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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月25日(土)
体重53.0kg
収支カロリー -1,443 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

努力したわりには甲斐もなく、減っていなくて撃沈するとゆうのに
今朝は何の努力もなくスルリと400gも減っていた(@_@;)

恐らく昨日は引き継ぎでしゃべり倒し、多くのエネルギーを
消費したからと思われ。

だとしたら、来週もしゃべり倒しの一週間なので減る可能大かしら。

理由は何にせよ、今日は減っていたんだから万歳三唱びより。
バンザイ、バンザイ、\(^o^)/

さあ、夢の52キロ台まであと一歩!




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2016年6月24日(金)
体重53.4kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

100g減。
と言う事は今夕中に200gを減らさなければ目標達成ならズ〜
夕食を軽めの済ませればいけるかな。

しかし体重が停滞しています。
恐らくは、腸内も停滞しているからかと。

いや〜色々工夫はしているんですけどね。
全然効果なしだわ〜。

自然に任せても自分の腸はアテに出来ないので
気持ち切り替えて、潔くお薬のお世話になります・笑




と書いたそののち、◎×△♪♪
はあ、よかった…

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2016年6月23日(木)
体重53.5kg
収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

昨夜も帰宅が遅く夜9時過ぎから夕食と言うか夜食?を食す。

ここが踏ん張りどころなのだけど昨日は空腹には勝てず、
カレーを食べると言う暴挙に出た。

その後は喉が渇いてドリンクもまさにバー状態?
何かが決壊してしまった模様・笑

でもって今朝の計量は300g増(~_~;)

明後日はダイエットバトル報告日だから、目標数値を目指して
がんばるわ〜

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2016年6月22日(水)
体重53.2kg
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

昨夜はいつもより帰宅が遅く夕食タイムがずれてしまいました。

時間的には、何かつまむ程度にした方がベストなんでしょうけど
昨夜は空腹を通り越して飢餓状態(@_@;)

今晩は、まっ、いっか〜

と思って、さすがにメインのグラタンは食べませんでしたが
パンやチーズ、サラダもりもり、他にも色々と食べて満腹〜(^^ゞ

絶対に増えているよね、と思っていましたが、
200g減っていた\(^o^)/やったー

でもね、これってきっと、仕事のオーバーワークがカロリーオーバー
をカバーしたのだと思うの。

今朝は全然起きれなくって30分も寝坊をしてしまったし。
きっとスタミナ切れだなあ。

今日も今日とてハードワークな予感。
栄養剤でも買ってみようかな。(-_-;)

仕事に家事に、家族の世話と、主婦って本当にエライって、
そう思う!!

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2016年6月21日(火)
体重53.4kg
収支カロリー -342 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

変動なしでラッキー♪ちょっと減ったらもっとラッキー♪
今は、そんな感じで、ゆるい気持ちでやっています。

いや、実際減ったらホップステップしたいほど
嬉しいんですよ!当然〜!

でも、これからはスローペースでと決めました。(今よりもっと?

と言うのも、なんだか疲れが出てきているんですよね。
仕事の疲れなのか、季節の変わり目が関係しているのか、はたまた?

とにかく無理をしない様にしていかなくちゃ。

目標が達成できたら〜と、妄想列車がガタンゴトン♪
まずは洋服を楽しみたい。
それから、ご褒美にバイキングを堪能したい・笑

ですが、仕事や日常生活、心身に影響が出ると
えらいこっちゃですからね。
本当に。


さて、今日の仕事は長丁場(>_<)
仕事終わりの楽しみを考えながら頑張ります(^^ゞ

何にしよ〜〜^^

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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