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ダイエット日記 > にらたまこさんのマイページ

日記

2016年5月23日(月)
体重95.5kg   体脂肪率54.1%
収支カロリー -663 kcal
摂取カロリー 1,765 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

×

こまめに動く

×

できるだけ歩く

×

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

○

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2016年5月22日(日)
体重94.6kg   体脂肪率53.7%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,945 kcal
消費カロリー 2,408 kcal

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

×

こまめに動く

○

できるだけ歩く

○

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

○

コメント(0)

2016年5月21日(土)
体重94.7kg   体脂肪率53.7%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,410 kcal

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

×

こまめに動く

×

できるだけ歩く

×

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

○

コメント(0)

2016年5月20日(金)
体重94.8kg   体脂肪率54.3%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,412 kcal

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

○

こまめに動く

×

できるだけ歩く

×

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

×

食事記録をこまめにとってると色々なことに気づく
お菓子を食べ出すと止まらないってこともよくわかった
明日は1500kcal以内に抑えたいな

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2016年5月19日(木)
体重95.0kg   体脂肪率54.3%

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

○

こまめに動く

×

できるだけ歩く

×

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

×

せめて体重ぐらいは毎日記録したいです
よろしくお願いします

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40代前半 女性 身長:151.0cm
万年ダイエッターです
今度こそは最後のダイエットにしたいです
2016年5月19日スタート
開始時95.0kg 54.3%
-0.7kg -1.1%
現在94.3kg 53.2%
あと4.4kg あと3.2%
目標89.9kg 50.0%

 

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154.0cm 94.5s

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154.0cm 93.9s

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159.0cm 56.9s

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