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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年1月18日(水)
体重58.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

八宝菜
お味噌汁
チーズ×2

間食

コーヒー
豆菓子

晩ごはん

焼き魚
白菜の煮物
タコときゅうりの酢の物
お味噌汁

今日は、今週初めてのパート。
4日間休んでたんで、なんか疲れたなぁ。
水曜日は忙しい。
朝からパート。夕方は娘の習いごと。息子も塾があるので時間をやりくりしながら晩ごはんの用意をしないといけないんだよね〜。

しかも、今日は学校の交通当番みたいなのまであって・・・なぁ〜んか疲れちゃった。。。

今日はさっさと寝たい所なんだけど、息子が塾に行ってるし、先に寝るのも・・・なんで、頑張ってもうちょっと起きてないと・・・。眠いなぁ。。。

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2017年1月17日(火)
体重59.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

チキンカツ
鶏ささみのチーズインカツ×2
たまごスープ

間食

コーヒー
ゆで卵

晩ごはん

サラダ&豚肉の味噌焼き
大豆とヒジキ煮
お味噌汁


今日は阪神大震災から22年。

あれから、もう22年もたったんだなぁ。

時は神戸には住んでなかったけど・・・職場が神戸だったし、それなりに大変だった。。。

色々ニュースなんかで、よみがえってくることもあるけど、私もちゃんと伝えていかなくっちゃ・・・と子どもに話していると、
めっちゃ年寄り扱いされた・・・(;^_^A

そ、そりゃ〜、担任が震災時に幼稚園だったって言うんだから、
私も年より扱いされるわけだ・・・(笑)

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2017年1月16日(月)
体重59.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

間食

コーヒー

昼ごはん

ゆで卵
チーズ×2

間食

スルメ
コーヒー

晩ごはん

八宝菜
たまごスープ


今日は、昨日食べすぎたからか、朝からお腹がすかない・・・。
お腹がすくまで食べないでおこうかな?と思ったんだけど、今日は子どもの学校に行く用があって、そこでお腹がぐるぐる鳴っても恥ずかしいからいつも通り食べていく。
昼も控えめ。

夜にはしっかりお腹すいて普段通りだったけど、たくさん食べると
お腹がすくのが遅くなったのかなぁ?
それとも、脳が満足してるから、食べる欲求が減ってるのかなぁ。

このまま食べる欲求がへってくれればいいけど、そろそろしっかりとお腹すいてきた〜(笑)
また、頑張らなくては〜〜〜!!

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2017年1月15日(日)
体重58.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

エリンギとウィンナー炒め
納豆

間食

マーマレード
チョコレートケーキ
朝日揚げ(おっきいぼんち揚げみたいなもの)×5
小袋のおかき×3
みかん×2
柿の種・・・それぐらいしか覚えてない・・・。
炭酸水

晩ごはん

キムチ鍋
発泡酒×2


せっかく最低値を更新したというのに、やってしまいました〜。
だって・・・外寒いし、この辺りは雪はちらほらふったかな?という程度で寒いだけなんだけど、雪が降るかもしれないから〜と、買い物も行ってるし、する事も別にないし・・・子ども達とテレビでも見よう!!って事になって・・・年末のような状態(お菓子食べ放題)になってしまった。

お昼が少な目だったんで、ちょっと物足りなく「今日はダイエットやめちゃえば?」って言う悪魔のささやきに負けました。
年末にもらったお菓子の賞味期限が切れかかってたし・・・←何の言い訳?

開き直っちゃったら、食べる食べる〜〜〜。
しかも、炭酸水でしっかりのどを潤しながら、いっくらでも入る〜って感じで・・・リバウンドまっしぐら・・・( ゚Д゚)
この爆食い・・・あかんよね〜。
だから太ったんだろうなぁ。
噛む事が大事なのを、ダイエットを始めてわかってたはずなのに、
飲むように食べてたもんなぁ。

夜になると、体重は増加←当たり前!!
でも、体重よりもなにより、おなかがぷよぷよしてきたなぁ〜って
思うんですよね。
気のせいかな?ちょっと爆食いすると、あっという間にお腹がぷよってる。。。
何日か節制すると、マシになるんだけど・・・。
そのままにならないように、あしたからしっかりと頑張って節制します。。。

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2017年1月14日(土)
体重58.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはんはナシ

昼ごはん
きのことウィンナー炒め
アボカド
ハム

間食

低糖質プリン
紅茶(パルスイート入りの甘いのん)

晩ごはん

おでん
糖質オフの発泡酒×2
ミックスナッツ
みかん


いい感じに体重が減ってきた。。。
気合いを入れた週末。

息子が部活の為、朝ごはんを食べさせ、お腹すいたとき用に朝からせっせとおにぎりを作る。
「いってらっしゃ〜〜〜い!!」と見送った後、二度寝しよう!!と
布団にもぐりこむ。

気が付いたら11時前。。。イヤイヤ、寝すぎですやんっ。。。
自分で突っ込みそうになってもた(笑)

おかげで朝ごはんは食べず・・・1日2食。
夜にちょっと食べすぎた気もするけど、今日は寝すぎてるんで
まだまだ寝れないだろうし、まっ、いっかぁ。。
コーヒーぐらいは飲んじゃいそうだけど・・・(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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