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ダイエット日記 > チャッピーさんのマイページ

日記

2016年5月31日(火)
体重109.0kg   体脂肪率45.0%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

あらら

10:37
体重109.0kg  体脂肪率45.0%

増えちゃったね。

でも、昨日の朝は109.3だったから300gは減ってるんだゼ

日曜の夜は飲み会でタイ、バリ料理のお店に

飲み放題コースなのでついつい飲みすぎ、食べすぎ。

大増量…(◎_◎;)

まぁしゃあないな。

昨日の食事

お休みだったので整骨院へ連れてってもらい、帰りに
焼き肉やでご飯

焼肉定食 生ビール2杯

夜 とろろそば 

間食 ハーゲンダッツアイス

好きなように飲み食いしたった。

また今日からひきしめるんやで(´・ω・`)

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2016年5月29日(日)
体重108.7kg   体脂肪率45.2%

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

コメント(0)

なんかへこむ

13:25
体重108.7kg  体脂肪率45.2%

結構昨日は頑張ったつもりなんだけど増量してるとへこむ

こんだけ重いと1キロくらい誤差の範囲というか

食べ物の消化してるかどうかだとおもうけど

やっぱり夜にご飯食べると翌朝は増えるな。

昨日の食事

朝 美禅食

昼 手作り弁当 ごはん 、卵焼き、肉じゃが、明太子

おやつ ミックスナッツ

夜 おつくり 肉じゃが カレーライス1/2皿

野菜スープの残りでカレー作ったらどうしても食べたくて

食べてしまった。ご飯は80gくらいにしたけどあかんかったか…

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2016年5月28日(土)
体重108.0kg   体脂肪率46.3%

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

○

なんかじめじめしてるな。

昨日は頑張った

朝 美禅食

昼 おにぎり2個 肉団子(セブン)野菜スープ かぼちゃサラダ

夜 冷奴 新玉と牛肉の塩いため 野菜サラダ めざし2匹

ご飯後整骨院へ

膝の痛みが中々減らない

そら、こんな重い体を支えてるんだから無理もないな。

自分の身体をもっといたわらなあかんな。

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2016年5月27日(金)
体重108.3kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -1,160 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,970 kcal

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

おつきあい

16:33
体重108.3kg  体脂肪率45.5%

昨日は旦那と飲みに行った。結構飲んだ

お付き合い…いろいろあるわな。

痩せようと思ったらお酒はダメだな。

ついついおつまみ食べるし、ま、いっか〜とか思ってしまう。

日曜日もタイ料理食べに行く約束あるし。

今日、明日は控えめにしよう。

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2016年5月26日(木)
体重108.1kg   体脂肪率45.5%

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

○

維持

08:20

昨日の食事

12時 野菜スープ おにぎり3個 茶碗一杯ぶん
とんかつ2切れ インゲン胡麻和え

19時30分
野菜スープ トマトサラダ ハンバーグ オニオン、エリンギソテー添え カレイの煮付け半分

内容はまあまあと思う。頑張った

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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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