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ダイエット日記 > かおりさんのマイページ

日記

2017年1月6日(金)
体重52.6kg   体脂肪率28.3%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○
ダイエットの課題解決

ダイエットをしていると、はじめは気づかなかった課題を発見する。
私の課題解決を、忘れないように書きたいと思います。

@
<課題>
太ももの外側が冷たい
<発見>
ジョギング中に、若干痛くなる。脂肪が固まってるのかな?
<解決法>
コロコロローラーを100均で購入。風呂上りにマッサージ
<目標>
腰回りの形を綺麗に。肉割れを目立たなくする。

A
<課題>
顔の肌の加齢
<発見>
鏡を見て
<解決法>
母がくじで当てたナノケア。カタログギフトでもらうハダクリエを活用。
早起き!規則正しい生活。
<目標>
ノーファンデ

今まで美容グッズを買う事がなかったので、コロコロ購入は大きな前進!
(どうせ続かないと思ってた)
0.5キロのダンベル(ウォーキング用)も100均で買おうと思ったけど、売ってなかった。
0.25キロの巻きつけるやつはあった。
けど、それだったらペットボトルでもそんなにカサもない。
明日からペットボトルを持とうと思います!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
できたら楽しい用事を作ろう。
朝起きられない。
今日も目は覚めてた。

<食べたもの>
・深夜
クラッカー 3袋(マヨネーズ)
そうめん 1束(あたたかい)
いもの天ぷら 3枚

・朝
寝てた

・昼
いもの天ぷら 2枚
キウイ 7個くらい

・夜
巻き寿司 1切れ(紅しょうが)
ハム
キャベツ
味噌汁
煮物(たけのこ・レンコン・人参)
かまぼこ(しそ・梅干し)
お漬物

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝昼食べるものよりも、深夜に食べる量が多い。
でも、朝たくさん食べると太ってしまう。

体重が増加してるときって、朝しっかり食べた時な気がする。

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2017年1月5日(木)
体重52.4kg   体脂肪率28.4%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

プロフィール画像を変更。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
白い鳥と桜
西洋では、鳥には神様の使いという意味もあるのと桜には全体的に恋愛運を底上げしてくれる恋愛運アップ効果があるので、恋愛面で神様の奇跡が起こります。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ネットでの拾い物。
色々な画像があったけど、パッと見好きだったやつにしました!

引き寄せの法則、使えるものは使っておこう(^o^)

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朝起きられそうだった

13:59
体重52.4kg  体脂肪率28.4%

8時ころ目が覚めて、自然と起きられそうだった。
なのに、なぜか寝てしまった。

<食べたもの>

・深夜
クラッカー 5袋(マヨネーズ)

・朝
寝てた

・昼
サラダ
鈴カステラ 7個

・おやつ
天かすうどん

・夜
天ぷら(蟹・さつまいも)
お造り(マグロ・鮭)
煮物(たけのこ・レンコン)
お茶漬け・お漬物

・おやつ
クッキー 1枚
バナナ
みかん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

いままで私は「付き合う人を選ぶ」ことに、ピンとこなかった。
それは子供の頃から発育が遅く、友達が少なかったので、嫌々でもお付き合いしてたからだと思う。

※でも、そのころ付き合ってくれた友達にはとっても感謝しています!

最近はやっと「ピンときた」っていうか、自分の好きな人に年賀状出そう。とかお祝い渡そう。って選べてる。

それは、嫌いな人に嫌い!っていうんじゃなくて、お付き合いを控える。って感じ。
(まあ嫌いってほどでもない、けど、違和感を感じる人とか・・・)

年賀状では、結婚・出産報告をしてくれる方が増えてきた。
今までだったら、「みんな平等にお祝いを送る。もしくは送らない」みたいな考え方。
差をつけることが悪い事だと思ってた。

でも、好きな人にだけお祝いを送ろうと思う。
もちろん、グループで付き合いのある人は別だけど・・・。

今まで、私も選ばれたり、選ばれなかったりしてきた。
だから、同じ土俵に立って、より良い人生を送りたいと思う。


コメント(1)

2017年1月4日(水)
体重53.2kg   体脂肪率27.5%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

みなさんはどんなものを選んでいますか?

3万のカタログギフト。
何を選ぼうか迷っています。

候補
1、美顔器
(ハダクリエ)
2、四角い皿
(白に金縁だから、フォーマルチック。真っ白の方が普段使いできそう)
3、肉

心はハダクリエに揺れているが、ネットで見たら1万円くらいで購入できる。
3万のお返しで、1万かぁ〜。

今まで大当たりだったものは、3万ギフトの「パン焼き」でした。

<たべたもの>

・朝
寝てた

・昼
鈴カステラ 2個
柿の葉寿司 2個
おせち

・夜
エビ殻のトマトパスタ
おせち
グラタン半分
お茶漬け・お漬物

・おやつ
スフレチーズケーキ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
私は実家住まいなので、できるだけ家の食生活に沿った形でダイエット。

年末年始はお菓子を頂いたり、お寿司・お餅の差し入れもたくさんいただきました!
嬉しく、ありがたく・・・、しかしダイエットとしては?(笑)

