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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年12月25日(日)
体重58.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

うすあげを使ったなんちゃってピザ
ハムステーキ

間食

コーヒー
クリスマスケーキ5号サイズを半分

晩ごはん

寄せ鍋
サラダスティック

間食

コーヒー


今日はクリスマス〜〜〜!!
昨日、ケーキを食べなかったので、娘との約束通り、5号サイズの
カステラを買ってきて、生クリームと果物を乗せるだけと言う超簡単なケーキを作る。
作ったケーキより、買ってきたケーキを食べたいけど、糖質を控えたいがために、なんちゃってケーキ作成。
もちろん生クリームに入れる砂糖はパルスイート。

ちょっとでも糖質を控えたい割には、食べる量はハンパない(笑)
夫と息子がケーキ食べたくない・・・と言うので、娘と5号サイズを半分こ。
胸焼けもせず、美味しく頂けちゃいました。。。
なんて丈夫な胃袋なんでしょう(-_-;)

さてさて・・・明日からは平日。
冬休みに入って、子ども達がべったりいるので、淡々としたダイエット生活に戻れるかちょっと不安はあるけど、頑張って正月までにちょっとは減らしていきたいなぁ。。。

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2016年12月24日(土)
体重58.7kg

睡眠をしっかりとる

×

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

粕汁2杯

昼ごはん

アボカドと色々野菜のサラダ山盛り
厚揚げと手羽元の煮物
目玉焼きとウィンナー

間食

マドレーヌ×3
紅茶クッキー
ゴーフル
カントリーマアム
コーヒー

晩ごはん

ローストチキン山盛り&付け合わせのお野菜山盛り
パンプキンスープ
ワイン
ノンアルコールビール

間食

カントリーマアム×3
コーヒー


今日は、朝から夫に娘を任せて、息子は部活だし、私一人でサンタさんになる為のお買い物〜〜〜。
娘は、まだサンタさんを信じてるので、今年もコソコソとプレゼントの用意をする。
ちなみに、ウチは大人も子どももプレゼントしてもらえる〜〜〜と
いう設定で来ているので、夫婦にもプレゼントを用意する。。

と言っても、夫は物欲ない人なんで、なんもいらん。。。との事で
夫・・・ルームシューズ
私・・・かばん
息子・・・大人の科学って本?
娘・・・すみっコぐらしのルームシューズ&その他色々すみっこグッツ

息子はゲームが欲しいと言ってたが、ゲームもやりだしたらキリがないし、誕生日に買ったゲームもろくにしてないので却下。
しかし、却下すると今の子って欲しい物がないというか・・・スマホもまだ持たせるつもりもないので買えないし、欲しい物が無くなってしまうという。。。(;^_^A

プレゼント選びだけで疲れてしまった・・・。
で、その疲れからか、食後にマドレーヌを1個食べたら止まらなくなっちゃって・・・今日は甘い物食べまくり。。。
しかも、子どもの習い事の関係でクリスマスケーキは明日食べる事にしてるんだけど、明日も甘い物を食べるなんて・・・リバウンドしちゃうかしら・・・(-_-;)

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2016年12月23日(金)
体重58.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

舞茸とベーコンの炒め物
おでんの残り物

間食

堂島ロール
林檎の饅頭
コーヒー

晩ごはん

唐揚げ&サラダ
アボカドサラダ
粕汁

間食

りんご
コーヒー


今日は、朝の体重は減っていて喜んだものの、昼間に実家に叔母&従兄弟が遊びに来ていると言う事で、私も実家に遊びに行ってきました。
んでもって、おやつに糖質ををしっかりと食べてしまいましたぁ。
美味しかったなぁ。。。

晩ごはんにご飯は抜いたものの、食後のリンゴもしっかり食べたし
食べた時間も8時過ぎてたし・・・不摂生しちゃった(笑)

でも、従兄弟と会うのも久しぶりだし、とっても楽しかった。
明日は、クリスマスイブ。。。また色々食べちゃうんだろうなぁ。

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2016年12月22日(木)
体重59.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー
ギリシャヨーグルト風(パルスイート入り)

間食

コーヒー

昼食

エリンギとウィンナー炒め
チーズINオムレツ

間食

コーヒー
MCTオイル入りコーヒー
お饅頭4分の1個(息子にちょっとだけもらった)

晩ごはん

おでんの残り物
中華スープ


今日の体重、59キロ〜〜〜。
やっぱ、痩せ期&ミックスナッツ厳禁効果はすごいなぁ。。。
そして・・・モチベーションも大事。
おやつの時間に食べたくて食べたくて仕方なくても、減った体重を思い出したら、我慢できたぁ。。。(お饅頭をもらっちゃったけど)

クリスマスに向けて、ここでちょっと稼いでおきたい体重減量。
頑張って維持できるようにします〜〜〜!!(宣言)
うれしいけど、マジで年末年始で60キロ代に戻らないようにしなくっちゃ・・・。

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2016年12月21日(水)
体重59.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風(パルスイート入り)

昼ごはん

鴨の燻製
エリンギとちくわとベーコンの炒め物
アボカド

間食

チーズ2個

晩ごはん

おでん

間食

蒟蒻畑ララクラッシュ(2個)


思わず二度見してしまった体重計。
また減ってるではありませんか〜〜〜嬉しい!(^^)!

やっぱり生理後だから痩せ期なのか???それとも・・・。
そうそう、最近、ホントに食べすぎてたので、ミックスナッツを食べないようにしてるんですよね〜。
それもよかったのかなぁ?

ちなみに、腰が心配で運動は中止してるんよね。
でも、もうすっかり治った感じ。
運動を中止してるのは、やはりめんどくさいから・・・の方が正しいかも・・・(-_-;)

このまま50キロ代、頑張ってキープするぞ!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

sara
女性 
159.0cm 56.9s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 48.4s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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