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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年1月28日(土)
体重57.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
完全無欠コーヒー

間食
フランクフルト

昼ごはん
スナップエンドウとベーコンの炒め物
オムレツ

間食
コーヒー
プリン
クッキー1枚

晩ごはん
麻婆豆腐
たまごスープ


今日は夫が朝から会議で仕事に行ってたんだけど、昼に「なんか具合が悪い・・・」と帰ってきた。
実は、1月の2週目から3週目にかけて、毎年体調を崩すこの時期(年末年始の疲れと暴飲暴食が出るころなんでしょう)
今年はなかったなぁ〜と思ってたら、4週目に出た(笑)

いつもの事ながら、熱はなく頭が痛い・・・で、一応市販の薬を飲んで、安静に寝てた。
うちの地域でもインフルエンザが猛威を振るってて、万が一の為部屋は完全隔離。

せっかくの休日なのに、パパと遊べない〜と、娘はぶーたれるし、
私も休日の夫の料理が楽しみだったりするのに、食べれなくてちょっと残念。
明日には復活してくれるかなぁ。。

ちなみに、昨日ケーキ食べたのに、体重増加はなし。ってか、微妙に減ってる?
なんでだろう謎

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2017年1月27日(金)
体重58.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
完全無欠コーヒー

昼ごはん
目玉焼き&ウィンナー
筑前煮の残り
お味噌汁

間食
コーヒー
ユーハイムのフロッケンザーネトルテ

晩ごはん
くら寿司で・・・
かに爪入り茶碗蒸し
イカ天
ちびころチキン
ブロッコリーサラダ

コーヒー


今日は、パートが終わってすぐお土産をたっぷり持って、母が遊びに来てくれた。

その中に、ユーハイムのフロッケンザーネトルテが・・・。
このフロッケンザーネトルテ、母が昔大好きなケーキ。

うちは、父が仕事帰りに寄り道して、7時を過ぎると罰金ならぬ罰としてお土産を買ってくるっていう約束があった。
今考えると、普通仕事終わってまっすぐ帰っても7時だよね(当時父は国鉄職員)なのに、罰だなんて・・・ゆっくりお酒も飲めないよね・・・(笑)

で、そのお土産に、父が良く買ってきてくれていたのがフロッケンザーネトルテ。
父の事を思い出してしまった・・・( ノД`)シクシク…
当時、お土産のケーキがホントに嬉しくて美味しくて・・・家族で楽しく食べてたなぁ。。。

でも・・・今日食べたフロッケンザーネトルテは、結構ボリュームたっぷりだったなぁ。。。
そんなに濃いい感じだった記憶はなかったんだけどなぁ。
味覚よりも視覚の方が鮮明だったって事かな?(笑)

いや、なんだかダラダラと書いてしまったけど、結局は今日はケーキを食べちゃいました〜!って話(笑)
美味しかったです。

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2017年1月26日(木)
体重58.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風

昼ごはん
玉子焼き3切れ
冷蔵庫の物をごった炒め
納豆
味噌汁

間食
コーヒー×2
低糖質プリン

晩ごはん
筑前煮
サラダ&生姜焼き
キュウリの酢の物
お味噌汁


昨日の晩ごはんは少な目にして・・・夜におなかすいたなぁ。。と思いながら寝たのに、微増。。。
まっ、誤差の範囲だと言う事はわかってるんだけど、「ちぇ!!」って感じ。。。( ノД`)シクシク…

それで今日こそは・・・と頑張れないのが私。
今日の晩ごはん、品数は多くないんだけど、一品一品の量が多い事。
息子に、絶対ダイエットする気ないやんっ。。。って突っ込まれる始末。。。
でも、昨日辺りお腹が痛かったから排卵の頃。。。って事は、今から貯めこみ期・・・その上、食べすぎって・・・あかんやんっ。。
冷蔵庫に食べ物があるから悪いんだぁぁぁぁぁ( ノД`)シクシク…

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2017年1月25日(水)
体重57.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
完全無欠コーヒー

昼ごはん

エリンギとウィンナーのバター醤油炒め
玉子焼き3切れ
アボカド

間食

低糖質プリン
コーヒー

晩ごはん

焼き魚
筑前煮
お味噌汁


今日も寒かったなぁ。。。
こっちは、雪も降らないんだけど、やっぱり寒いもんは寒い。

今日も晩ごはんは控えめ。
控えめって言うか、普通の人が食べる量ぐらいかな?
いつも、一品一品がかなり大盛だからね。
だから、ちょっと何かつまみたい・・・けどでも・・・最近、ちょっと体重減少がいい感じに続いてるし、このままお腹すいた状態で明日の朝に喜びたい・・・。

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2017年1月24日(火)
体重58.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風
コーヒー
玉子焼き3切れ

昼ごはん

白菜の煮物
チキンカツ
ささみフライチーズイン×2
お味噌汁

間食

ウィンナーコーヒー
低糖質プリン
コーヒー

晩ごはん

サラダ&ハンバーグ&ウィンナー
お味噌汁


昨日、息子が家でテニスラケットを振り回し、100均の(150円だけど)カプチーノミキサーを壊される・・・怒
安物だからいいんだけど、買いに行くのがめんどくさいのに・・・。

今日は、パートが休みだったんで、食料の買い出し&用事を色々と片づける。それにしても、息子の食べる量がやたら増えたから、買い出しに行くと、財布は軽くなるし、荷物は重く嵩も増える為きっついわぁ。これって、車だからいいようなものの、歩きだったら買い物に行く回数を増やさなきゃ・・・なんだろうな。。。

ホントは、家の掃除ももっとしたかったんだけど、さすがに寒くて家に入ってしまうとまったりしてしまい、いつも通りの適当(笑)

でもまぁ、今日は時間もあったし、娘の大好きなハンバーグ。
お昼に出来合いのフライをたべてしまったので、つなぎにパン粉は使わず、おからパウダーと豆腐で作る。
なかなかいい感じ。

今日の晩ごはんはちょっと控えめにしてみた。。。
明日、ちょっとでも減ってるといいなぁ。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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