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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年12月14日(水)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

60.2キロ

20:44

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

鶏ささみの燻製
手羽中の照り焼き
お味噌汁
玉子焼き3切れ

間食

ミックスナッツ
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

焼き魚
焼き厚揚げ
お味噌汁
焼きいも(ちょっとだけ)

間食

コーヒー


昨日は、やっぱり風邪だったのか体調が悪く(それでも食欲があるところがつらい・・・(笑)パートが終わってから、ぐったり。。

今日は復活。
パートも元気に行ってきたし、お昼ごはんもおいしいし〜、バタバタと晩ごはんの用意をし、お姑さんにミカンを取りにおいで〜と呼ばれてしまい、娘を習い事へ送った後一人で義実家へ。。。
早々においとまして、息子の晩ごはんの用意をし、今度は習い事へ迎えに行く。。。
水曜日はパートがあるとかなりバタバタ・・・疲れるわ。

今月は全く体重が変動してないなぁ。。。
昨日から生理も始まったし、生理後は私的には痩せ期なんで、
無駄に暴飲暴食せずに、頑張ってちょっとでも減らすぞ〜!!


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年12月13日(火)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

60.3kg

20:38

コメント(0)

2016年12月12日(月)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー
チーズ
玉子焼き3切れ

昼ごはん

鶏ささみの燻製
目玉焼き&ウィンナー
納豆

間食

ピーナッツ
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

グラタン(ちょっと少な目)
焼き厚揚げ
味噌汁

間食

コーヒー


今日は、せっかくパートが休みだったんだけど、家事もそこそこに
なんかだれてしまって、お昼寝・・・( ^ω^)

大掃除も終わってないのに、私ったら一体なにやってんだか。。。
しかも、なんだかのどの調子がよくない・・・息子に大きな声で怒ったからか・・・風邪か・・・風邪っぽいよな。。。
やばいやばい。。。

晩ごはんは、娘が先日から食べたいと言っていたグラタン。
糖質たっぷりなんでなかなか作ってあげれなかったんだけど(自分が食べなきゃいいだけなんだけど、作るとたべたくなっちゃう)またもやお願いされたんで作りました。
その分、他の糖質は控えたぞ。

今日は、葛根湯飲んで、さっさと寝よう〜。。。

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2016年12月11日(日)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

ステーキ肉&付け合わせのもやしと人参といんげん
フライドポテトちょっとだけ

間食

コーヒー
ケーキ

晩ごはん

しゃぶしゃぶ
サラダ
ノンアルコールビール

間食

コーヒー


今日は、息子が部活が休みだった為、実家に遊びに行く。
娘がプレゼントを買ってもらってないからと、ランチ後にひたすら買い物。。。
ばぁばからは、上から下まで服を買ってもらい(しかも服選びがめっちゃ楽しそうな娘)弟からはすみっコぐらしのグッツを買ってもらい、満足そうでした。

私は、あちこち歩かされて、服を着せ替え人形みたいに着て喜んでる娘が不思議で・・・(私は服選びとかに、全然時間をかけないタイプなんで)すっごい疲れちゃいました。

でもその後は、バースデーケーキを食べる。。。
やっぱ、ケーキは美味しいなぁ。
今回は、みんなで食べたんでケーキは一人前。
食事の糖質が控えめにしたんで、まっ、いっか。

あと2週間で今度はクリスマス。。。
ケーキへの欲求が止まらなくなりそう・・・(笑)

コメント(0)

2016年12月10日(土)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

エリンギとベーコンの炒め物
鶏ささみの燻製
目玉焼き
納豆

間食

コーヒー
ミックスナッツ

晩ごはん

エリンギと厚揚げの炒め
鶏ささみの燻製
牛タンのビーフシチュー
ビール1本
糖質オフの発泡酒1本

間食

ミックスナッツ
コーヒー


今日は、娘の体操教室の発表会。
毎日毎日、鉄棒に付き合わされて・・・頑張った体操。
今までの中で、一番上手に出来てたし、今まで公園では一度も成功してなかったものも成功。。。すっげ〜な。。。

先日のピアノの時もだけど、娘、本番に強い・・・。
これってすごいよねぇ。。。

娘も大喜びで、ホントこっちまですっごく嬉しくなっちゃって・・・努力の成果だもんね。
こうやって、努力の大切さを学んでいってほしいなぁ。

ちなみに、喜びすぎの私は、調子にのって口の動きが止まらず、
ミックスナッツを一日に二袋も食べてしまうという、アホ(;^_^A

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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