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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年1月3日(火)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

明けましておめでとうございます。

年末年始は、ダイエットの事は忘れ、好きな物を食べ、好きな物を飲み、美味しい年末年始を過ごしました〜〜〜( ̄▽ ̄)
もうね〜。何を食べたのか、記録に残せないぐらい食べまくり。

ちなみに、
12月31日は飲み会(忘年会でビール飲みまくり)
 1月 1日は義実家で朝から晩までずーっとお腹いっぱい。
 1月 2日は実家で、これまた朝から晩まで食べまくり。
 1月 3日は午前中初詣に行き、ちょっとは動いたものの、昼からずっとお酒&お菓子&夫が作ってくれた酒のアテを食べ続け、飽きたら昼寝・・・と言うとんでもない生活をしておりました。
ダイエット前の様な、ポテチや煎餅、スイーツを食べ放題。
胸焼けなどで、体調不良になるかしら・・・?なんて思ったものの、全く心配ありませんでした(;^_^A

でもね〜。これだけ食べて、体重増加が+2.0キロと言うのは・・・ちょっと嬉しいかも・・・。
3キロ以上増える事を想定してたしね・・・←どれだけ食べる気やねんっ

ちなみに、最近、飲み物だけは糖質オフの物や、脂肪を吸収されにくい物や、糖質の吸収を抑える・・・とか書いてる物を買ってます。
好き放題食べて飲みたいけど、体重増加はなるべく控えたい・・・と言う女心←だったら食べるなよ・・・って感じですが(笑)

さぁて・・・4日からは夫も出勤の為通常運転。
子ども達は冬休みなんで、多少の誘惑はあると思いますが、またコツコツと行くぞ〜〜〜。
お仲間さんたちと一緒にモチベーションアップで頑張りたいです。
今年もよろしくお願いします。

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2016年12月30日(金)
体重58.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
ベーコン&目玉焼き&ヨーグルト
完全無欠コーヒー

昼ごはん

柔らかチキンのチーズ焼き

間食

ドーナツ半分
生クリーム乗せ

晩ごはん

アボカド&キャベツ&コーンのサラダ
甘辛チキン

間食

チップスター
ミックスナッツ
チーズ2個
ウィンナー
ハーベスト
なんちゃってビール4本


今日は夫が忘年会・・・と言う事で、残った母子達で忘年会しよう!!って事になり(と言っても、ダマされた大賞を見ながら、お菓子やジュースを食べまくるだけ)乗ってしまった。。。

久々に、大好きなチップスターを買ってしまったが為に泊まらなくなり、食べる食べる・・・(-_-;)
上記の食べ物以外にも、息子や娘のお菓子をチョコチョコとつまんだり、それはそれは。。。見事な食べっぷり。

この日記を書きながらも、お口は動いてる始末。
だれか・・・この果てしない食欲を止めて〜〜〜!!

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2016年12月29日(木)
体重58.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

ひき肉ともやしの炒め物
お味噌汁
チーズ

間食

低糖質プリンに生クリーム(パルスイートを入れたもの)たっぷり。
ドーナツ半分
コーヒー×2
ペプシ(脂肪の吸収を抑え・・・とか書いてるのん)

晩ごはん

生姜焼き&サラダ
お味噌汁
チーズ


なんだかクリスマス前ぐらいから、甘い物が食べたいという欲求がホントにすごい。
ってか、生クリーム好きの私には生クリームを欲するんよね〜。
生クリーム自体は糖質少ないし、砂糖の代わりに甘味料入れるし
いいんだけど、生クリームを乗せるものが・・・スポンジとかワッフルとか糖質高めの物が美味しいんよね〜。

今日はなんとか、冷蔵庫にあった低糖質プリンに乗せたんだけど・・・よく考えるとコーヒーゼリーなんかに乗せると糖質控えめだしいいかな?(そういう事には一生懸命に頭を使う私(-_-;)
今度、コーヒーゼリー買ってこよ〜っと。。

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2016年12月28日(水)
体重58.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

野菜炒め
チーズ

間食

コーヒー×2
低糖質プリン

晩ごはん

豚肉の味噌炒め
サラダ
お味噌汁


今日はパートも休み。
子ども達も冬休みだし、このままだとダラダラしてしまいそうだから・・・と、諦めて?大掃除をする事に。
朝一に夫を駅に送り(パートが休みの日ぐらいはサービスしとこ)娘も習い事に送り届け、帰ってきてからお布団干しから、シーツやなんやらと洗濯三昧。
二階の部屋を一層するかのように掃除をし、昼前に娘を迎えに行き
お昼は外食したいなぁ。。。と迷ったけど、我慢我慢。
子ども達はチャーハンと味噌汁で済ませ、自分は簡単に野菜炒め。

昼食後もキッチンの一部を片付け、トイレ掃除、お風呂掃除は洗剤が足りず全部は出来なかったけど、か〜な〜〜〜〜〜り頑張った。

まぁ、まだ家全部が掃除出来た訳じゃないけどひと段落かな?
体を動かしていると、頭が食べ物に行かないのでよかった。
今日は、年末で大掃除頑張れたけど、これがなかなか腰が重くって出来ないんだよなぁ。。
きっと、これがサッと出来るタイプの人は太ったりしないんだろうなぁ(笑)

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2016年12月26日(月)
体重58.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め
コーヒー

間食

コーヒー

昼ごはん

サラダ&生姜焼き
チーズ2コ

間食

レーズンサンド1個
コーヒー

晩ごはん

中華スープ
サラダ&豚の照り焼き
大根スティック&アボカド和え

間食

MCTオイル入りコーヒー


昨日のケーキ爆食いがあったのに、今日の体重はセーフ!!
ってか、食べる分が多いと、やっぱり出る分も多くなるんよね。
爆食いのおかげかどうか、便秘がなくなったんで、大幅な体重増加はまぬがれた感じ。

今日は、平日なんで我慢我慢・・・と自分に言い聞かせて・・・
レーズンサンド1個だけは食べちゃったけど、朝昼晩の食事の糖質も少な目だし、まぁ許容範囲かなっ。。

明日は久しぶりのパート。
頑張ってくるぞぉ

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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