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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年1月23日(月)
体重58.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん

昨日のすき焼きの残り

間食

寒天ゼリーの生クリーム乗せ(パルスイート入り)
コーヒー

晩ごはん

回鍋肉みたいなもの
白菜の煮物
お味噌汁


昨日の夜から、おなかがぎゅるぎゅる〜〜〜と鳴りまくり。
お腹がすいてるわけではなく、腸が動き回ってる。
夜にお通じがあって、ちょっとすっきりしたんだけど、
今日の午後からまたぎゅるぎゅる〜〜〜。

時間的に見て、すき焼きかなぁ。。
最近、脂の多い牛肉を食べすぎると、おなかがゆるくなるんだよね〜。
食べてるときは、美味しいし満足なんだけどね。。。
胸焼けとかは全然ないんだけど、おなかがゆるくなるって、あんまり食べすぎないほうがいいのかなぁ?
すき焼きの肉って、大好きなのになぁ。。

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2017年1月22日(日)
体重58.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
チーズ2個
納豆
味噌ラーメンの野菜と汁のみ。。。(さみしっ)

間食

寒天ゼリーの生クリーム乗せ(パルスイート入り)
コーヒー

晩ごはん

すき焼き
ビール
糖質0の発泡酒

間食

チーズ
ピーナッツ
糖質0の発泡酒×2


今日は午前中に色んな用事を済ませて、午後からはのんびり。
雨が降ったり、雪がちらついたりしてたんで、またもや娘と生クリームを作って遊ぼうって事になり、パルスイートで甘くした生クリームたっぷりのおやつ。
ん〜、やっぱり生クリームめっちゃおいしいなぁ。

お腹もすいてないうちから、すき焼き〜。
ちょっと奮発して(特におめでたい事はなかったんだけど)美味しいすき焼きを食する。
もちろん、お肉を中心にガツガツと食べる食べる。。。
ん〜、美味しい。。。

せっかく減ってる体重が増加してしまうのはイヤなんだけど、
家族そろって美味しい物食べれるのはうれしいよね〜。
義実家とかに行くと、美味しいお肉ですき焼き作ってくれたりするけど、車で行くのでビールが飲めないんだよね。
だから、やっぱり我が家で食べるのが一番(笑)

いっぱい食べて、いっぱい飲んだら便通もよくなるしね〜(笑)

さぁて・・・明日からまた一週間。
規則正しい生活を送りたいなぁ。。。

コメント(4)

2017年1月21日(土)
体重58.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
エリンギのバター炒め
お味噌汁

間食

低糖質プリン

晩ごはん

鶏の照り焼き&付け合わせの舞茸
チーズ

今日も、お腹がいっぱいだなぁ〜と思いながらの間食、低糖質プリン。
最近、ハマってるわぁ。。。

でも、昼ごはんそんなにたくさん食べたっけ?
決して少ない量じゃないけど、そんなにいつまでもお腹がいっぱいと
いうほどじゃないよなぁ〜。。。

よく考えてみると・・・わかったかも・・・。
最近バターを買い出しに行ったんで、料理なんかにもよくバターを使う。
バターを使いだしてから、お腹が常にいっぱいだぁ。。。って思うようになったんだ〜〜〜。
そうだったんだ・・・やっぱり、カロリーとかは高そうだし、腹持ちもよさそうだもんね〜。
あ〜。納得。。。

コメント(3)

2017年1月20日(金)
体重59.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

バトル

21:14

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

ハムステーキ2枚
スナップエンドウ
玉子焼き3切れ
アボカド
お味噌汁

間食

低糖質プリン

晩ごはん

サラダ&チキンカツ
お味噌汁

あ〜。
今日は、息子が帰ってきて早々に部屋に荷物を広げっぱなしで、ムシャムシャ食べる事ばっかり・・・。
あまりにも腹が立ち・・・堪忍袋の緒が切れた・・・。

2時間半ぐらいバトルした・・・。
結構疲れるなっ。
あ〜、誰に似てあんなに頑固なんだろ?(私か?)

こんなにバトルして疲れたから・・・明日体重減ってくれ〜〜〜。
ってか、お昼も食べすぎ、チキンカツも4枚食べたし、無理だなっ。。。

コメント(6)

2017年1月19日(木)
体重58.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

白菜の煮物(卵入り)
ウィンナー
納豆
お味噌汁

間食

チーズ×2
低糖質プリン

晩ごはん

きのこたっぷりバター醬油
お味噌汁


生理がおわって・・・また便秘だなぁ。。
お腹が重い・・・( ノД`)シクシク…

んで、お腹が重いわりには、食欲旺盛な私。
間食がやめられないなぁ。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.4s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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