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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2017年4月15日(土)
体重53.8kg

53.8kg

19:23

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2017年4月14日(金)
体重53.8kg

53.8kg

19:43

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2017年4月13日(木)
体重53.8kg

先日知ったことですが、満足した幸福な人生を送るには4つの条件が必要だそうです。

1)ポジティブな思考
2)ポジティブな行動
3)粘り強さと根気
4)自分の人生を自分でコントロールしているという感覚

4番目の『人生』を『ダイエット』に置き換えると、
すべてがダイエット訓になるって思いました。

1と2は努力しているつもり。
でも肝心の3の粘り強さがねぇ。

幸せなダイエットを成功させる為には、ここが
肝心要ですもんね。

根気と粘り強さよ、カモーンヌ!

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2017年4月12日(水)
体重53.8kg
腸のゴールデンタイム

NHK Eテレで、発酵食品がテーマの番組(再放送)が始まりました〜

先週の話しですが、第1回目はヨーグルト。
腸が健康だと自律神経が整うんですって。
と言う事はメンタルにも好影響だから、
やる気UPにつながるんだとか。

シミ予防や免疫力も上がるそうですよ。
なんだか魔法の食べ物みたいですね

腸のゴールデンタイムは夜だそうです。
就寝中は腸にストレスがかからないないので効果が顕著なのだとか。

結果、ヨーグルトはいつ食べたら良いの?
夜でしょ!って事だそうです。

手作りヨーグルトも続けていますよ。
このヨーグルトを食べる様になってからは、本当に快腸。

無糖で作っているので、画像のはちみつ3兄弟をかけて頂いてます。(はちみつ、男だったの?

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2017年4月11日(火)
体重53.6kg
ひゃっほう

53キロに戻った〜
と言うより減っている〜
う、嬉しすぎる!

食事の量はさほど変わってはいないのだけど。
ダイエットを意識して生活しています。(←今までは?(>_<)

一番は呼吸法ですね。
ドローインって知ってますか?

腹横筋肉を鍛える呼吸法なのですが、体幹にも効果があって
肩甲骨のハリもなくなるんです。

そして何より、腹部周りが形状記憶状態になるのか
いつもお腹を凹ませるクセがつくんです。

画像は障害のある方たちが頑張って作っているパンです。
丸パンには長いもが練りこまれていたりと
材料にもこだわりがあって、本当に美味しいんです。

こんなの食べてたのに、減ったんだから不思議です。
やっぱり呼吸法かな?

コメント(4)

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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