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ダイエット日記 > チャッピーさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重105.4kg   体脂肪率44.5%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

腹八分目

×

よく噛んで食べる

○

朝と昼は酵素か置き換えで。

×

毎日体重を計る

○

なんか、他の方のダイエット日記見てたら、3桁近い方はサクサク体重が減ってる

私はスマホ見てたら、3年前からダイエットしては放置しての繰り返し

一番少ない時で101kgくらいかな?

二週間くらい頑張って、放置してリバウンドしての繰り返ししてた。

こんなに頑張ってるのに体重が増えたりしたらなんかイヤになって、計らなくなってリバウンドが多い

だから、今回は少しくらい増えても気にせず計る

3歩進んで2歩下がっても1歩進んでるんだからね

だから、減るのが遅くても大丈夫、

始めた時から比べたら減ってるよ

と、自分に言い聞かせて張り切っていこう!

昨日の食事

朝 酵素

昼 コーンスープ、サンラータンスープ

夜 ししゃも南蛮漬け、こんにゃくと人参と鶏肉の煮物
スペアリブ、赤だし、マグロ漬け丼

煮物以外は友達の居酒屋の残り物もらった。
今日休みやからって。
美味しかったよ。ありがとう(o^^o)
周りにいい人ばっかで幸せだよ〜

コメント(1)

2016年8月20日(土)
体重105.5kg   体脂肪率44.1%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

×

よく噛んで食べる

×

朝と昼は酵素か置き換えで。

○

毎日体重を計る

○

昨日は、まだモヤモヤしてたので友達の店に飲みに行った。
なので、体重戻るのは想定内なのでショックはなし。

まぁ、体内の食品量と、水分量の違いで増減してるんやろうね。深く考えず頑張ろう!

昨日の食事

朝 酵素

昼 プロテインダイエット

夜 生ビール1杯、焼酎水割り5杯
海苔チーズ、ウィンナー、カボチャの煮付け、肉豆腐、サンマ塩焼き、もずく酢、おかき、フルーツ

チョコチョコとはいえ、結構食べた!
苦しかった。アホとしか思えない( •́ ✖ •̀)

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2016年8月19日(金)
体重105.0kg   体脂肪率43.8%

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

○

腹八分目

○

よく噛んで食べる

○

朝と昼は酵素か置き換えで。

○

毎日体重を計る

○

なぜか1kg以上も減ってる。

昨日は組合の役員会でもめて、支部長と喧嘩になって

「もう、やってられんわ!やめたる」

みたいな感じになってしまった。

ちょっと言い過ぎた

大人げない事この上ないわ〜

そんで、晩御飯もあまりたべられず、夜も興奮してあまり寝れなかった。

血圧も上がってたのか、動悸がして、胸が苦しくて

「やばい、心筋梗塞で死ぬかも」と不安になって余計動悸がするという悪循環

寝付いたのは明け方ちかかったかも?

そのおかげ?か体重はぐっと減った

3回も計ったから間違いない

まぁ、夜ごはんの水分量と思うけどちょっとうれしいな

でも、本当に痩せないと命が危険だと痛感したよ。

コメント(0)

2016年8月18日(木)
体重106.1kg   体脂肪率44.9%

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

×

腹八分目

×

よく噛んで食べる

○

朝と昼は酵素か置き換えで。

○

毎日体重を計る

○

お通じが少ない

今まで結構出てたのに、食べる量が少なくなったからかな?

便秘というほどではないけど、スッキリ!って感じでもない。

なんとなく、お腹が張る感じ

コメント(0)

2016年8月17日(水)
体重106.2kg   体脂肪率44.3%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

×

よく噛んで食べる

○

朝と昼は酵素か置き換えで。

×

毎日体重を計る

×

盆休みも無事終了!

体重も増えたけど、これくらいで良かった

暑いのでビール、チューハイ、ハイボールと飲みまくって、ご飯も朝昼晩しっかり食べたし、おやつもたまに食べた。

さぁ、今日からまた頑張ろう!

コメント(1)

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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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158.0cm 104.2s

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