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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.睡眠をしっかりとる実行率99%99%
2.毎日、体重計に乗る実行率100%100%
3.家事などで動くようにする実行率46%46%
4.筋トレ&ストレッチを10分する。実行率44%44%
5.夜8時以降は何も食べない。実行率89%89%
6.糖質制限を頑張る実行率85%85%
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日記

2017年4月26日(水)
体重56.4kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.4kg

15:19

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重56.0kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.0kg

06:44

コメント(0)

2017年4月24日(月)
体重56.2kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.2kg

22:43

コメント(0)

2017年4月22日(土)
体重56.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日は朝から体重が減っていていい感じ。
でも、今日から週末〜〜〜。
食べるよね〜〜〜?
今日は息子が部活休みで、ホントはランチに行きたかったんだけど、
もうすぐGWもあるし(お金ないし)我慢我慢。。。

うちは、だいたい私がランチ行きた〜〜〜いと言うのでGO!となる
何にも言わないとお家で大人しくご飯。。。

最近はなんでだか、すっごい食欲があって、今日はキャベツの千切りを山ほど食べた挙句、玉子やら鶏ささみの燻製やらと、ヘルシーではあるものの、かなりの量を食べた。

しかも、おやつはイオンのプライベートブランドで、豆乳とおからのパンケーキ(6枚入りだけど2枚だけ)とやらを買ってきて、生クリームたっぷり乗せて食べる。
大好きな生クリームの食べ方としては、いい感じ。
糖質も控えめなので罪悪感も少ない(笑)

んなわけで、今日はまだまだお腹がいっぱいなんだけど、今日は晩ごはん、夫がしてくれる日なんで晩ごはんもしっかり食べちゃうだろうし・・・ん〜、明日が怖い(笑)

最近、頑張ってないから、「明日が怖い!!」って日が多い。
ダイエット頑張ってるときなんかは、「明日の体重計に乗るのが楽しみ♪」だったのになぁ。。。

コメント(2)

2017年4月21日(金)
体重56.6kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.6kg

18:45

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-16kg
現在56.4kg
あと4.4kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 8
11
17 18 20
23 27 28 29
30

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.9s

依々
49歳 女性 
161.4cm 54.9s

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 55.8s

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かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 53.0s

も〜ちん
46歳 女性 
156.0cm 50.4s

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