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日記

2017年2月17日(金)
体重57.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
ウィンナーときのこ炒め
スナップエンドウとベーコンの炒め物&玉子焼き3切れ(弁当の残り)
味噌汁
納豆

間食
寒天ゼリー
コーヒー

晩ごはん
チーズ
ミックスナッツ
サラダ
ビール
発泡酒×2

今日は、テスト前で早く帰ってきてる息子が、態度が悪く、虫の居所が悪かった私も、イライラしてしまいケンカ勃発。
イライラピークで、晩ごはんはビール!!平日だというのに、飲酒してしまったなっ。
それでも、続けてビールは糖質も気になるので、途中から発泡酒(イライラしててもそこは冷静)
5時ぐらいからお酒が入ってしばらくするまで3時間ぐらいイライラしてたけど、なんか怒りの感情ってすっごく疲れるよね・・・。
お酒飲んだから余計なのかな?

中学生相手に、マジでケンカするなんて、ちっちゃい人間だなぁ。。
一呼吸置く余裕すらなかったし。。。反省。。。

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2017年2月16日(木)
体重57.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
アボカド
目玉焼き&ウィンナー
筑前煮
お味噌汁

間食
チーズ×2
コーヒー

晩ごはん
サラダ&豚肉ソテー(ゆずわさび)
キュウリの酢の物
お味噌汁


今日はパートが休み♪♪
最近、パートが休みでもダラダラしてたり、友達とランチに行ったりしていたので、今日は集中家事の日。。。

今日はお天気もよかったし、気温も高かったからよかったなぁ。
洗濯は4回ぐらいまわしたし、掃除もあちこち頑張った〜。

お昼からは娘の学校行事の為に学校へ・・・。
お友達とキャッキャと楽しそうで、とても嬉しく感じた〜。
家では「ちょっと幼すぎるんじゃないかなぁ?」と思う事も多々あるけど、学校ではそれなりに普通だったことに安心(笑)

帰ってからも娘と公園に鉄棒をしにいったりとバタバタした一日だったなぁ。。

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2017年2月15日(水)
体重57.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
ひき肉のもやし炒め
玉子焼き3切れ
納豆
チーズ×2

間食
コーヒー×2
低糖質プリン

晩ごはん
焼き魚
白菜の煮物
筑前煮
お味噌汁

なんか、ちょっとずづだけど、いい感じに体重低下。
めずらしく3日連続で便通もあったし、うれしいなっ。。
いつもこの痩せ期にランチとかしてたけど、今月は多少の食べすぎはあるものの、真面目に頑張ってるもんなっ。

この調子で地味にコツコツがんばろっ。。

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2017年2月14日(火)
体重57.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
鶏ささみのチーズフライ×2
ミニとんかつ
納豆
チーズ×2

間食
低糖質プリン
ウィンナーコーヒー

晩ごはん
サラダ&照り焼きチキン
筑前煮
味噌汁

今日は1日歩いて8900歩程。
目指すは一万歩ぐらい行きたいけど・・・パート終わりに、ウォーキングに行く気にはならない・・・寒いし・・・って、あったかくてもきっと行かないかな?
ん〜、パートでもっと体を動かすように頑張るかな?

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2017年2月13日(月)
体重57.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
豚肉ときのこ炒め
スナップエンドウとベーコン炒め(お弁当の残り)
玉子焼き2切れ(お弁当の残り)
納豆
チーズ×2

間食
ウィンナーコーヒー(生クリームたっぷり)×2

晩ごはん
冷蔵庫の残り物たっぷりのオムレツ
納豆


今日から平日。今週も食べ物の誘惑に負けないように頑張って行くぞ。

今日は、朝から万歩計を付けてみた。
パート終わってから見て見ると、5千歩ちょっと。。。
ん〜、たいして歩いてないなぁ。
今日のパートはいつも通りって感じだし、パートを頑張っているものの、たいして歩いてないことが判明(笑)
もうちょっと運動したらいいんだろうけど、なかなか運動の気分にならない。。。

まっ、晩ごはんが(いつもよりは)控えめだったんでよし!とするかぁ。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
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vani
女性 
161.6cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 78.9s

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