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ダイエット日記 > チャッピーさんのマイページ

日記

2016年6月10日(金)
体重109.1kg   体脂肪率44.5%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

朝はたいがい食べないか美禅食くらいにしてるので
昼をコンビニで500前後におさえれば夜結構食べれるなと思う

なのでこれから昼はコンビニで調達しよう

カロリー計算楽チンやね(^▽^)/

朝 美禅食60

昼 プレミアムハムサンド270 ネギ塩チキンサラダ220
  コーンスープ60
どうしてもハムサンド食べてみたかったので購入
ほんとは豚カルビ弁当が食べたかったがぐっと我慢
チキンサラダはボリュームがあるのにカロリー控えめでうれしい

間食 異様にお腹すいて柿ピー350

夜 具だくさん味噌汁100 オニオン冷奴100 玉ねぎと豚肉のオイスターソース炒め300 

間食 6Pチーズ60 缶チューハイ200

合計1720

夜、酒さえ飲まなければもっと良かったな。

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2016年6月9日(木)
体重109.3kg   体脂肪率44.5%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

昨日は差し入れに焼き立てパンをいただいた

本当にうれしい、ありがとうございます。

コーヒーはブラックにしてくれたね。ありがとう。

でも、パンはあかんのよ。

私は小麦製品アレルギーかも?

っていうのは小麦製品食べれば食べるほど食欲がわく

ご飯だと、お腹いっぱいってなるけど

パンはお腹いっぱいにならない

パスタとかうどん、ケーキ、クッキー、スナック菓子

なんか食べると余計食欲に火がついてとまらなくなる。

そういうのもアレルギーらしいよ。

最近意識して小麦をなるべく食べなくしたら

食欲の暴走がなくなったもんね。

私の大好物、カレーとギョーザももちろん封印

ビールも封印…しきれてないな(;^_^A

でもせっかくの差し入れ

ありがたくお昼にいただきました。

昨日の食事

朝 美禅食60

昼 焼き立てパン4個!!食べすぎて気分悪いしかもカロリー
  よくわからんが800くらいか?
  コーンスープ60
間食 酸辣湯スープ50 柿ピー180

夜 パッタイ300 野菜ワンタンスープ250 マーボナス150

間食 アイス最中200

2050kcal!!!

これでも前よりは食べてないんだからね

今まで無意識にめちゃ食べてたんやな。

やっぱり記録は大事

自分が嫌になるけどね(´;ω;`)ウゥゥ


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2016年6月8日(水)
体重109.4kg   体脂肪率45.8%

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

順調に増量してどうすんねん!

やってらんねーな。おい。

だがしかし、くじけず頑張るチャッピーなのであった。



昨日の食事

朝 コーヒー

昼 ササミキュウリ150 から揚げ300 カオマンガイ300

間食 リンゴ100

夜 お寿司(イオン)450 野菜スープワンタン入り200
  マーボーナス150

1650kcal

ちょっと多いがまぁいいか。

敗因は英会話教室が終わってから食べたので夜9時前やったことか

あとは最近便秘ぎみ

玄米ごはんに戻すべきやな

 

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2016年6月7日(火)
体重109.2kg   体脂肪率45.0%

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

昨日はお休みで整骨院へ

帰りにイオンでのんびりし、夕方からは旦那と飲みに出かけた。
飲み過ぎてしんどい。
動悸が激しい。

昨日の食事

朝 コーヒー

昼 うなぎちらし800

間食 アイスモナカ200 柿ピー180

夜 ハイボール3杯とあとはよく覚えてない。

カラオケ行って帰ってからオリジンの茄子炒め弁当食べた。

もう、無茶苦茶。

アホちゃうか。

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2016年6月6日(月)
体重108.5kg   体脂肪率44.4%

一日1500kcalくらいにする

未記入

間食しない

未記入

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

コメント(0)

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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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