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1.ウォーキングか水泳	実行率	90%

2.あご体操、100回	実行率	100%

3.お通じ	実行率	100%

4.フェイスローラー10分	実行率	100%

5.階段をつかう	実行率	91%

6.ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む	実行率	100%

7.ラジオ体操をする	実行率	100%

8.美容サプリメントを飲む	実行率	100%

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2018年8月2日（木）

体重73.2kg 体脂肪率39.1％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

07:08

BMI→29.3
骨格筋率→23.0
内臓脂肪レペル→12
基礎代謝→1433
54

コメント（0）

2018年8月1日（水）

体重75.4kg 体脂肪率38.8％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

02:33

BMI→30.2
骨格筋率→22.9
内臓脂肪レペル→13
基礎代謝→1466
55歳

コメント（0）

2018年7月31日（火）

体重75.8kg 体脂肪率38.0％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

01:05

体重75.8kg 体脂肪率38.0％

BMI→30.4
骨格筋率→23.1
内臓脂肪レペル→13
基礎代謝→1476
55歳

コメント（0）

内臓脂肪等こみ

00:27

体重75.8kg 体脂肪率38.0％

BMI→30.4
骨格筋率→23.1
内臓脂肪レペル→13
基礎代謝→1476
55歳

コメント（0）

2018年7月30日（月）

体重75.4kg 体脂肪率38.8％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

体重、内臓脂肪、記録

10:14

BMI30.2
骨格筋率22.9
内臓脂肪レペル13
基礎代謝1466

コメント（0）

2018年7月29日（日）

体重74.2kg 体脂肪率38.3％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

12:47

基礎代謝　1451

骨格筋率　23.2

BMI　29.7

内臓脂肪レベル　12

54歳

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もぐら

41歳女性身長：158.0cm

体調を崩してしまい、一度、激ヤセしたのですが、リバウンド？してしまい約1年で約35キロ激太り（ＴДＴ）人生最大の体重に（ＴДＴ）

生活にも支障がでるし、着る服もなくなりダイエットを決意しました。

わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら」の本を読んでバイブルにしています。

1ヶ月に約3キロずつ痩せられたら、いいなo(*⌒―⌒*)o

2016年4月26日スタート