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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年12月9日(金)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん 

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

玉子焼き3切れ
目玉焼き&ウィンナー
鶏ささみの燻製
エリンギ炒め
納豆

間食

ミックスナッツ
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

野菜炒め
お味噌汁


最近、平日のうん〇が全然出てない・・・。
2〜3日は出なくても平気なんだけど、4日目、5日目はさすがに
お腹がパンパンになる。
で、週末にうん〇がまとめて出てるという・・・(-_-;)
なんやかんやと、食べ物では便秘によさそうな物を取ってるつもりなんだけどなぁ。。。
昼にドカ食いしてるだけで、全体的に食べる量が少ないのか?(いつもお腹いっぱいで決してそうは思えないけど・・・)
やっぱり、白米を食べないと、便秘に悩まされがちだなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年12月8日(木)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

煮物
目玉焼き&ウィンナー
納豆
鶏ささみの燻製
お味噌汁

間食

MCTオイル入りコーヒー
ミックスナッツ
チーズ

晩ごはん

サラダ&豚肉ソテー、付け合わせのエリンギ


今日はお昼ごはんの煮物が思ったよりたくさんあり、お腹いっぱいになったあげく、おやつを食べ、その後気絶・・・イヤ、昼寝。
そんなに疲れる事もしてないんだけど、床暖にひざ掛けを置いてたら、あっという間に眠気に襲われた。
1時間程寝て、バタバタとご飯の用意をするも、お腹がすいてない。
昼寝をすると、お腹すかないんだよね〜(当たり前か・・・)

それでも、メインだけは食べる。
何も食べないと、夜に何か食べたくなっちゃいそうだし・・・(笑)

ちなみに、今日は反抗期真っ只中?の息子と話し合い。
実はケンカ3日目。。。そろそろめんどくさいし、きちんと話し合いを・・・ってか、朝ちゃんと起きろ〜だとか、部屋を片付ける〜とか、洗濯ものをちゃんと出しなさい〜!だとか・・・ホントくだらない話ばかりなんだけど、機嫌が悪いと何も聞きゃ〜しない。
落ち着いて話そうと、ゆっくり話すと・・・まぁ〜、何もなかったことのように、素直に聞いた。ホント、機嫌次第で振り回されるこっちの身になってくれ〜(;^_^A

さてさて・・・何日・・・いや、何時間、普通の生活をしてくれるかしら・・・(笑)


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年12月7日(水)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

もやしとミンチの炒め物
スナップエンドウとベーコンの炒め物
玉子焼き3切れ
納豆

間食

MCTオイル入りコーヒー×2
糖質控えめのシュークリーム

晩ごはん

おでんの残り


今日はこれと言った誘惑もなく、平穏な一日(シュークリーム食べてるけど)
おやつは食べなきゃやってられないので、これぐらいは許容範囲。

最近、娘の鉄棒のお付き合いを毎日してるんだけど、今日はさすがに
寒かったなぁ。。。
この土曜日までに出来るようになりたい物があるらしく、頑張ってる娘を見ていると、私もダイエット頑張らなきゃなぁ。。。と思える←鉄棒の補助をしている時だけ(笑)
鉄棒から帰ると、寒くて寒くてコーヒーを飲まずにいられない。。。んでもって、シュークリーム(笑)
娘を見習いたい・・・(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年12月6日(火)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー
ギリシャヨーグルト風
玉子焼き1切れ

間食

コーヒー
クリーム入りクッキー(かなりボリューム感あるやつ)
せんべい・・・etc

昼ごはん

お好み焼き 半分
どろ焼き 半分

間食

アルフォート2個
コーヒー×2
ピーナッツ

晩ごはん

おでん


あ〜〜〜。
やっぱりなぁ。。遅れてやってきた増加。。。
まっ、あんだけケーキ食べたんだもんな。。。仕方ないなっ(笑)

ちなみに・・・今日も友達とランチ♪♪
今日も糖質たっぷりのお好み焼き〜〜〜チャンチャン
久々の、お好み焼き。
めっちゃ美味しかったわぁ。
私、このソース系も大好きなんだよね〜。(要するに太るもの全部好きなんだなっ)
今日も、開き直りで食べてきちゃいました。。。

増加は・・・明後日かな?

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2016年12月5日(月)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

ひき肉ともやしの炒め物(卵とじ)
玉子焼き3切れ
納豆

間食

ミックスナッツ
ピーナッツ
コーヒー×2

晩ごはん

野菜と豚肉たっぷりの味噌鍋


昨日は、娘の誕生日祝いだったけど、朝昼晩の食事は糖質控えめにした。
しかも、晩ごはんを16時半ぐらいからスタートして間食もなし。
本来の晩ごはんの時間(18時)ぐらいから、糖質たっぷりのバースデーケーキを・・・。

5号のケーキを半分近く食べるという・・・なんて幸せな・・・い、いや、糖質満載の怖い事をしてしまいました〜(笑)
いや、ホント、昨日は開き直ってたんで、食べれるだけ食べたよ。
生クリーム大好きだし、糖を吸収しにくいというノンアルコールを飲みながら、お腹いっぱい、おくちいっぱいほおばりましたぁ。

恐るべし週末だったけど、体重は・・・増えてない!い、いや、0.1キロだけは増えてるけど・・・。
なんでなんだろ?
食事の糖質控えめ&晩ごはんの時間を早めた・・・なんてのもよかったのかなぁ?
原因はわからないけど、とりあえずセーフ!!

さて・・・明日はまた友達とランチ。
12月は誘惑が多くて困るわぁ(嬉しいけど…)
メリハリつけて、頑張ります!!


今日の運動
スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.9s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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