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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年5月17日(火)
体重54.5kg
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 742 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

昨日の宣言通り今日はマイナス300gでした。

有言実行〜めずらし〜O(≧▽≦)O

いや〜、本当に嬉しい〜

体重増って、本当に、本当に、本当に(しつこい)、

あっという間のタメゴローなんだもの。(タメゴローって

今週末のダイエットバトルの目標数値はあと-300g♪

毎日100g単位に翻弄されて、まるでお肉屋さんみたいヾ(~O~;)

それでも地道が一番。

それが大事。

1kg減の道も100gから(*´∇`*)

頑張るべし!

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2016年5月16日(月)
体重54.8kg
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,262 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

当たり前だけど前日と変化なしでした。(〃´o`)=3 フゥ

今日からまた気を付けなくちゃだワー。

昨日は自分を鼓舞する為にも『一週間ダイエットバトル』
とゆ〜ものに参加してみました♪

バトルと名打っていますが内容は至ってシンプル。

一週間の減量目標値を自己申告して日曜日に結果報告する。

ただこれだけの事なのですが、数値を表明したり共有する事で
なんとなくモチベーションがUPするかな、と^^

まずは短期目標を決めました。

明日までにマイナス200g!
週末までにさらにマイナス200g!

達成出来るかなあ(←既に弱気(^_^;)

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2016年5月15日(日)
体重54.8kg
収支カロリー -391 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

今日はやっぱり体重が増えていた(@_@;)

ここ最近の爆食のツケが来ているわー(;^_^A

今日もダイエット食のサイクルが乱れに乱れています。

お客さんが来たから仕方ない。

また明日から頑張るよ。

と言う、その気持ち。

気持ちが大事よねv('▽^*)

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2016年5月14日(土)
体重54.6kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

200gの増減を行きつ戻りつしています。

今日はちなみに200g増。

来客あり食生活が乱れているのでアール。

今日も今日とて、濃厚こってり系のラーメンを食し

スープはそのほとんどを飲み干すという大胆な行動にデタ!(^_^;)

先日はビビンバのおこげもしっかり堪能。

その前には焼肉…

ってあーた、本当にダイエットしてますの?

ビビンバのおこげもラーメンスープもとってもおいちかった。

そうそう、ソフトクリームも食べたのだった。

明らかに食べ過ぎじゃ。

本日の食事記録は記載不能と言うことで(>_<)ギャフン!

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2016年5月13日(金)
体重54.4kg
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

×

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

昨日は仕事が休みでほぼカウチ族(←死語?)で過ごした。

そのせいか、お腹がちっともすきませんでした(^^ゞ
おやつもあまり欲する事なく、嬉しい限り。

以前は暇さえあればいつも何かを食べていたけれど
少しはコントロールができる様になってきたのかな?

それでもやっぱり減らないんだよね〜(^_^;)

そして、相変わらず、出が悪いです(←お察しください(^_^;)

水分補給や乳酸菌には配慮しているんだけどなあ。

野菜スープも少し飽きがきてお休みしていましたが
そろそろ再開するとしましょうか。


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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.4kg +3.4%
現在54.4kg 33.4%
あと4.4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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