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ダイエット日記 > メリンダさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.エアロバイク20分以上やった?実行率66%66%
2.酢しょうが食事に取り入れた?実行率48%48%
3.たくさん歩いた?実行率26%26%
4.ポジティブで一日過ごせたかな?実行率92%92%
5.3食きちんと食事した?実行率79%79%
6.おしり歩き実行率71%71%
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日記

2016年7月30日(土)
体重46.0kg

エアロバイク20分以上やった?

未記入

酢しょうが食事に取り入れた?

未記入

たくさん歩いた?

未記入

ポジティブで一日過ごせたかな?

未記入

3食きちんと食事した?

未記入

おしり歩き

未記入
フォークとナイフで

暑くて目が覚めた、、、

朝食→→湯剥きトマトとポテトサラダ、水切りヨーグルト、スコーン、ホットブラックコーヒー

湯剥きトマト昨日から準備して冷やしておいた。冷たくておいしいΨ( ̄∇ ̄)Ψこれなら食欲なくてもすっと食べれる。湯剥きって楽しくって♪また作って冷やしておこう。ナイフとフォークを使ってゆっくり食べるとお腹いっぱいになるの早い。食事はナイフとフォークを使う料理にしよう。もうパン作りは控えよう。楽しいけどやはりパンは太る。


いま、録画しておいた損する人得する人みてます。鶏むね肉がいろいろな料理に。ウル得マンに家事えもんすごい。料理上手!!!真似したいとこいっぱい。唯一好きな番組だなぁ。最近、おもしろいテレビ番組ないわぁ。日本のテレビ番組ってつまらなすぎ。海外ドラマの方がずっとおもしろい。

今日は鶏むね肉料理にしよー。

コメント(7)

2016年7月29日(金)
体重46.5kg

エアロバイク20分以上やった?

未記入

酢しょうが食事に取り入れた?

未記入

たくさん歩いた?

未記入

ポジティブで一日過ごせたかな?

未記入

3食きちんと食事した?

未記入

おしり歩き

未記入

46.5kg

06:31

コメント(0)

2016年7月26日(火)
体重46.5kg

エアロバイク20分以上やった?

未記入

酢しょうが食事に取り入れた?

未記入

たくさん歩いた?

未記入

ポジティブで一日過ごせたかな?

未記入

3食きちんと食事した?

未記入

おしり歩き

未記入

46.5kg

06:01

コメント(0)

2016年7月24日(日)
体重46.6kg

エアロバイク20分以上やった?

未記入

酢しょうが食事に取り入れた?

未記入

たくさん歩いた?

未記入

ポジティブで一日過ごせたかな?

未記入

3食きちんと食事した?

未記入

おしり歩き

未記入

46.6kg

08:08

コメント(0)

2016年7月23日(土)
体重46.6kg

エアロバイク20分以上やった?

未記入

酢しょうが食事に取り入れた?

未記入

たくさん歩いた?

未記入

ポジティブで一日過ごせたかな?

未記入

3食きちんと食事した?

未記入

おしり歩き

未記入
朝からパン作り

朝の五時からパン作り。朝食に食べた〜(*^^*)焼きたて最高〜。さぁ食べたし、運動だ!早朝は涼しかったけど、だんだん暑くなってした。いっぱい汗かいて少しでも痩せたい!引き締めたい!

コメント(0)

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女性 身長:158.0cm
レコーディングダイエット(ノート記入)でずっと45〜46キロだいをキープし続けてたのに、去年10月頃からストレスから鬱に…人と顔をあわせるのが辛くて外にほとんど出掛けなくなりました。何もやる気が起こらない無気力状態。眠気がすごいのと食欲が増加で、あれよあれよというまに50キロだいに…ずっと続けてたレコーディングも鬱の期間は記録してなかったし…やっぱりきちんと体重計にのらないとだめだな。正直、ショック…長いこと40キロだいをキープしてたから…動かないのに、食べる量増加したら太るの当たり前!去年着れてたお気に入りの洋服もきつい…このままではダメだ!!!私!!!暖かくなったせいか?体調が戻ってきた。五ヶ月で6キロ以上増加した分、少しずつ戻したい!第一目標は、49キロ。最終目標45キロ!!あせらず、ゆっくり期間をかけて痩せていきたい。

マイルール

1 三食きちんと食事

2 車は極力使わない(とにかく歩く)

3 酢しょうがを食事に取り入れる

4 昨日届いたエアロバイクで運動する。あいた時間はテレビ や音楽を聴きながらひたすら漕ぐのみ!
2016年4月27日スタート
開始時51.6kg 21.3%
-5.6kg ±0%
現在46.0kg 21.3%
目標達成!! あと2.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

にゃんこ
29歳 女性 
157.0cm 47.9s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.2s

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へっくん
46歳 男性 
176.0cm 71.3s

もぐら
42歳 女性 
158.0cm 79.8s

ゆき
28歳 女性 
160.0cm 51.2s

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