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ダイエット日記 > にらたまこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.よく噛む実行率100%100%
2.すぐ横にならない実行率100%100%
3.お腹を常に凹ませる実行率33%33%
4.こまめに動く実行率17%17%
5.できるだけ歩く実行率17%17%
6.一日1500kcl以内実行率0%0%
7.間食は1日200kcalまで実行率67%67%
8.ご飯80g実行率0%0%
9.朝食は200kcal以内にする実行率0%0%
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日記

2016年7月1日(金)
体重94.3kg

よく噛む

未記入

すぐ横にならない

未記入

お腹を常に凹ませる

未記入

こまめに動く

未記入

できるだけ歩く

未記入

一日1500kcl以内

未記入

間食は1日200kcalまで

未記入

ご飯80g

未記入

朝食は200kcal以内にする

未記入

94.3kg

09:21

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2016年5月27日(金)
体重94.3kg   体脂肪率53.2%
収支カロリー -541 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

よく噛む

未記入

すぐ横にならない

未記入

お腹を常に凹ませる

未記入

こまめに動く

未記入

できるだけ歩く

未記入

一日1500kcl以内

未記入

間食は1日200kcalまで

未記入

ご飯80g

未記入

朝食は200kcal以内にする

未記入

コメント(0)

2016年5月26日(木)
体重94.3kg   体脂肪率53.2%
収支カロリー -1,466 kcal
摂取カロリー 935 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

よく噛む

未記入

すぐ横にならない

未記入

お腹を常に凹ませる

未記入

こまめに動く

未記入

できるだけ歩く

未記入

一日1500kcl以内

未記入

間食は1日200kcalまで

未記入

ご飯80g

未記入

朝食は200kcal以内にする

未記入

コメント(0)

2016年5月25日(水)
体重94.8kg   体脂肪率53.8%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 2,225 kcal
消費カロリー 2,412 kcal

よく噛む

未記入

すぐ横にならない

未記入

お腹を常に凹ませる

未記入

こまめに動く

未記入

できるだけ歩く

未記入

一日1500kcl以内

未記入

間食は1日200kcalまで

未記入

ご飯80g

未記入

朝食は200kcal以内にする

未記入

コメント(0)

2016年5月24日(火)
体重95.9kg   体脂肪率53.8%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

よく噛む

○

すぐ横にならない

○

お腹を常に凹ませる

×

こまめに動く

×

できるだけ歩く

×

一日1500kcl以内

×

間食は1日200kcalまで

○

ここ5日間、食べたものをレコーディングしてきたけど、だいだい1日2000kcal前後を摂取していました

これでもお菓子を我慢してるので以前は1日2500kcal前後摂取していたと思います
太る訳ですね

目標は1日1500kcal以内なので今の食事から500kcalも減らさなくてはなりません

現在の食事から何を減らせるかなぁって考えてみるとご飯の量と朝ごはんの量を減らすのが簡単にできそうです

ご飯は80グラムにする!
朝食は200kcal以内にする!
をマイルールに追加したいと思います

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40代前半 女性 身長:151.0cm
万年ダイエッターです
今度こそは最後のダイエットにしたいです
2016年5月19日スタート
開始時95.0kg 54.3%
-0.7kg -1.1%
現在94.3kg 53.2%
あと4.4kg あと3.2%
目標89.9kg 50.0%

 

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