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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年1月8日(日)
体重59.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイルコーヒー

昼ごはん〜晩ごはん

新年会の為、色んな物をつまむ
(基本的には糖質控えめの物を食べるようにし、ビールも500の缶のみにして、焼酎にするように・・・でも、御菓子をだされると、控えめながらも食べた〜(^-^)

今日は、近くで餅つきがあり、その流れで新年会をすることになってたので、お昼から飲酒モード( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
糖質控えめといえど、ひたすら食べて、ひたすら飲むと言う状態が10時間ぐらい?
よくしゃべってストレス発散したわぁ(^○^)

ただ、食べた量も多かったから、しっかりと便通もあり。
これで、どれぐらい増えるんかなぁ?

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2017年1月7日(土)
体重59.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー
玉子焼き3切れ
七草粥一口

昼ごはん

アボカド&キャベツのサラダ
豚肉ソテー(ゆずわさび)
お正月の残りのハム

間食

寒天ゼリー生クリーム乗せ
コーヒー

晩ごはん

糖質0麺でのアラビアータ
お正月の残りのハム
糖質オフ発泡酒


間食

ミックスナッツ
糖質オフの発泡酒×2
チーズ


今日は久々の50キロ代〜〜〜!やったぁ。。。

って、喜びは置いといて・・・。
昨夜、夫が飲みすぎて、電車を乗り過ごしてしまい、しかも終電逃した・・・・との連絡があり、夜中に車を走らせるハメに・・・( ノД`)シクシク…
んでもって、朝早い息子に合わせて七草粥を作り、お弁当も作るので5時半起き・・・って訳で、午前中は昼寝をしてしまった(;^_^A

ちなみに、久々の七草粥。。。気持ちだけ・・・と一口食べたら
意外と美味しく感じたなぁ。
ってか、昔はお粥が嫌いだったんだけど、美味しいと思える年になったんだなぁ。。。


って、喜んでた状態で・・・晩ごはんの後に、一杯やっちゃいました〜。
ちなみに、明日も飲み会予定。
束の間の
50キロ代になっちゃうかなぁ。。。

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2017年1月6日(金)
体重60.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー

間食

コーヒー
チーズ

昼ごはん

糖質0麺とエノキの和風パスタ風

間食

寒天ゼリーの生クリーム乗せ(パルスイート入り)
コーヒー×2

晩ごはん

サラダ&豚肉ソテー(ゆずわさび)
コロッケ
煮物(こんにゃくと卵だけ)
みかん

今日は、久しぶりに娘の鉄棒の補助に付き合わされた。
世間的にはあったかくても、外はやっぱり寒いなぁ。
ホントにきっついわぁ。
でも、実際にやってる娘は元気いっぱい。若さっていいなぁ(笑)
カチコチの体で補助してるから、明日は腕が痛くなってそう・・・。

ちなみに、今日もなんとか糖質控えめで行けたかな。

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2017年1月5日(木)
体重60.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー
りんご

間食

コーヒー

昼ごはん

昨日の残りの八宝菜
野菜炒め(ちょっとだけ)
お味噌汁

間食

SOYJOY
コーヒー×2

晩ごはん

サラダ&豚肉ソテー味噌焼き
大根と卵とこんにゃくの煮物
お味噌汁
みかん

今日もしっかりと糖質制限するぞ〜!!
と、気合いを入れていたはずが、朝から蜜がたっぷりのリンゴを
食してしまう。。。美味しかった( ̄▽ ̄;)

んでもって、おやつの時間。
息子も娘も、それぞれの実家から頂いた美味しいお菓子を食べているので、よだれをこぼしてしまいそうに・・・い、いや。。。あかん。。。この誘惑に負けてはいけない・・・。
って事で、ギリギリまで我慢したものが、SOYJOY。
これでも我慢した方かなっ。

あ〜。欲望との闘いってつらいなぁ。。
この日記を書く時には冷静にたべなきゃよかった。。。ってわかるんだけどね・・・(笑)

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2017年1月4日(水)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

エリンギとウィンナー炒め
数の子
アボカド
チーズ

間食

コーヒー

晩ごはん

八宝菜
数の子
味噌汁

今日から平日モード。
年末年始にだらけた分、かなり気合いを入れた。
実家からもらって帰ってきたお菓子類(しかもちょっと高そうなお菓子ばかりなのに。。。(;^_^A)には目もくれず、淡々とダイエットモードに切り替えました。

お昼と夜の食べる量は減らしてないけど、完全糖質控えめモード。
さすがに、前日とかに食べまくってるからお腹がすくかな?と思ったけど、やはり量は食べてるんでそうでもない。

せめて、元の体重までは頑張る〜〜〜!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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