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ダイエット日記 > チャッピーさんのマイページ

日記

2016年6月5日(日)
体重108.8kg   体脂肪率45.3%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

昨日は夜付き合いで飲みに行った

酒が一番の太る原因だな

つまみなしではダメなタイプでついついなにかしらつまんでしまう

お酒が脳にOKサイン出してしまう

あ〜〜禁酒せなあかん


昨日の食事

朝 りんご3切れ55

昼 野菜スープ100 ハンバーグ500 ゆで卵2個160 ご飯200

夜 ビール小140 焼酎3杯500 おつまみ色々700くらい?

合計2355kcal だいたいやけどね


恐ろしいことにお腹いっぱい食べたという満足感がない

つまんない居酒屋でこんなんたべるんなら焼肉でも思いっきり

食べたほうがいいな〜

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2016年6月4日(土)
体重108.3kg   体脂肪率46.3%

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

○

日記にいちいちタイトルつけなあかんのが面倒。

特にタイトル思い浮かばない。

昨日の食事

朝 美禅食60

昼 弁当660

夜 唐揚げ400 ご飯170 酢の物110 豚バラ大根270

1670と、ちと食べすぎた。

から揚げもらったからついつい食べてしまった。

美味しかったけどね。

ま、ぼちぼちがんばろ。

アイスは我慢した。

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2016年6月3日(金)
体重108.2kg   体脂肪率45.1%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

カロリー計算

12:24
体重108.2kg  体脂肪率45.1%

結局カロリー計算なのね

1500以内に好きなものを食べることにする

もちろん、バランスは考える

でも、禁止事項は少なめに


私はやっぱり小麦製品を食べると食欲スイッチが入るので


小麦製品は控える

たまにはOKにする

まぁ、週1とかね

ビールもやっぱり麦製品なのでやめる

昨日の食事

朝 コーヒー0

昼 卵ときくらげと豚の炒め物(セブン)290

  豚しゃぶサラダ残り200

夜 豚しゃぶ500

間食 チーズケーキ200
   大福 100

1300くらい

お客さんにお菓子もらってついつい食べた。

チーズケーキ久しぶりに食べて美味しかった

味わってゆっくり食べた。




















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2016年6月2日(木)
体重108.6kg   体脂肪率45.5%

一日1500kcalくらいにする

未記入

間食しない

未記入

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

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2016年6月1日(水)
体重109.1kg   体脂肪率43.5%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

順調に増量してる

12:43
体重109.1kg  体脂肪率43.5%

あーーーーー、もう嫌になる!けど頑張るで。

昨日の食事

朝 飲むヨーグルト123kcal

昼 イカお好み焼き 650kcal

夜 イオンの握り寿司480kcal 串カツ1本100kcal

間食 ミックスナッツ120kcal


合計1473kcal

ふむ、まぁまぁやん。

内容はイマイチやけどね。

ま、今更結婚するわけでなし、不倫するわけでもなし、

目標が飛行機のシートベルトをゆったり閉める程度やから

張り合いがないな

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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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