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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングか柔軟体操実行率90%90%
2.呼吸法実行率89%89%
3.間食1日1回まで実行率93%93%
4.夕食は午後8時までに実行率66%66%
5.半身浴実行率89%89%
6.カロリー1550kcal以内実行率83%83%
7.30回噛んで食べる実行率90%90%
8.その日の内に布団に入る実行率12%12%
9.ストレッチ実行率100%100%
10.ロングブレス実行率100%100%
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日記

2018年7月15日(日)
体重84.5kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

休戦

00:05

保健センターの肥満改善プログラムに申し込んだ。
来週初回だけど、このままダイエットしてると対象のBMI値を下回ってしまうのがわかり、来週まで休戦している。
目標設定して月一でチェックしてくれる。
頑張るぞー‼

コメント(0)

2018年7月10日(火)
体重84.0kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

84.0kg

13:28

コメント(0)

2018年7月9日(月)
体重84.7kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

ナン

13:21

日曜にカレー屋でナンおかわりしてしまう。
疲れがひどくウォーキング休んだら増量。

喪服で通夜にいく。暑かった。
無理するとまずいのでウォーキングは休んだ。
疲労でお菓子食べたのは余計だった。

コメント(0)

2018年7月7日(土)
体重84.0kg

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

外出

15:04

外出すると食事管理が難しい。
カロリー多目になる。
かといってお弁当作る元気はない。
夜のウォーキングは疲れててきついけど、朝は調子悪いし日が出てると暑いし、夜がベストかなー。
まだ予定が続くと疲れきるから、ゆっくり休もう。

ウォーキング 40分

コメント(0)

2018年7月6日(金)
体重84.0kg

ウォーキングか柔軟体操

未記入

呼吸法

未記入

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

未記入

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

歩けず

23:20

今日は外食、カロリーオーバー。
半額パンを買ってきたら家族が留守で自分で食べちゃった。
しかも、雨でウォーキングを見合わせたら行きそびれた。
増量の危機になりそう。
体力はまだまだだなあ。
疲れてるよー。
明日も用事があるけど、なるべく体力を温存してウォーキングの余力を残さねば。
とにかく寝る。

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げごめん(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開失敗)
2018.1 80.0kg(再開失敗)
2018.4 81.0kg(再開失敗)
************************
2018.7 86.0kg(決意の再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+9.5kg
現在84.5kg
あと26.5kg
目標58.0kg

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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30代後半 女性 
161.0cm 86.7s

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158.0cm 73.2s

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176.0cm 68.2s

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