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ダイエット日記 > olieさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングか柔軟体操実行率89%89%
2.呼吸法実行率88%88%
3.間食1日1回まで実行率92%92%
4.夕食は午後8時までに実行率66%66%
5.半身浴実行率89%89%
6.カロリー1550kcal以内実行率82%82%
7.30回噛んで食べる実行率90%90%
8.その日の内に布団に入る実行率12%12%
9.ストレッチ実行率100%100%
10.ロングブレス実行率100%100%
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日記

2018年1月13日(土)
体重79.6kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

やばい、疲労がひどすぎる。仕方ない治療院にいくか。
行くと改善するけど、好不調の波も大きくなってそれもキツイ。
続けて行ければよいけど財布がさみしい。
この調子でウォーキングも出来ず。食事記録のみはつける。
今日は少し歩きたいな。

コメント(0)

2018年1月12日(金)
体重79.7kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

試練

17:12

疲労がひどいが、ちょっと忙しいから疲れ過ぎて食べないと動けない。
ここがいつもの試練だ。
とりあえず夕方までの食事記録はした。
夕食はバランスよくカロリー少な目にしないと。
脂肪少な目のお肉かってあったから、野菜たっぷり豚汁か。
作る体力残ってればよいが。
早く寝たい。

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重79.7kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

疲労

14:14

やばい、疲れがひどすぎてダイエットどころじゃなくなってる。
とりあえず、今日は食事記録だけつけるの目標。
やはり無理すると何日も引きずる。
健康管理、休養を一番にしないと。

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重79.6kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

仕事関係で徹夜。起きてると夜中にお腹すくから食べるので太る。
夜は早く寝るしかない。

コメント(0)

2018年1月8日(月)
体重79.6kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

時間がない

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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開)
2018.1 80.0kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+4.6kg
現在79.6kg
あと21.6kg
目標58.0kg

 

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昨日
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.6s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.8s

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