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ダイエット日記 > かおりさんのマイページ

日記

2016年12月11日(日)
体重53.6kg   体脂肪率26.8%

教訓:モヤモヤするのは、 体を動かしてないから

未記入

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2016年12月10日(土)
体重54.0kg   体脂肪率27.6%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

パンツがくいこむのは、ちょっと太ったから?
私は尻でかなので、Lサイズパンツでも形によってはくいこむ。
だからセットではあんまり履いてないけど、痩せたら解決?
みなさんはどうですか?

〜〜〜〜〜

パンツやズボンなど、ぶかぶかになってきたのが嬉しい。
オシャレ着は買い足したけど、普段着はそのまま。
買い替えたいけど・・・悩みます。
−3キロでも、全然違う!

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2016年12月9日(金)
体重52.8kg   体脂肪率26.9%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

ゆるく、少しでも良くなろうとやってきたダイエット。
普通体型に近づいて、新しいことしないと目標は達成できない感じになってきた。

最終目標は、50.5キロ・24.9%。

いま考えてるのは
1、ウォーキングの際に、500グラムの重りを両手に持つ。
2、ハイキングをやってみる。
3、OLさんの昼休みのような、バレーボールがしたい。(輪になるやつ)

輪になるバレーボールは、中学生のとき昼休みにやってた。
体育や、ハードな運動は苦手なんだけど、息抜き程度の運動は大好きです。

現実的なのは、1番かなー?
みんなでできる運動も、やってみたい。
そういう場所にも、自然と足を向けていきたい♪

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2016年12月8日(木)
体重52.8kg   体脂肪率27.8%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

最近はお風呂上り、全身かがみの前ですっ裸になります(^o^)
そしてクリームなどを塗る。

半年以上かかり、やっと、やっと「おかしくない」って思える。
肉割れ、アザ、垂れ・・・悪いところは沢山ある。
でも「可愛らしいカラダ」だなって思える。

人から見たら、当たり前の努力・習慣かもしれないし。
同年代のみんなと並んでも、良い方じゃないかもしれない。

しかし!これまでやってきた成果を実感できることが幸せです♪
この時間が、毎日楽しみで、癒しだな〜。

♪自分を大事に・メモ♪

かかとのひび割れには「グリセリン」をそのまま塗る。
1000円以上するクリームでも、ちょい良くなる程度だったのに。
今は、ほぼキレイになりました☆

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2016年12月7日(水)
体重52.6kg   体脂肪率27.8%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

どんどん、日が沈むのが早くなってきた。
山道をウォーキングしてて、暗くなると怖い。
そういうときは、山に入る手前の所でシャトルラン10往復します。

学校のスポーツテストでやった、10メートルくらいの距離を往復ランするだけ。
これがしんどくて、今は10往復でも辛い(^o^)
でも、「がんばった感」はあります!

他にも運動習慣をつけたいな。
いいきっかけがありますように☆

あと美容院に行きたいので、良いタイミングで行けますように☆

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32歳 女性 身長:159.0cm
ダイエットを通して、適職と彼氏を見つける日記
(半年以内、だから2018.5までに。)
2017.11.9
<2018.8 仕事はゆっくり達成できそう、彼氏は達成できず>

<ダイエットのみの目標>
2016年 11月 53.3 28.3
<10/3 体脂肪は未達>

2017年 2月 51.9 26.6
<3/29達成>

2017年 5月 50.5 24.9
<5/8最終目標達成>


2016年5月18日スタート
開始時55.8kg 33.0%
-3.4kg -3.8%
現在52.4kg 29.2%
あと1.9kg あと4.3%
目標50.5kg 24.9%

 

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