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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年12月3日(土)
体重60.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

前菜
パスタ
パン食べ放題(10個ぐらい食べたかも・・・(;^_^A
コーヒー

間食

紅茶
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

豚しゃぶと野菜のあっさり鍋
大根の葉とアサリの佃煮炒め


今日は、娘の誕生日。
とは言え、娘自身も習い事があるし、息子も塾があるので誕生日は明日にしよう!と言い、明日にしたはずなんですが・・・今日は、息子の部活が休みで、せっかくだからランチに行こう!!って事になり・・・糖質満載のパスタ&パン食べ放題に行ってしまう。

そこでは、もちろん糖質を我慢できるはずはなく・・・我慢どころか、普通の女子はこんなに食べへんで・・・ってぐらい食べまくる。。。

お腹がパンクするかと思うほど食べたなっ。。。

ただ、パンを山ほど食べすぎたからか、先週の日曜日からの便秘が
なくなった。。。
便通がかなりよく、出たものも多かったはず・・・。
とは言え、明日の計測はちょっと怖いなぁ。。。

明日も、誕生日ケーキ(甘い物が嫌いな夫と息子はほぼ食べない)をしっかり食べちゃうだろうし。。。
しかも、5号サイズのイチゴたっぷりのケーキ。
おそらく、娘と2人で食べる事になるんだろうなぁ。。。

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2016年12月1日(木)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

エリンギと竹輪とウィンナー炒め
玉子焼き3切れ
納豆
お味噌汁

間食

コーヒー×2
ミックスナッツ

晩ごはん

豚肉のソテー
いんげんのゴマ和え
高野豆腐
筑前煮
お味噌汁

間食

MCTオイル入りコーヒー


今日は、パートが終わり〜家で大急ぎでご飯〜娘の学校〜遊びに行った娘を迎えに行く〜晩ごはんの用意〜娘の習い事のお供・・・と、果てしなく忙しかったはずなのに・・・きっちりとおやつは食べてる私。。。
もう、ミックスナッツのない日が考えられない・・・(笑)
まっ、忙しかったと言う事は、いつもよりちょっとだけでも消費カロリーが多かったって事だよね〜←かなり自分に甘々。。。

希望だけは、目指せ50キロ代・・・とか言ってるくせに、大丈夫なのか?私・・・(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3


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2016年11月30日(水)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

アボカドサラダ
ちくわ2本
チーズ2個
納豆
お味噌汁


間食

コーヒー
低糖質のプリン


晩ごはん

ガストのチキテキ


間食

コーヒー


さぁ〜て・・・今月のダイエット成果は〜〜〜

11月1日 61.4キロ →11月30日 60.5キロ 結果 -0.9キロ

今月は0.9キロだけかぁ。。。
イマイチかなぁ。。。
ダイエットの仕方なんかは、そんなに変りなくしてるんだけど、
そろそろ標準体重に近づいてきたから、減り率が落ちてきたのかなぁ?

来月も、ちょっと緩めの目標で-1キロにてやっていこう。。。
来月は・・・娘の誕生日、クリスマス、大晦日・・・と、誘惑材料が満載。

でも、お正月には晴れて50キロ代の私でお正月を迎えたいと思います


今日の運動
スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年11月29日(火)
体重60.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー
エリンギとベーコンの炒め物
ギリシャヨーグルト風


間食

コーヒー


昼ごはん

アボカド&ラディッシュサラダ
鶏ささみの燻製


間食
ミックスナッツ
コーヒー×2


晩ごはん

サラダ
豚ヘレカツ
ほうれん草のゴマ和え
お味噌汁


今日はパートが休みで・・・昼ぐらいまではダラダラ・・・。

ダメダメ〜だらだらしてると、食べてばっかりになっちゃう〜って事で、家の近くの無農薬野菜の即売会に行ったり、イオンに行ったり〜〜〜ちょっとウロウロしてみたりする。

娘が帰ってきてからは、またもや鉄棒。
昨日も補助をいっぱい頑張ったので、今日は筋肉痛。。。
筋肉痛での追い打ち。。。仕事でもないのに、きっついなぁ(笑)

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2016年11月28日(月)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

前夜のすき焼きの残り
納豆


間食

コーヒー×2
ミックスナッツ


晩ごはん

野菜炒め
味噌汁


日曜日にがっつり食べすぎたんだけど、なが〜い便秘がなくなったというか、なんならちょっと下し気味だったこともあり、意外に増加は少なく済んだ(笑)

今日は、昼ごはん&おやつはがっつり食べ、その後娘の鉄棒の練習にお付き合い、晩ごはんは少し控えめ。。。
毎日、こういう感じで行きたいものだわっ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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