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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年5月27日(金)
体重54.2kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

ピン友さん(って言うんだね)が日記に書いていましたが
この年齢のダイエットってほんとーに難しい。

減ったと思えば、油断するとあっちゅうまに元に戻って。

体質的にはもともと代謝が悪いんです。
昔から夏でも汗が出ないんですよね。

額から汗がタラッと流れるなんて事、ほとんどないんですもん。
それに末端冷え症も。

そんな事もありつつ、減らない原因は、複合的にあると
思うんですけど。

でも、原因を探る前に、もっと本気を出さないとダメって事だよね。
努力が足りないというか。

ウチのダンナね、一年で15kgも痩せたんですよ。
夕飯は一年間、豆腐メインの鍋でした。(@_@;)でしょう。

職場旅行で海外へ行った時でも、ご馳走を前にしても、
野菜サラダをメインにして過ごしたそうです。

本気を出すって、こ〜ゆ〜事なんだよね。(~_~;)

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2016年5月26日(木)
体重54.2kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -811 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

今朝、体重を量ってがっかり。
1グラムも減っていませんでした。(´_`。)グスン

原因は、おそらく、東方美人茶の飲みすぎと思われます。
台湾のお土産で、たーくさん頂いたんですよ。

ネットで効能を調べてみたら、お通じにも良いって。

これは良い物を貰ったと思って、すっごく頑張って、
喉も渇いていないのに飲んでました。

案の定トイレが近くなって忙しいったらないの・笑

だけど、水分を多く摂りすぎると、むくみはないけれど
体重が増えるんですよね。

体重が減らないと、なんだかクサクサする。「(´へ`;ウーム
とゆ〜ワケでもないのですが、洗濯機の洗濯槽の掃除をしました。

茶色いお茶っ葉のよ〜なピロピロしたのが、気持ち悪いくらい
沢山取れて、あ〜スッキリした。\(^o^)/(単純

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2016年5月25日(水)
体重54.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -751 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×
ハミ肉( ̄ロ ̄;)

最近日記を投稿するとドロンパと消えちゃう事があるんですよ。
消えた瞬間脱力します。
ナンデダロー。

さて、明朝までの目標は絶対に体重を減らす事♪
先週は600g減でしたが今週はまだ成果が出ていません。

ちょっとずつでも良いんです。
とにかく結果を出さなくては。

焦りはないのですが、あまりにもノロマ過ぎる・笑

ぼんやりしていたら、とうとう薄着の季節到来。
ブラやウエストベルトからのハミ肉がモリっとしてる。

鏡の中の私が、醜い(=_=)
あ〜 う〜

画像はローカロヴァニラアイス。
手作りだよ〜ん。

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2016年5月24日(火)
体重54.4kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

大大大好物のアイスクリームやソフトクリームが美味しい
季節がやってきました。

今夏のダイエットは冷菓との戦いかもしれません(>_<)

昨日もアイスクリームを、一口、また一口〜
アカンと思うのに。手が動く。口も動く。

ヴァニラの香りがたまらん。
喉がちめたい。
うめぇ〜。

でもって、もう誰も止められない。タスケテーっ。
目標値達成までは毎度毎度、誘惑とのせめぎ合いが続くのでR。

今日は自力で出ましたん。
気持ちもスッキリですん。

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2016年5月23日(月)
体重54.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

脱水した600g分を見事に巻き返し、今日は800g増でした(^^ゞ

昨日はピザも食べちゃったしね。
増えるのって、本当に一瞬ですね(;´Д`A ```

良い夢見させてもらったぜ。あばよ。(誰

でもここで落ち込んだり立ち止まっているワケにはいきません。
痩せるって言ったら痩せるんです。\(^o^)/

食事はなんとなくリズムが出来てきたので、今後の課題は、
体脂肪減⇒筋肉増強です。

ふぅーーーーーーーっ はぁーーーーーーーっ

とりあえずは呼吸法、ロングブレスから始めてみますヾ(´▽`*)ゝ





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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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