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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月7日(火)
体重54.0kg
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

中年のダイエットは長期戦と言うのは、基本のき。(おーちゃん調べ

スタート時は1ケ月に1キロ減のスロースペースが目標でしたが
やはり落ちないと焦りが出てきます。
と言うか増えてるし(@_@;)

でも腰を据えてじっくりいかなくちゃと再認識。
頑張り過ぎない事を、頑張り続ける。(禅問答?

今日は午後からフリータイム(ニヤリ
最近の一番のご馳走は、実は、休息・笑

スーパー銭湯に行きたいけれど、帰りはすっぴんなわけで。
今日は車じゃないから悩む。
女優帽でもかぶって行くか。(持ってないし

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2016年6月6日(月)
体重54.0kg
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

昨日の目標は一夜にしてならZOO。
なんてこったい、やなこったい。
がっかりだ〜

いや、ちゃんと努力はしたつもり。
でも結果が出てないって事はそれなりだったって事なんだね。

結果がすべてだもん。
自分なりに頑張った、じゃダメなんだな。

こうなるとなんだかモチベーションも下げ下げ。
だけど、諦めないという気持ちはちゃんと残っている。

だから、また、ぼちぼち頑張るしかないのだ。^^

コメント(4)

2016年6月5日(日)
体重54.0kg
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 715 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

×

昨日の土曜日は休日でした。
お昼は回転寿司と言う運びになり食べてしまった。

久しぶりの銀シャリが麗しくて甘くて神々しくて・涙(戦中かっ

お寿司を食べる前に、汁物と茶わん蒸しを頂きましたが
多分気休め・笑

その後は街へ出て、デパートや雑貨屋などを徘徊。
4時間も歩いたら今日は腰が痛い〜。

街は誘惑だらけでまずいわ〜
おいちぃ〜いバゲットや、スイーツ、鶏の半身揚げエトセトラ、
買ったよね〜
で、結局食べたね〜

そんなワケで昨日は久しぶりの糖質祭りでした。
今日は案の定増えていて、身体って本当にウソをつけないのね〜

と、感心している場合ではない。
明日までに400gを減らすのだ。絶対に。(キッパリ

コメント(4)

2016年6月4日(土)
体重53.6kg
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

ほっかいどーでっかいどーはここ最近の冷え込みが厳しくて
なんでも、道北地方では雪が降ったとか(@_@;)

札幌も例外ではなく、毎日が冷えピタ状態。(さみぃ〜
昨日もストーブを点けようかと迷ったほどです。(どんだけっ


   こんな寒空の中でよくも7日間も頑張りました(涙
   立場が違えば色々な意見もあると思いますが、
   無事でいてくれた、それだけで良いんでないのと思う。


さて今週の結果は一週間でマイナス400g。
もともと代謝が悪い上に年齢的にも色々と厄介なお年頃。
上出来じゃあ〜りませんか(>▽<;

今後はひと月でマイナス1.5キロを目標に頑張りたいです。
とにかく焦らず、ゆっくりと。

今日もなんだか寒いですが心まで冷やさぬ様に過ごしましょう^^

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2016年6月3日(金)
体重53.6kg
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

今週の目標はマイナス400gでしたが
なんとか達成する事が出来ました。

昨日はいつもより食事量が多かったのでドキドキだったんですよ。

昼食はナンてったって定食のアイドル♪の生姜焼き定食♪
他にもサラダなどを食して満腹食堂〜

こんなんで体重減ってるワケないよねと思いつつ
今朝、計量したら、減っていて、ウキー。

夕食は控えめにして、おやつも我慢して、早めに寝たからかな。

8時間ダイエットって、平たく言うと胃腸を長時間
休めるって事なんですよね。
やっぱり理に適ってる方法なのかしら。

ビタミンスィーが豊富なローズヒップとお腹に優しい
オリゴ糖生活を始めました。

身体に、ダイエットに良いモノを、これからは
貪欲に取り入れるのだ。

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.6kg +3.4%
現在54.2kg 33.4%
あと4.2kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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