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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年7月24日(日)
体重53.2kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

○

昨日のランチは天丼と蕎麦のセットを完食。
蕎麦湯も頂いて久しぶりにお腹がはちきれそうになりました。(~_~;)

ここの所、週末は外食が多くなっているのでなかなか減りません。
しかも丼物だものね、白米二膳分はあるよね。

体重ももちろん増えてる!

ダイエット疲れ?なのか何なのか。
カロリーが高いものを無性に食べたくなるんですよね。

例えば天丼とかね。
しかし、その後、体のなんて重たい事。

そういえば夜は唐揚げも食べたんでした。
中年の食事が揚げ物&揚げ物って。(球児かっ!

でもたまには良いやね。
今日からまた頑張る☆


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2016年7月23日(土)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

○

夏はおおむね調子が良いんです。
ここ数年の傾向ですね。

反面、秋の入口あたりから体調が悪くなり、と言うか
やる気が減退してしまう。

やる気のなさでいけば一番顕著なのが春先かな。
春になる前のなんとも言えない中途半端なアノ季節が
どーにも苦手。
身体は正直で何もしたくない病が毎日続きます(^_^;)

話しはクルリンパと戻りますが、夏は身体が動くんですよね。
季節が体質に合っているのかも。

今日はアクティブdayと決めてこれから活動開始です(^^ゞ
まずはとりあえず掃除機がけからだ。(←そこかい

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2016年7月22日(金)
体重52.6kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

やっぱりソーメンが食べたくて、だったら食べちゃチャオ!
って事で昨日は食べました。

いや〜久しぶりのソーメン。
おいちかったわー。

今日はPもありましたし、体重も減って♪
なかなか良いスタートです。

明日はバトル報告日。
目標は今日中に-0.2kg。
で、できるかな(^_^;)

さて、今後の目標。
1ケ月1kg減をメドに行っていますので(少なっ)、来月の19日迄には
-1.0kgを達成したい所。

最近過食ぎみなので自制せねば!
自分に喝と勝つを。



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2016年7月21日(木)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

×

昨日は会議で帰宅が遅くなりました。

同僚と珈琲でも飲んでく?
って、この近所にはマックしかないし。

とゆ〜わけでマックへ行きましたが、時の頃は、夜8時。
も〜お腹が空いて〜
結局バーガーの誘惑に負ける・笑

マックを食べたのはいつぶりだろう…
遠い目…

しかし、今朝の体重は変動なし♪ニヤリ。

さて、心がハードだと腸に直結して、Pが出ていません。
土曜日までに400gは減らしたい。

ちょっと頑張ってみます(^^ゞ

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2016年7月20日(水)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

-0.4kg減らせた〜\(^o^)/

昨夜は久しぶりに食欲と戦いました。
そして勝ったど〜

例えば、チョコレートを食べたいけど我慢我慢とセーブしていると
いざ食べちゃった時にはいつもの2倍以上を食べちゃうんだって。

昨夕はソーメンが食べたくて脳内はソーメンの事ばかりなり。
でもここで食べちゃうと決壊ダムのごとく、勢いがつくよね。

だからぐっと我慢して魚肉ソーセージを1本、慈しみながら
食べました・笑
あ、それとヨーグルトもさらりとね。

お陰で400g減っていた☆
よし、この調子♪

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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