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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年11月27日(日)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

間食

紅茶


昼ごはん

おでん

間食

コーヒー
紅茶
ピーナッツ
糖質控えめのクレープ
焼きいも(ちっちゃめだけど。。。)

晩ごはん?

エノキのバター醤油炒め
もやしのピリ辛炒め
ピーナッツ
すき焼き
糖質オフの発泡酒×4
ビール×1


今日は、お昼からひたすら食べてた感じの一日。
次から次へと夫が出してくれる料理。。。
美味しい。。。美味しいんだけど、絶対食べすぎだって。。。

昼過ぎには、今日はダイエットをやめてしまおう。。。と、開き直ってパクパク食べました。
ダイエットをやめても、どうしても糖質だけは気になっちゃうけど
それでも、今日は食べすぎた〜。

この時間に、まだお腹いっぱいで苦しいって・・・(;^_^A
明日からの平日。取り戻すようにがんばるぞ。。。(明日の計測が怖すぎる・・・)


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年11月26日(土)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

60.2キロ

21:49

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

アボカド&キャベツのサラダ
鶏ささみの燻製
納豆


間食

コーヒー×2
ミックスナッツ


晩ごはん

おでん
ブロッコリーサラダ
糖質オフの発泡酒×2
ビール×1


間食

コーヒー


今日は、期末テストの前で息子は塾に午前中から塾に缶詰。
娘は朝からお楽しみ会?とやらでお出かけ。。。

夫と2人取り残されて・・・買い物に行って・・・ボケ〜とする2人。。。
ん〜。歳がいって子どもが成長したら、こんな感じなんだろうか?
今まで数年、私と夫の間には必ずと言ってもいいほど、子どもがいたからなんとなくさみしいなぁ。。。


さて・・・本題。
今日もおやつはしっかり食べたものの、食べる量は少し多めぐらい。
晩ごはんのおでんも、糖質控えめの物を中心に食べたし、
まっ、休みの日の割には、マシな方かな。

明日も、せめてこの程度で済むと良いな。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年11月25日(金)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
エリンギ炒め
玉子焼き3切れ
納豆
お味噌汁


間食

ミックスナッツ
コーヒー×2
神戸パイ1個


晩ごはん

サラダ
豚肉と厚揚げの炒め物


間食

コーヒー


今日で3日。。。便秘。。。
しっかり食べてるけど、体重が変動あまりない。。。
人間の体って不思議だなっ。
出す物だしてないのに、重さは変わらないんだ・・・謎(。´・ω・)?

食欲だけは、落ちる事がない私。。。
美味しいと、物が食べれると言う事は健康だと言う事だぁ。←開き直り


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(4)

2016年11月24日(木)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
玉子焼き3切れ
エリンギと竹輪の炒め物


間食

ミックスナッツ
紅茶
MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

鶏肉とこんにゃくの味噌炒め
お味噌汁


平日は安定。
お昼が遅いから、気持ち的にがっついてしまい、お昼は食べすぎる傾向にあるけど、晩ごはんはちょっと控えめ。
欲を言えば、もうちょっと間食を減らしたいとこだけど、私の欲望が止まらず・・・。
一日の糖質量を考えると、まっ、いいかなぁ。。って感じ。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年11月23日(水)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

×

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

鶏ささみの燻製
エリンギと竹輪の炒め物
中華スープ
煮物の残り物


間食

クリーム玄米ブラン
コーヒー


晩ごはん

豚肉のソテー
もやしの炒め物
チーズ
糖質オフの発泡酒3本


間食

ピーナッツ


今日も晩ごはんを食べ終わってからの、ピーナッツ袋食い。。。
お酒が入ってると余計に食べ物が止まらなくなるなぁ。。

まっ、美味しく食べれたからいっかぁ。。←酔っ払いだなっ。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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