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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重53.8kg
腸のゴールデンタイム

NHK Eテレで、発酵食品がテーマの番組(再放送)が始まりました〜

先週の話しですが、第1回目はヨーグルト。
腸が健康だと自律神経が整うんですって。
と言う事はメンタルにも好影響だから、
やる気UPにつながるんだとか。

シミ予防や免疫力も上がるそうですよ。
なんだか魔法の食べ物みたいですね

腸のゴールデンタイムは夜だそうです。
就寝中は腸にストレスがかからないないので効果が顕著なのだとか。

結果、ヨーグルトはいつ食べたら良いの?
夜でしょ!って事だそうです。

手作りヨーグルトも続けていますよ。
このヨーグルトを食べる様になってからは、本当に快腸。

無糖で作っているので、画像のはちみつ3兄弟をかけて頂いてます。(はちみつ、男だったの?

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2017年4月11日(火)
体重53.6kg
ひゃっほう

53キロに戻った〜
と言うより減っている〜
う、嬉しすぎる!

食事の量はさほど変わってはいないのだけど。
ダイエットを意識して生活しています。(←今までは?(>_<)

一番は呼吸法ですね。
ドローインって知ってますか?

腹横筋肉を鍛える呼吸法なのですが、体幹にも効果があって
肩甲骨のハリもなくなるんです。

そして何より、腹部周りが形状記憶状態になるのか
いつもお腹を凹ませるクセがつくんです。

画像は障害のある方たちが頑張って作っているパンです。
丸パンには長いもが練りこまれていたりと
材料にもこだわりがあって、本当に美味しいんです。

こんなの食べてたのに、減ったんだから不思議です。
やっぱり呼吸法かな?

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2017年4月9日(日)
体重54.0kg

先日、体型の変化を日記に記しましたが
昨日はスーツの試着をして再認識。

ウエストのハミ肉の、まあ、なんと凄い事!
体型が体型なだけになかなかしっくりくるスーツがなくて
試着だけで脇汗いっぱいかきました。

で、思ったのが、やっぱり太っていると洋服が似合わないって事。
やせよう、やせよう、って思いながら帰宅しました。

今日のランチは焼肉☆
控えめにしましたよ〜

夕食も控えめにする予定。

これから断捨離の続きをします。
お部屋やタンスの中に、すがすがしい風が吹く様にネ。

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2017年4月6日(木)
体重53.8kg

春の陽気に誘われて、ただ今、断捨離中。

捨てる前に、数年前に着用していたスカートやズボンを
どれどれとはいてみた所…

いや〜キっツイ〜

しかもウエストを締めているから下っぱらがぽんぽこりん。
狸かっ!
と自分に突っ込みいれたくなりました。ギャフン。

太ったと言うよりは明らかに中年のオバちゃん体型に
なってきた証拠ですね。

今日から横隔膜を意識した呼吸法を取り入れながら
ダイエットライフに励みたいと思います♪





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2017年4月5日(水)
体重54.0kg

54.0kg

09:40

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1kg +3.4%
現在54.8kg 33.4%
あと4.8kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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