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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年2月7日(火)
体重57.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
キャベツ&アボカドサラダ
ハムステーキ
お味噌汁
チーズ

間食
コーヒー
低糖質プリン
ピーナッツ
飴1つ

晩ごはん
筑前煮
キュウリとカニカマの酢の物
豚肉と白菜の炊いたもの


今日も朝からパート。
学級閉鎖だからと、だらだらと8時前に起きてきた息子に、
1、お昼ごはん後にキッチンの食器を食洗器に入れて洗う事。
2、1階だけでいいから掃除機をかける事。(2階もと言うとやってくれないかもしれないから、とりあえず(笑)
をお願いしてパートに行く。

帰ってきたら、まぁ、きちんとしてくれてた。すご〜い。
まぁ、中一なんで出来て普通なんだけど、今までさせてなかったんで、出来るもんだなぁ〜と喜ぶ☆

晩ごはんの用意をするときも「一緒にする?」と聞いてみると、なんだか素直に「しよっかなぁ〜」と、蓮根をきったり、キュウリを切ったり(手伝いは切る作業と味付け作業を頼むと自分で作ってる感があって、満足度が高いんだよね〜(笑)
なんやかんやと、息子とキッチンに立つなんて、楽しかったなぁ〜。

娘も「私も〜〜〜!」と甘えてくるので、公園で鉄棒のお手伝い。
さすがに寒くて(私が)30分もいれないぐらいだったけど、楽しかったあ。

日々、ちっちゃな事だけど、成長してる子ども達に感謝〜

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2017年2月6日(月)
体重58.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
もやしとひき肉の炒め煮
お弁当の残りのキャベツと玉子焼き

間食
コーヒー
寒天ゼリーの生クリーム乗せ(パルスイート入り)
ピーナッツ
おせんべい1枚

晩ごはん
野菜炒め
お味噌汁


今日は、パートしてるときにこそっとトイレで携帯チェックをしてるんだけど、息子からラインが・・・。
今日から学級閉鎖だと・・・( ノД`)シクシク…
息子は元気なんだけど・・・今日から息子がいる生活。あ〜、食堂のオバちゃんの気分になるんだろうな(作っても作っても、食べる事ばっかり・・・(笑)

んでもって、息子のおやつを用意してたら、つい自分も食べちゃって、食べすぎるという悪循環(笑)
全国的にも警報レベルとか言ってたし、やっぱ恐るべしインフルエンザだなっ。。。

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2017年2月5日(日)
体重57.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん
納豆
チーズ×2
切り干し大根

間食
コーヒー
ピーナッツ
糖質0の寒天ぜり〜の生クリーム&イチゴ乗せ

晩ごはん
クラムチャウダー
サラダ&ハンバーグ
糖質0の発泡酒

間食
糖質0の発泡酒
ピーナッツ
燻製チーズ
燻製たまご


今日は、娘と一緒にお雛様を出した。
早めに出して、早くしまわないと結婚が遅くなる〜〜〜!なぁ〜んて昔は言われてたが・・・。
そんなことどうでもよくて、早く出してほしかった娘。
2月まで待ったから出して〜〜〜!と言われ、やっと重い腰をあげる親・・・(笑)

そんなお雛様を横目に、家族揃って大河ドラマを見るのがここ数年続いてる。(娘は闘いのシーンは未だに怖いらしく、隠れてるけど)
で、大河ドラマを見てるこの時間がダイエッターの私には・・・家族の団欒で、楽しく一緒におやつの時間にするか、ダイエッターとして頑張るか・・・。
たいがい団欒だし〜と、食べちゃってるけど・・・(笑)
こんな時間もきっとそんなに長くは続かないんだろうし(子どもも成長するだろうし)今を楽しんじゃってます〜。
明日も微増覚悟で・・・(笑)

ちなみに、先ほどから生理が来た感じ。
私は一日目が結構しんどいんで、明日のパートキツイなぁ。
昨日来てくれれば、今日はゆっくりできてたのになぁ。。。(笑)

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2017年2月4日(土)
体重57.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん
もやしとエリンギの豚ミンチ炒め
チーズ

間食
コーヒー
低糖質プリン

晩ごはん
サラダ&チキンステーキ
ポトフ
糖質0の発泡酒

間食
糖質0の発泡酒
ミックスナッツ


今日は食べすぎたぁ。
食事の糖質量は多くないんだけど・・・。

晩ごはんなんて、鶏もも肉(しかもかなり大きい)物を食べたなぁ。
しかも、娘も同じ量が食べれる訳もなく、食べれない分をまたもや私が食べてしまった。
かなりお腹いっぱい。。。苦しすぎ・・・。
やっぱり糖質を控えたからって食べすぎはあかんよね〜

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2017年2月3日(金)
体重57.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
完全無欠コーヒー

昼ごはん
鶏から揚げ
イカの甘辛煮
お味噌汁
納豆
サラダ

間食
低糖質プリン
コーヒー

晩ごはん
なし

間食
ちっちゃいアイス1個

今日はパート帰りに買い物に行き、帰ったらすぐに近所の人から電話があり、長電話してしまい、お昼ごはんを食べたのが午後3時。
お昼ごはんは結構な量を食べたし、続け様に完食も食べたので、
いつもの晩ごはんの午後6時には、まだお腹いっぱい。

晩ごはんの用意をしてたら、それでも食べるんだろうけど、今日はかぶり巻きを食べる日なんで、私の分はなしだし、子ども達には炭水化物ばっかりになっちゃうけど、かぶり巻き+味噌煮込みうどんならぬ味噌煮込みそ〜めん。
で、私には天敵の炭水化物なんで晩ごはんはナシ。

夜に友達が所用で家に来て、アイスを持って来てくれたので、それを一口食べる。
美味しかった〜。

この時間になって、ちょっとお腹がすいてきたんだけど、ここは我慢だよね〜。
めっちゃ、お茶飲んでるけど、飲みすぎかしら・・・(;^_^A

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

月詠
女性 
158.0cm 57.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 51.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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