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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重53.6kg
収支カロリー -592 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

×

おやつは150カロリー以内

×

週末は、焼肉からの焼きそばからの〆はデザートの
糖質祭り、大会でした。(@_@;)

焼肉は家族のリクエスト。
本心は参加したくないんですけどね((^_^;))

平日の夕食は今の所2パターン用意しています。
普通食とダイエット食。(病院かっ

これがなかなかストレスになっている今日この頃。(~_~;)
なんとか工夫していかなくちゃ。


さて、また新たな一週間の始まりです。
実り多きダイエット週間(習慣)になりますように\(^o^)/

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2016年6月12日(日)
体重53.8kg
収支カロリー -481 kcal
摂取カロリー 1,181 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

200g増量。
でも今日中にはすぐに巻き返しますよ〜。フンガフフッ(鼻息荒い

ここ最近、お煎茶を1リットル以上飲んでいるせいか
水太り?
ちょっと浮腫んでいる気がする。

お煎茶の効能がすんばらしくて、日本人はやっぱ日本茶だよね〜
と、調子こいて飲みすぎたのかも。(汗

何でも中庸が一番ですね。

自分に合うダイエット。
まだまだ模索中なのであります(^^ゞ

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2016年6月11日(土)
体重53.6kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○
黒豆入り雑穀ごはん

ダイエットバトルの目標は-0.8kgでしたが今週は達成ならず。
やはりハードルを上げすぎました(^_^;)

でもでも、増えていない。
それだけでも良しとしましょう♪♪

画像はある日の昼食。
残り物をワンプレートに盛り付けました(^^ゞ

*黒豆入り雑穀ごはん
*豆腐入りミートボール
*ひじきと根菜の煮物
*小松菜のソテー
*高菜漬け


お豆が大好きなんですけど、お豆さんて太るイメージがあって
控えていました。

でも、調べてみたらこんなに素晴らしい効能が。

・基礎代謝アップ
・食欲を抑える
・脂肪の吸収を抑える…エトセトラ。

WOW!スーパーフード!
それに国産だから安心安全(^^ゞ
これからも積極的に取り入れて行こうと思いました^^

さて、またまた誘惑だらけの週末がやってきました(^_^;)
今週末も気を引き締めて乗り切りたいです。

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2016年6月10日(金)
体重53.6kg
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 634 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○
決戦は金曜日♪

昨日、-0.8kg減っていたのをいいコトに食べてしまった。
すぐに調子に乗るよね〜悪いクセです。

でも、美味しい時間をありがと〜(^^ゞ
たまには良いかなって思います。

明日はダイエットバトル報告日。
400gマイナスを目指して午後から調整に入ります。

来週はランチ会があるので少しでも減らさなければ。

あ〜それにしても眠い眠い。(。-ω-)zzz…
一日が、一週間がアッと言う間に過ぎていく…

画像はミルクゼリーの甘夏載せ。
ダイエットシュガー&ローファットミルクで作りました。
低カロリーで罪悪感ナシ。(^_-)-☆


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2016年6月9日(木)
体重53.2kg
収支カロリー -607 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

今週の目標、-0.8kgをクリアできました。\(^o^)/
一晩で-0.6kg。

奇跡が起きました・笑

でもすぐに戻っちゃうんですよね(^^ゞ
まあ、減ったんだから贅沢は言わず、
素直に喜ぶとしましょうか・笑

今夕も引き続き、気を引き締めて頑張ります!



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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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