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1.ウォーキングか水泳	実行率	90%

2.あご体操、100回	実行率	100%

3.お通じ	実行率	100%

4.フェイスローラー10分	実行率	100%

5.階段をつかう	実行率	91%

6.ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む	実行率	100%

7.ラジオ体操をする	実行率	100%

8.美容サプリメントを飲む	実行率	100%

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2018年3月28日（水）

体重75.9kg 体脂肪率39.6％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

体重、内臓脂肪、記録

08:26

BMI→30.4

基礎代謝→1469

内臓脂肪→13

骨格筋率→22.7

コメント（1）

2018年3月8日（木）

体重75.3kg 体脂肪率40.4％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

03:02

内臓脂肪→13

骨格筋率→22.5

BMI→30.2

基礎代謝→1457

コメント（0）

2018年3月6日（火）

体重76.5kg 体脂肪率40.6％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

04:27

内臓脂肪→14

BMI→30.6

骨格筋率→22.3

基礎代謝→1473

コメント（0）

2018年3月4日（日）

体重75.2kg 体脂肪率40.8％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

07:58

体重75.2kg 体脂肪率40.8％

内臓脂肪→13

骨格筋率→22.4

BMI→30.1

基礎代謝→1453

コメント（0）

内臓脂肪等こみ

01:05

体重76.0kg 体脂肪率41.1％

内臓脂肪→14

BMl→30.4

骨格筋率→22.2

基礎代謝→1463

コメント（0）

2018年3月3日（土）

体重76.2kg 体脂肪率41.1％

ウォーキングか水泳		あご体操、100回
お通じ		フェイスローラー10分
階段をつかう		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ/ﾐﾈﾗﾙQ10サプリを飲む
ラジオ体操をする		美容サプリメントを飲む

内臓脂肪等こみ

05:58

内臓脂肪→14

BMI→30.5

骨格筋率→22.2

基礎代謝→1466

コメント（0）

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もぐら

41歳女性身長：158.0cm

体調を崩してしまい、一度、激ヤセしたのですが、リバウンド？してしまい約1年で約35キロ激太り（ＴДＴ）人生最大の体重に（ＴДＴ）

生活にも支障がでるし、着る服もなくなりダイエットを決意しました。

わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら」の本を読んでバイブルにしています。

1ヶ月に約3キロずつ痩せられたら、いいなo(*⌒―⌒*)o

2016年4月26日スタート