだけど・・・メンチカツ美味しかった。。。

あとは・・・便秘気味なんで、水分とサラダはしっかりとった。
水分といっても発泡酒じゃ意味ないかな(笑)


さてさて・・・今日でダイエット6ヶ月目。

まずは、今までの報告から

ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヵ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)

ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ)

今月も増えたり減ったりと、危なげなダイエットでしたが、なんとか−1.4キロ。
マイナスになってるだけいいとするかなっ。

開始時からだとかれこれ12キロも減ったんだよね。
最近は、色んな人から(病気じゃないかと)心配されるぐらいダイエットを気付かれるようにもなりました(笑)

目標まではまだまだなんで、みなさんと一緒に頑張って行きたいです。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(4)

2016年11月18日(金)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
玉子焼き3切れ
チーズ(お弁当の残り)
納豆


間食

シュークリーム
コーヒー×2


晩ごはん

鰯フライ2つ
筑前煮


間食

コーヒー

今日は、パートが終わり携帯を見たら、母から連続の着信。。。
何事?と思い、電話してみると、今、家に向かってるとのこと。。。
何もなかったことに安心し、あわてて家に帰る。

母とほぼ同時に到着。
母は、またもや美味しいスイーツくん達をつれてきてくれる。。。
今日も、あま〜いシュークリームくんが私を呼んでて・・・負けました。。。ぱくっぱくっ。。。

目の前の・・・それも、おそらく私用に買ってきてくれたシュークリーム。。。そりゃ、負けるよね。
今日も、しっかり頂きました〜〜〜ガクッ・・・。

でもでも。。。痩せ期だし・・・晩ごはん、めっちゃ控えたし・・・せっかく減ったんで、増えないでほしいなぁ。。。


とりあえず、今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

なんだけど、今からもうちょっと頑張ろうかなぁ・・・。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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