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日記

2016年5月22日(日)
収支カロリー -423 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

2016年5月21日(土)
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

2016年5月20日(金)
体重68.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

ぎっくり腰9割良くなった。
栄養指導で食事内容に悪いところがなかった、が!!
寝酒のチューハイ500mlを辞めるように言われてしまった。
あー、家事を全て終えての1日の〆、楽しみだったのになー。
今日から禁酒しま〜す(´-ω-`)
できるのか?私。

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スタート!!

08:20
体重68.0kg  体脂肪率35.0%

15日に生理&ぎっくり腰になって昨日から急激に回復。
今回は「短期・激痛型」、痛くて辛かった。
婦人科と内科(整形は何度か行ったので)で今回はみてもらったけど、婦人科は異常なし。内科はこれから検査結果聞きに。
「体重を落として下さい」と栄養指導が入る。

ここにこれからは、食べたものを記入していきます。

8:30 ご飯1杯 卵焼き1切 (卵、のり)
むね肉唐揚げ2コ (鳥むね、青海苔)
パプリカ味噌煮(赤、黄パプリカ、枝豆、ゴマ)
煮浸し(もやし、チンゲン菜)
※お弁当用に作ったおかず

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女性 身長:160.0cm
はじめまして。
体重増加のせいでぎっくり腰を繰り返しています。
もうあの激激激痛を味わうのはイヤだー(涙)、
ということで、ダイエットを決意しました。
どうぞよろしくお願いします!
2016年5月20日スタート
開始時68.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在68.0kg 35.0%
あと13kg あと10%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 66.0s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 48.6s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 58.5s

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