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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2017年2月22日(水)
体重57.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
もやしとひき肉の炒め物

間食
オイルコーヒー
コーヒー
低糖質プリン

晩ごはん
麻婆豆腐
豚汁


今日はパートが休みだった〜。
でも今日も寒く、朝子ども達を送ってからは、ダラダラゴロゴロとした午前中を過ごしてしまう。

息子がテストなんで、お昼ごはんを用意しなくちゃいけないので、
簡単&すぐ出来るのを考え・・・そういえば、昨日たまたま付けた何かのテレビ番組で、簡単なオムライスの作り方をしてたんでオムライスにする事に。
とは言え、ほぼほぼいつもの作り方と変わらない。
でも、いつも玉子にくるむチキンライスを入れるときにもたもたしちゃって焦げたり、(たくさん食べるので)たくさんのご飯を入れるときに卵が破れたりしてたので、最初から入れる量をアルミホイルに包んで形を整えておいて作ってみたら、いい感じにオムライスが出来ました。。。
でも・・・ご飯1合分ぐらい入れるし、やっぱりちょっと作りにくいなぁ。。。

あと・・・フライパン。
まだ、焦げ付くまではいかないけど、テフロンの具合がちょっと悪くなってきたかも・・・(;^_^A

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2017年2月21日(火)
体重57.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
サラダ山盛り
鶏ささみのチーズフライ×3
納豆

間食
オイルコーヒー
チーズ

晩ごはん
野菜炒め
豚汁



今日は、昨日と違って寒い・・・。
寒い時に飲みたくなるのが、豚汁&粕汁。
先日、粕汁を飲んだので、今日は豚汁を作る。
具だくさんにして・・・ってか、食べるための汁物って感じ。
いつもは七味を入れてたんだけど、今日は生姜を入れて飲んだ。
これまた美味しっ。

さて、さっさと寝たいとこだけど、息子が塾に行ってるんでもうちょっと起きておかないと。。。
時間もあるし、ちょっとだけ腹筋でもしとこうかな。。。

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2017年2月20日(月)
体重57.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
昨日の残りの酢豚ならぬ酢鶏
きのこの炒め物
チーズ×2
粕汁

間食
コーヒー×2

晩ごはん
サラダ&生姜焼き
粕汁



そういえば、昨日でダイエット9ヶ月。
成果は約15キロ。ん〜、頑張ってるなぁ(自画自賛)

ちなみに今月は、生理後の気のゆるみが少なく、いい感じに減ってくれたかな?
最近、意識してるのは、朝から余裕を持ってトイレに入る事。
つい忙しくて、さっさと済ませがちなんだけど、ゆっくりトイレに入ると、便もちゃんと出る事が多く、出す物出せば体重に結び付くしね〜。おかげで先週は便秘のお腹の張りもなくなってよかったんだよね〜。
やっぱり、時間に余裕を持つって大事!!

目標体重まであと5キロ程。
ダイエット始めて1年で目標達成出来るように頑張りたいなっ。
でもまぁ、今からの5キロって、結構大変なんだろうな。
もうちょっとあったかくなったら、体を動かすことも考えてみよう。

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2017年2月19日(日)
体重57.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
ヨーグルト
オイルコーヒー

昼ごはん
焼きそばをもやしに変えた焼きもやし(笑)

間食
長崎カステラ
ピーナッツ
わさびビーンズ
コーヒー
お茶

晩ごはん
ミックスナッツ
糖質オフのノンアルコールビール
チーズ
粕汁


今日は夫が外出。息子も塾の為、娘と2人でのんびり。
用があり、お姑さんにメールすると、お姑さんも暇してるとの事で
娘があまりにも暇そうなんで、ちょっと遊びに行く事に。。。(ホントは家にいたかったんだけど・・・(;^_^A)

お姑さんの家に行くと、いつも色んなおやつをだしてくれるので
行く前に「絶対にコーヒーしか飲まない!!」って思ってたんだけど
カステラ食べよ〜!って誘われちゃって・・・一度は断ったんだけど2度は断れない私。しっかり頂いちゃった。。。(;^_^A
とっても甘く、食べてる時からヤバい予感はしたんだけど・・・

家に帰って、カステラの糖質を調べて、やっちゃった感半端ない。
カステラだけで60オーバー。。。マジかよ・・・。

まっ、でも美味しかったしなぁ。。。
明日からまたコツコツと頑張るとしますか。。。

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2017年2月18日(土)
体重57.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯
朝ごはん
コーヒー

昼ごはん
きのこ3種とベーコンの炒め物
納豆
チーズ
お味噌汁

間食
コーヒー×2

晩ごはん
サラダ
牛ステーキ
コンソメスープ
糖質オフのノンアルコールビール

間食
糖質オフのノンアルコールビール×2
ミックスナッツ

今日は夫が休みなので、ゆっくりとした朝。
朝ごはん食べずに、のんびりとコーヒーだけ。
いいなぁ。こういうまったりとした朝。

午前中に買い物に行こうと思ってたのに行けず、お昼ごはんは適当。
子ども達も、息子はおうどん。娘はパンケーキ。

このパンケーキを焼く時にすっごいいい香りがして、めっちゃ誘惑された〜。しかも、バナナ入りって書いてた粉だったんで、バナナのあまり香りも・・・めっちゃ、美味しそうに食べてた娘。
うらやましすぎるぞ、、、

実は最近、めっちゃ焼き立てパンやパンケーキ類が食べたいんだよねぇ。。。
友達も忙しくて、ランチに行く暇がないから食べてないだけで、そのうち食べに行っちゃうだろうなっ(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.8s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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