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日記

2016年6月15日(水)
体重51.9kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入

51.9kg

11:18

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51.9kg

11:18

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51.9kg

11:18

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2016年6月14日(火)
体重52.1kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入

52.1kg

11:17

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2016年6月13日(月)
体重51.9kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入


 おからチョコスコーン
 豆乳


 チョコクッキー
 チーズタルト


 豆腐
 はちみつヨーグルト
 納豆

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51.9kg

17:52

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2016年6月9日(木)
体重52.1kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入

夕方
 豆腐
 プチトマト4つ
 デニブラン
 ビットチョコ3つ


 納豆

また食欲が出ている!
食べてもいいから体にいいものにしよう。

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 トマト半分
 塩バターロール2つ
 はちみつヨーグルト
 

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52.1kg

11:06

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2016年6月8日(水)
体重51.9kg   体脂肪率51.9%

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

未記入

間食はナッツか豆乳を意識。

未記入

大好きなアボカドは1日半分まで。

未記入

外食は極力控える。

未記入

意識して階段を使う。

未記入

時間がある時はストレッチ。

未記入

思い出したらいつでもドローインする。

未記入

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

未記入

野菜を意識してたくさん食べる。

未記入

食べる順番に気をつける。

未記入


 小松菜スムージー


 なし

夕方
 アボカド半分


 おからチョコクッキー 全部
 納豆


1回51.7にまで減った^^

けど今日作ってみたおからクッキー全部食べちゃった…普通のお菓子食べるよりはましだけどさすがに全部はまずいでしょ笑

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51.9kg

10:19

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わあい

10:07
体脂肪率51.9%

久しぶりに見た51`台^^

旅行で結構好き勝手食べたけど減ってるなんて!生理後最高☆
あといっぱい動いたのもあるかな。

ここでもう少し痩せておこう!

今日はあまり動かなそうだから控えめに〜☆

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30歳 女性 身長:163.0cm
結婚式を終え半年で、3kgのリバウンド。
ゆっくり丁寧に無理なく食事改善をし、
30歳の誕生日までに理想体重の48kgを目指します。

まずは9月の海外旅行までに49kg台目標!
2016年5月19日スタート
開始時53.8kg   
-2.1kg
現在51.7kg 27.8%
あと3.7kg
目標48.0kg   

 

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