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ダイエットルール

1.つま先立ち(お腹とお尻強化)実行率59%59%
2.字をていねいに書く実行率93%93%
3.よく噛んで食べる実行率93%93%
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日記

2017年9月24日(日)
体重48.8kg   体脂肪率24.8%

つま先立ち(お腹とお尻強化)

未記入

字をていねいに書く

未記入

よく噛んで食べる

未記入

きろく

18:20

朝食
・サラダ
・ピーマン炒め

昼食
・ホタテごはん
・しその実昆布

間食
・おかき
・コーヒー
・チョコレート
・もなか

夕食
・ニラのチャーハン
・松茸のお吸い物
・大根おろし
・おせんべい

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2017年9月23日(土)
体重48.8kg   体脂肪率24.2%

つま先立ち(お腹とお尻強化)

未記入

字をていねいに書く

未記入

よく噛んで食べる

未記入

バイト先で手作りのおまんじゅうを頂きました♪
イースト菌で発酵させた、蒸しまんじゅう。
めっっちゃ美味しかった〜!
70代のお客様が「はじめて作った」と言って差し入れして下さいました。

はじめての料理、はじめてのこと。
億劫になりがちなのに、その気持ちの若さにも感動。
見習いたいです(^_^)

朝食
・バナナ

昼食
・巻き寿司
・佃煮

間食
・おまんじゅう
・アメ
・ポテトチップス

夕食
・キノコ・うどんすき焼き
・巻き寿司
・お漬物、梅干し


・アーモンドチョコ
・ポテトチップス

コメント(4)

2017年9月22日(金)
体重48.8kg   体脂肪率25.5%

つま先立ち(お腹とお尻強化)

○

字をていねいに書く

○

よく噛んで食べる

○

朝からお墓まいりに行ってきた。
ウチは大きな霊園の中にお墓があって、お彼岸中は車も入れないほど(^_^;)
明日は私はバイトなんだけど、親戚が来てくれるから、お墓の掃除。

それから、かかりつけの婦人科病院へ。
鉄剤を飲んで、貧血は見事に改善していた(*^^)v
ウォーキングのしんどさがなくなったのは、体力がどうのこうの、ではなく貧血改善のおかげだったのかも。

そうそう、1か月前の血液検査の結果。
大きな病院から先生にお渡ししたものを、貧血以外の項目も見て下さっていて。
そうしたら、少し飢餓状態になっていたらしい!
当日抜いたのは朝食だけだし、ほんとにびっくり。
気にするほどの数値ではないみたいだけど、しっかりバランス考えて食べないといけないなって思いました(・_・;)
普段、けっこう糖質多いからなー。

飢餓状態になると、ケトン体っていうのが出るらしい。
ネットで調べてみたら、糖尿病でもでるって・・・。
前の検査では、糖尿ではなかった。
だけど、糖尿の「家系」なので、気を付けたい◎

朝食
・味噌汁
・ごはん
・イモごはん

昼食
・カレー
・豆と茄子の煮物
・サラダ

間食
・おかき
・バナナ
・三色だんご
・ドーナッツ
・ポテトチップス
・紅茶

夕食
・すき焼き
・お茶漬け

↑1個50円もする卵で、いただきました♪

コメント(5)

2017年9月21日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.1%

つま先立ち(お腹とお尻強化)

○

字をていねいに書く

○

よく噛んで食べる

○

明日からまた、日中は28℃になる。

先日、バイト先の奥さんから、レトロなブラウスを頂いた♪
着て行こうと思ってたけど、暑いかも〜(^_^;)
バイト先で、古着を扱うようになって、それが結構人気(ー_ー)!!
基本は70代〜のミセス物、たまに若向け。
お客様はミセスが多いので、若向けの服は頂けたりしちゃいます。

人に見立ててもらうと、自分では選ばないような物が意外と似合ったりして、新しい発見があります。

朝食
・ぶどう
・おはぎ
・梅干し

昼食
・イモごはん
・お漬物

間食
・コーラ

夕食
・サバの塩焼き
・茄子とベーコンのミルク煮
・味噌汁
・こうや豆腐
・お漬物


・チーズ
・塩バターパン
・ホットミルク

コメント(5)

2017年9月20日(水)
体重48.8kg   体脂肪率24.2%

つま先立ち(お腹とお尻強化)

未記入

字をていねいに書く

未記入

よく噛んで食べる

未記入

パジャマを買いにスーパーへ。
夏物が70%オフ!!
するとレジの女性が「3時頃から300円になるので、取り置きしましょうか?」と申し出てくれた!
結局、母の分も1枚追加して3枚購入(*^_^*)
2800→(70%オフ)→300円。
こんなことある?奇跡だ。笑

無印でもパジャマが1000円引きで、1枚購入。
毎日洗濯したい派だから、少しづつ揃えていきたい。
浮いたお金で気になっていた雑誌「からだにいいこと」を購入。
しかも睡眠の特集、体をやすめる事を覚えたい◎
感謝の1日でした。

朝昼兼用
・サラダ
・パン

間食
・くずきり(きなこ)

夕食
・鶏つくね
・味噌汁
・こうや豆腐
・ハマチの塩焼き
・お茶漬け(お漬物)

コメント(5)

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31歳 女性 身長:159.0cm
※コメント返信は、書いて下さった方のページの、最新記事にコメントします。

<目標>
2016年 11月 53.3 28.3
<10/3 体脂肪は未達>

2017年 2月 51.9 26.6
<3/29達成>

2017年 5月 50.5 24.9
<5/8達成>

これからは維持・筋肉を増やすことが目標。
2016年5月18日スタート
開始時55.8kg 33.0%
-7kg -8.2%
現在48.8kg 24.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.5kg 24.9%

 

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昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

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