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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年12月20日(火)
体重59.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

アボカド
チキンカツ×1
チーズイン鶏ささみフライ
チーズ2個

間食

コーヒー

晩ごはん

豚肉のソテー&サラダ
お味噌汁


腰の調子もよくなってきた〜。
パート前は、念のため痛み止めを飲んでいくけど、あとは大丈夫な感じだし・・・。

それよりも〜〜〜。来ました〜〜〜。50キロ代。。。
すごいじゃないですか〜〜〜。
何年振りなんだろ〜。
10年以上見てないんじゃないかなぁ。。。50キロ代。。。
明日になって、またリバウンドしたらあかんし、今のうちによ〜く見とこ〜って、何回もはかってしまった。。。(笑)

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2016年12月18日(日)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

昼ごはん

ハンバーグ&焼肉、コーン添え

間食

コーヒー
糖質控えめのシュークリーム

晩ごはん

エノキのバター醬油炒め
キムチ鍋

間食

コーヒー


今日も1日、コルセットをして過ごす。
コルセットって、腰になるべくきつく締めて下さいって言われてるんだけど、腰の辺りできつく締めたら、コルセットの上に肉がボヨンって乗っかって、下っ腹にもはみ出して、ただでさえおっきい下っ腹がますますおっきくなって、見苦しい事・・・(-_-;)

ただ、お薬のおかげか、腰の痛みはほぼなくなってきて、今日は腰にやさしい日常生活を送りました。
これって、もう治ってきてるのかなぁ?それとも、お薬が効いてるから痛くないだけなんかな?

明日はまた、病院に行かないといけないんだけど・・・明日は、パートもあるし、子どもの学校も行かないといけないし、その後病院。。。忙しいなぁ。。。

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2016年12月17日(土)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

間食

MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

鶏ささみの燻製
ハムステーキ&目玉焼き&エリンギ添え

間食

コーヒー

晩ごはん

ノンアルコール2本
パンプキンスープ
ローストビーフ
ブロッコリー

ミックスナッツ
チーズ

昨日から具合の悪かった腰が・・・朝起きても治っておらず、はたまたどうしようか・・・とりあえず、朝からゴロゴロしてたが、歯を磨いてるときに、ちょっと「おぇ。。。」と力が入った瞬間から動けなくなるほど痛くなってしまい、土曜の午前であったことに感謝しながら、病院に連れて行ってもらう。

4枚のレントゲンを撮影され、骨密度を測り、血液検査をして・・・結果、軽めのぎっくり腰ですね・・・って。。。
マジか・・・もっと、年のいった人がなる病気のイメージだったよ。。。私もそんな年になったんやなぁ。。。
まだまだ若いと思ってるみなさん〜、自分を過信したらダメですよ〜。

で、腰にめっちゃ痛い注射をされ(2本も)、湿布を貼り、コルセットを着用してきました( ノД`)シクシク…

この土日は、家族総出で大掃除を頑張ろうと思って、今週は掃除もろくにせず(どうせ大掃除するし〜と、必要最低限(-_-;)にいたので、きったない家。。。
私が絶対安静なんで、みんなろくに動いてくれず・・・今年の大掃除は・・・どうなることやら・・・。

キッチンも、腰を曲げるし、夫にまかせっぱなし。(まぁ。土日はいつもの事だけど、洗い物ぐらいは手伝ってた)
ちなみに、ローストビーフにパンプキンスープ、めっちゃ美味しかったわぁ。
部屋の掃除は娘に。。。(息子は部活でおらず)あぁ、家族ってありがたい。。。

しかし、1日寝てたんで、今日は全く眠れず・・・あ〜。どうしよ。

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2016年12月16日(金)
体重60.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

アボカド
ハムステーキ&目玉焼き
鶏ささみの燻製
卵スープ

間食

ミックスナッツ
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

麻婆豆腐

間食

コーヒー


昨日からなんとなく腰が痛いなぁ。。。と思っていたんだけど、
今日になって痛みが悪化。。。
まぁ、それでもパートは休めず、なんとか腰を大事にしながら乗り越えるも、家に帰ってご飯を食べたら力が抜けたのか、動けず・・・。
なんとか、晩ごはんの用意はしたものの、あとは息子と娘にお任せしてダウン。。。
こんなに腰が痛くなるなんて、今までないなぁ。。。
体は丈夫だと思ってがんばりすぎたかな?

土日は休みなんで、ゆっくりと過ごして完全復活しなくっちゃ、、、

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2016年12月15日(木)
体重60.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

イカの唐揚げ
ごぼうサラダ
玉子焼き3切れ
ハムステーキ
お味噌汁

間食

ミックスナッツ
MCTオイル入りコーヒー

晩ごはん

野菜炒め(少な目)
中華スープ


今日の体重60キロ。。。惜しい・・・
乗った瞬間、50キロ代が見えたので喜んだのに、60キロになってしまった。。。残念。

今日は、パート帰りにお腹がすいている状態で買い物に行ってしまい、またもやから揚げにハムステーキとがっつりと昼ごはんを食べてしまう。。。しかも、食べ終わったら3時。。。おそっ。。。
なのに、おやつまで食べる〜。食べすぎじゃ・・・。

さすがに晩ごはんは少な目にしたけど・・・明日はまた余裕の60キロ代だろうなぁ。( ノД`)シクシク…
大体、この時間にまだお腹がいっぱいって・・・おかしいっ(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 48.0s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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