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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月2日(木)
体重53.8kg
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

去年までは移動手段は主にママチャリを使っていましたが
今年はなるべく歩く様に心がけています。

結果、毎日一万歩は軽くクリア〜(*^-゚)v

筋トレを考えるとジムにも通いたいのだけれど
時間のやりくりに自信なっしー、ふなっしー。ヾ(゙ε゙*)

とりあえず、目の前の事を、一つずつコツコツやるしかないですね。
家事も仕事もダイエットも。

今は少しずつですが断捨離を実施中〜。
空間が生まれたタンスの中は風通しがよくって、E〜気持ち。

体脂肪も、ポイポイと、捨てられたらいいのにね・笑(/ω\)

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2016年6月1日(水)
体重53.4kg
収支カロリー -762 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

今朝は600g減っていましたO(≧▽≦)O

lovelove★kisskiss

ちょっとお薬の力を借りたので(コー◎ック(~_~;)アハ)、
今日だけの仮性だとは思うけど、それでも嬉しいんです。

ダイエットバトルの報告まであと4日。
なんとかキープし続けたいな。∬´ー`∬

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2016年5月31日(火)
体重54.0kg
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

月末月初は提出書類が色々と重なって何かと忙しい毎日です。

昨日も超多忙で、初めて食べた食事が、
PM2時に絹ごし豆腐1/2丁って・笑
これって食事とはいえないよね(~_~;)

そんな感じで夕飯もなんとなくズレズレになり
まともな食事にありつけなかった。

そして最終的に欲するのは甘いもの。
ダメダメじゃん〜

総カロリーは1200以下だけど体重は変動ナッシング。
食事はやはり、カロリーではなく、バランスが大事なんだなあ。

昨日は久しぶりに自転車に乗ったらおちりが痛いのナンのって。
ナンデダロー。
縁石のアップダウンで、ヒーヒー言いながら帰宅しました。

今日もおちりが痛い。(@_@;)


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2016年5月30日(月)
体重54.0kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

フリータイムがたっぷりある週末は要注意(@_@;)

食事がハイカロリーになり、おやつも食べ放題になってしまう。
もともと、食べる事が大好きなんですよね。(^_^;)
そして自制かきかないと・笑

はい、だめだめなんです。

食べる事に興味がない人って、結構いるんですよね。
食事より寝ている方が良いとか。
そんなのあり得ナ〜ス。おたんこナ〜ス。

話しは変わりまして、先週末の結果。
今朝の体重は変動がなくてと〜っても嬉しかった〜^^
誘惑に勝ったゼ!

ダイエットバトルにも参加表明し、目標はマイナス400g。
週末まで、頑張る\(^o^)/

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2016年5月29日(日)
体重54.0kg
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,166 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

×
結果が出ると^^

昨夜は夕飯を抜きました。(辛かったヾ(´ε`*)ゝ
本当は三食バランス良くが理想だけど、そうも言っていられません。

結果、今朝はマイナス200g♪
先週は変動がなかったので、200gでもすごくうれしい。

人生はアップダウンの積み重ね、悪い時もあれば良い時もあって
ダイエットも似ているかも。(≧∇≦)ノ

今は体型をカバーする洋服ばかり着ているので、痩せたら
洋服を楽しみたいナ。
まだまだ道は遠いですが頑張ります。(^^ゞ

画像はアイスカフェラテ。

二層に分かれる作り方を知ってからは毎日こればかり。
少し甘味が欲しい時はダイエットシュガーを使っています(*'ー'*)

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.6kg +3.4%
現在54.2kg 33.4%
あと4.2kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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