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ダイエット日記 > かおりさんのマイページ

日記

2017年1月11日(水)
体重51.4kg   体脂肪率29.5%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○

べんぴの件ではご心配をおかけしました。
おかげさまで、ちょっとづつ出てます。

これから5日間たまった分も、スッキリできそう。

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2017年1月10日(火)
体重52.6kg   体脂肪率29.4%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○

べんぴ気味。
でも、もうすぐ出そうな感じ!

コメント(2)

2017年1月9日(月)
体重52.2kg   体脂肪率29.8%

お風呂から上がったら、PCを見ない

未記入

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

体がダルかったので、1日PCやめてみた。

意外とよかったので、「お風呂から上がったらPCを見ない」を目標に追加します。

私は8時前後にお風呂に入るので、結構難易度高いです^_^;

コメント(0)

2017年1月7日(土)
体重52.8kg   体脂肪率27.5%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○
自己啓発本だいすきです。

「いつも笑顔で、感じよく」とか、ついつい忘れちゃうんですよね。
仕事モードの時はできるけど、家では・・・みたいな。

こういう本は簡単に読めるの多いし、「あっそうだった!」みたいに思い出させてくれるので、たまに読みます。

そして、明るい色の服を着る。
ことも目標にしてるんですけど、なかなかグレーの呪縛から逃れられません。
この間もユニクロでグレーのパンツを買ってしまいました。

「この中だったらグレーだな!」って。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
きのうは夜中3時過ぎまで眠れなくて。
6時前に目覚めた。

ロングスリーパーの私には短すぎる睡眠。

イライラして、がんばって寝た。
「9時くらいに目が覚めてくれたらいいのに」って。

わたしはどうしても、朝起きたくないらしい。
本当は、福祉会館でやってるヨガに行きたかったのにな。

<たべたもの>

・深夜
トースト:チーズ3切れ
人形焼 2つ
みかん 2つ

・朝
寝てた

・昼
七草粥
いもの天ぷら 4つ
味噌汁
サラダ

・おやつ
クッキー 1枚
甘納豆

・夜
七草粥
ごはん:たらこ:お漬物
ウインナーとキャベツ茹でたやつ
黒豆

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2017年1月6日(金)
体重52.6kg   体脂肪率28.3%

お風呂から上がったら、PCを見ない

○

ウォーキング(もしくは踏み台昇降)

○

ストレッチ

○

太ももコロコロ

○
ダイエットの課題解決

ダイエットをしていると、はじめは気づかなかった課題を発見する。
私の課題解決を、忘れないように書きたいと思います。

@
<課題>
太ももの外側が冷たい
<発見>
ジョギング中に、若干痛くなる。脂肪が固まってるのかな?
<解決法>
コロコロローラーを100均で購入。風呂上りにマッサージ
<目標>
腰回りの形を綺麗に。肉割れを目立たなくする。

A
<課題>
顔の肌の加齢
<発見>
鏡を見て
<解決法>
母がくじで当てたナノケア。カタログギフトでもらうハダクリエを活用。
早起き!規則正しい生活。
<目標>
ノーファンデ

今まで美容グッズを買う事がなかったので、コロコロ購入は大きな前進!
(どうせ続かないと思ってた)
0.5キロのダンベル(ウォーキング用)も100均で買おうと思ったけど、売ってなかった。
0.25キロの巻きつけるやつはあった。
けど、それだったらペットボトルでもそんなにカサもない。
明日からペットボトルを持とうと思います!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
できたら楽しい用事を作ろう。
朝起きられない。
今日も目は覚めてた。

<食べたもの>
・深夜
クラッカー 3袋(マヨネーズ)
そうめん 1束(あたたかい)
いもの天ぷら 3枚

・朝
寝てた

・昼
いもの天ぷら 2枚
キウイ 7個くらい

・夜
巻き寿司 1切れ(紅しょうが)
ハム
キャベツ
味噌汁
煮物(たけのこ・レンコン・人参)
かまぼこ(しそ・梅干し)
お漬物

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝昼食べるものよりも、深夜に食べる量が多い。
でも、朝たくさん食べると太ってしまう。

体重が増加してるときって、朝しっかり食べた時な気がする。

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33歳 女性 身長:159.0cm
ダイエットを通して、適職と彼氏を見つける日記
(半年以内、だから2018.5までに。)
2017.11.9
<2018.8 仕事はゆっくり達成できそう、彼氏は達成できず>

<ダイエットのみの目標>
2016年 11月 53.3 28.3
<10/3 体脂肪は未達>

2017年 2月 51.9 26.6
<3/29達成>

2017年 5月 50.5 24.9
<5/8最終目標達成>


2016年5月18日スタート
開始時55.8kg 33.0%
-4kg -5%
現在51.8kg 28.0%
あと1.3kg あと3.1%
目標50.5kg 24.9%

 

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