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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年5月10日(火)
体重54.4kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

400g減♪

16:51

珍しい事に有言実行♪

今朝は400g減っていた\(^o^)/

しかしこれで気を抜いてはいけません。

400g減った所で目標体重までにはほど遠い。

友達は3ケ月かけてやっと2キロの減量をしたものの
このGWで一気に戻ったとか。

ソレ、わかる〜(>_<)と膝を打つ。

本当に戻るのはあっという間。

そして増えるのは、もっとあっという間(^_^;)

これからも気持ちを引き締めてやっていく。

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2016年5月9日(月)
体重54.8kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

チョコがウマすぎる(>_<)

19:08
体重54.8kg  

あ〜チョコが辞められない(>_<)

チョコレートはダンナの大好物なので必ずストックしてあるんです。

しかし、まったくもってこれが、いけない(>_<)

何せ振り返ればチョコがある。

そして、好きだから食べてしまう。

いや〜、この誘惑…困ったものです。

単に意志が弱いとも言う(^_^;)

おやつのカロリーって結構大きい。

なんとかして減らしたいなあ…

今日は400g増えていた。

明朝は400g減っています様に。

諦めない、頑張る!

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54.8kg

13:40

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2016年5月8日(日)
体重54.4kg
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

なんとかキープ(^_^;)

12:48
体重54.4kg  

昨夜はコバラがすいて誘惑とのせめぎ合い。(誘惑⇒おにぎり(^_^;)
でもなんとか勝負に勝つことができました。

そのおかげか?体重はキープできていてウレシイ^^

楽しい、と言うか、苦しまないダイエット。
これは理想だけど、やはり毎日、毎時間、食欲との戦いです(^^ゞ

けれど同じ様に苦しみながら頑張っている方の日記を読むと
とっても励みになります。

最近は、季節的な事も関係あるのか、やる気がすこ〜しだけ
出てきました。

昨日はエプロンのリメイクに着手。

嬉しい嬉しい。

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54.4kg

08:02

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2016年5月7日(土)
体重54.4kg
収支カロリー -706 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

減ってる!うれし泣き(T_T)

17:00
体重54.4kg  

昨日からマイナス600g(^^ゞ

と〜っても嬉しい♪
天にも昇る気分♪(←大げさや

昨日は食事に気を付けました。
やはり意識して過ごすってとても大事だね。

しかし、ここ最近の目下の悩みは便秘気味な事(>_<)
腸の動きが弱くなっているのだろう。

にゃんとか対策を考えねば。うーん。

さて、今日も気を引き締めて頑張りたいです。
ダイエットが楽しい〜って思える様になりたいな^^

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54.4kg

06:59

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2016年5月6日(金)
体重55.0kg
収支カロリー -666 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

食事の一皿目は野菜スープを食すこと

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

レコーディングダイエット

11:29
体重55.0kg  

連休もほぼ終盤にさしかかり、やっと一息。

今日は久しぶりにウォーキングをしました。
と言っても約30分ほどですが(^_^;)

ダイエットも節約も、何事においても、
チリツモ(継続)の精神が大切(^^ゞ

この連休でスープの仕込みが間に合わずマイ・ルールが
達成できない日もちらほら。

非常に残念でアール。

さて今日から可能な限り食した物を記すことにしよう。

夕飯以降は要注意だ(^^ゞ





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55.0kg

11:28

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.2kg +3.4%
現在54.6kg 33.4%
あと4.6kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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