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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年5月13日(金)
体重54.4kg
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

×

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

昨日は仕事が休みでほぼカウチ族(←死語?)で過ごした。

そのせいか、お腹がちっともすきませんでした(^^ゞ
おやつもあまり欲する事なく、嬉しい限り。

以前は暇さえあればいつも何かを食べていたけれど
少しはコントロールができる様になってきたのかな?

それでもやっぱり減らないんだよね〜(^_^;)

そして、相変わらず、出が悪いです(←お察しください(^_^;)

水分補給や乳酸菌には配慮しているんだけどなあ。

野菜スープも少し飽きがきてお休みしていましたが
そろそろ再開するとしましょうか。


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2016年5月12日(木)
体重54.6kg
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,113 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

昨夜は19時過ぎに兄がゲリラ訪問。

優しい兄はいつもたくさんのお土産を持ってきてくれます。

ダンナには(家では絶対に買わない、いえ、買えない(^_^;))
高級日本酒を。
私にはケーキセットとマカロンでした。

ケーキは数種類ありその中にはフルーツロールケーキが♪

ホイップした生クリームって次の日に食べると口どけが悪くて
バターみたいになるんだよね。

じゃあ、いつ食べるの。
今でしょ!(微妙に古い

結局食べちゃったよね〜

まさかの時間帯にケーキを食すという事態になり、
結果カロリーオーバーでした(>_<)

でも久しぶりのケーキはウマかった^^

また今日から仕切り直しして頑張ります。
今週は外食の機会が増えそうで怖いなあ。

5月19日まであと400gは落としたい!

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2016年5月11日(水)
体重54.4kg
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,681 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

早くも停滞期?(>_<)

16:41
体重54.4kg  

一日の摂取カロリーは(必死で)死守しているし、
ウォーキングも頑張っている。

ちなみに昨日の歩数は11,667歩\(^o^)/
でも体重がち〜っとも減らないワー

きっとこれが中年の体ってやつなのね。
ガックリんこ。

でも現実を見てがんばらなくちゃ。

ここはやはり糖質を制限を取り入れるべきかあ〜

そういえば8時間ダイエットと言うのを初めて知りました。

朝食は8時前なので、シンデレラタイムは何と午後の4時って、
あーた(@_@;)

寝るまで食べ物の事ばかりを考えてしまいそうでこれは
頂けません(^_^;)

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54.4kg

16:40

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2016年5月10日(火)
体重54.4kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

400g減♪

16:51

珍しい事に有言実行♪

今朝は400g減っていた\(^o^)/

しかしこれで気を抜いてはいけません。

400g減った所で目標体重までにはほど遠い。

友達は3ケ月かけてやっと2キロの減量をしたものの
このGWで一気に戻ったとか。

ソレ、わかる〜(>_<)と膝を打つ。

本当に戻るのはあっという間。

そして増えるのは、もっとあっという間(^_^;)

これからも気持ちを引き締めてやっていく。

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2016年5月9日(月)
体重54.8kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

チョコがウマすぎる(>_<)

19:08
体重54.8kg  

あ〜チョコが辞められない(>_<)

チョコレートはダンナの大好物なので必ずストックしてあるんです。

しかし、まったくもってこれが、いけない(>_<)

何せ振り返ればチョコがある。

そして、好きだから食べてしまう。

いや〜、この誘惑…困ったものです。

単に意志が弱いとも言う(^_^;)

おやつのカロリーって結構大きい。

なんとかして減らしたいなあ…

今日は400g増えていた。

明朝は400g減っています様に。

諦めない、頑張る!

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54.8kg

13:40

コメント(0)

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.6kg +3.4%
現在54.2kg 33.4%
あと4.2kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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