いっぱい食べたとしても、その分、自分でコントロールできる所でがんばります。

具体的には・・・。
・夜中に食べ過ぎない
・自分の好みの食べ物を控える
・運動を続ける

くらいかなぁ。
あとは、お酒を飲まないこと。
こればかりは、家族でも一緒に飲んであげない。
つまらない思いをさせてるけど、飲みたくもないお酒で太ることは避けたい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日は古くなったブラジャーを、2枚捨てました。

振り返ると5年くらいつけたやつ。
化繊で劣化しにくく、着けやすくて、ずーーとこの2枚ばっかりだった。
値段の割には、驚異の持ちでした。

気に入ったものは、ボロくなっても捨てられなくて。
でも、私はちょっと痩せて、ブラは伸びて。
もういいよね。ほんとうにお疲れ様でした。

今持ってるブラジャーは、ほとんど5年ほど前に買ったやつで。
それは彼氏ができて1,2年、嬉しくて買った下着。
そのころ、着け心地がイマイチだったやつを、今着けています。

あまり使ってないから綺麗で、次の彼氏のときはそれで凌いでたな。
この彼氏は、女子力系のテンションの上がらなかった。
だからか、1年くらいで別れてしまった。

でも、初めの彼氏の時も、おしゃれしよう!みたいな感じにはならず・・・。
下着を買う。とか楽に金で解決できることしかしなかったな。

そのころに比べたら、運動や化粧、服装など頑張ってる。
はじめは自己啓発的な感じだったけど、途中で好きな人ができた。
その人ははじめて、恋のドキドキ感?をくれるような人でした。
(はっきり言うとモテそうな人)

30超えて、こういうドキドキを味わえるだけでも幸せって本気で思う。
でも、付き合えたら嬉しいって、思う自分もいる。
年を取ると図々しくなる。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
好きな人ができると、それまで「暖かければいい」と思って買った服を着なくなる。
で、まともな服を買い足す。

あー、去年のダサい服どうしよう。
20代の頃のヨレヨレだけど捨てられない服、どうしよう。
っていうのが最近の悩み。

家では着てるけど、そんなにすぐにはボロボロにならない。
サイズの大きい服は、母にあげる。もしくは5年後の自分にとっておく。
(結婚して幸せで太ってるかも・・・という期待を込めて。のびのびのパンツまで置いてあるんだから尋常ではない^_^;)

とにかくいらない服を着倒して、捨てる!
そしてクリーム、整髪料などなど、使い切って捨てること。
買ったけどイマイチ、けど捨てられない。みたいなやつ多い!

これでも「こんまり流」のお片付けしたのにね。
今年は「使い切る暮らし」を実践だ!!!

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2017年1月3日(火)
体重52.6kg   体脂肪率28.7%

お風呂から上がったら、PCを見ない

×

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

×

ストレッチ

○

夜6時前に目覚めて。
お昼ご飯食べた、30分ほどしか起きてない。

夜は眠れないのに、どうして昼は寝られるのか?
自分のことながら、謎すぎます。

どうせ寝るならプリッツ食べなきゃよかったー。
半日断食できたのに!


<食べたもの>
・朝
寝てた

・昼
プリッツ 2袋

・夜
おせち
グラタン
アボカド
キウイ 5個くらい 

・深夜
柿の葉寿司 5個
ドーナツ 1個
クラッカー 2袋
素麺 2束(あたたかい)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
明日は、お正月に食べたエビの頭を使って、パスタを作ろうと思います。

家では、こういう殻や骨は捨てていました。
なぜか自分だけ「出汁」が大好きという事に気づき、勝手に使うように。

なぜ今まで気づかなかったか、やっぱりその習慣がなかったから。でしょう。
気づいていない自分自身というものが、いっぱいあるような気がします。

私は石井ゆかりさんの星座占いが大好きです。
今年はてんびん座は「耕耘期」。
幸運期でなく、あえて耕耘期と書かれているところが面白い。

いい1年になりそうです。
皆さんにとっても、私にとっても♪

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2017年1月2日(月)
体重53.0kg   体脂肪率27.6%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

風邪にはちみつ大根がいいらしい。
実践中です。

<食べたもの>

・朝
寝てた

・昼
ヨーグルト
水炊きとうどん
出汁巻たまご

・おやつ
ドーナツ半分
みかん
甘栗1個

・夜から深夜
どらやき
ご飯とたらこ
チーズケーキ
クラッカー1袋
プリッツ1袋

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33歳 女性 身長:159.0cm
ダイエットを通して、適職と彼氏を見つける日記
(半年以内、だから2018.5までに。)
2017.11.9
<2018.8 仕事はゆっくり達成できそう、彼氏は達成できず>

<ダイエットのみの目標>
2016年 11月 53.3 28.3
<10/3 体脂肪は未達>

2017年 2月 51.9 26.6
<3/29達成>

2017年 5月 50.5 24.9
<5/8最終目標達成>


2016年5月18日スタート
開始時55.8kg 33.0%
-4kg -3.2%
現在51.8kg 29.8%
あと1.3kg あと4.9%
目標50.5kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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