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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2018年3月7日(水)
体重58.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん キャベツたっぷりお好み焼き風玉子焼き

晩ごはん 肉じゃが、お味噌汁

今日は、肉じゃがを作った。
糖質が多めなので、肉じゃがが食卓に上がる率は低いんだけど、新じゃがの季節だしね〜。

新じゃがを少な目、肉多めで肉じゃがを食べたら、めっちゃ美味しかった〜。やっぱ、私は糖質が多い物が好きなんだなぁ。。。

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2018年3月6日(火)
体重58.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん 骨なしフライドチキン2個 お味噌汁、ちくわ

晩ごはん チーズ、コーヒー


あ〜、なんか疲れたなぁ。。。
今月に入ってから、パートを1時間増やしたんで、まだ体も慣れてないし、ちょっとしんどいなぁ。
パートを1時間増やしただけで、なんとなく1日中バタバタしてる気がするし・・・ぐったり・・・。

今日は早く寝たいけど・・・なんとなく家族が帰ってこないと、寝れないんだよなぁ。。。

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2018年3月5日(月)
体重58.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん えのきたっぷりオムレツ チーズ 

晩ごはん 切り干し大根 鶏モモの甘辛煮 お味噌汁


昨日、実家でケーキやお菓子をつまんでしまってたものの、晩ごはんも食べてないし(昼が遅かったからなんだけど)なにより、便秘が解消した事で、ちょっと体重も減ってきた。

ちょっと不摂生って感じもするけど、体重が減った事はうれしいかな。

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2018年3月4日(日)
体重59.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日は夫が一人で出かけてしまい、子ども達はめずらしく二人とも暇そうにしていたので、実家に行ってきました。

でもねぇ〜。
いつも、子ども達に色々買ってくれる我が弟が、明日誕生日。
子どもの誕生日も、もちろん私の誕生日もケーキを買ってくれる弟に、いくら私がダイエット中だからといって、買っていかない訳にはいかない。。。

ってことで、なるべく遠慮して小さくしたけど、食べちゃいました〜。
やっぱり、実家ってのは誘惑が多いよね〜。
ダイエット中は、実家がつらい・・・(笑)


今日のご飯

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

間食 ぼんち揚げ3枚 コーヒー

昼ごはん ツナ入りオムレツ からあげ コロッケ

間食 ケーキ コーヒー

晩ごはん コーヒー

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2018年3月3日(土)
体重59.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

うちの家は週末に夫が食事の用意をしてくれる。
作ってくれる人がいると、ついつい食べすぎてしまう私。

でも、今週からはダイエットしてるので気を付けなければ・・・。

朝ごはん コーヒー ネギときのこ入りオムレツ

昼ごはん サラダチキン

晩ごはん もつ鍋、生ハムチーズ ビール3本

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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