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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年7月12日(火)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

-0.2kg☆よし!

約1ケ前から難消化性デキストリンとゆ〜粉末を摂取しています。
この粉末。
糖の吸収を抑えるタイプのトクホのお茶に入っているんですよ。

初めはあまり効果が出ずに(と言うか便秘になり)、
ちっとも効き目ないじゃんか〜プンプン!

と諦め半分だったのですが、ここへきて
少しずつ効果が出てきているのを実感ちう。

便秘はおからパウダー効果で、するりんと解消しましたしね。
viva!おからパウダー。

さて、この粉末の用法ですが、食前やおやつ前などに水分に溶かして
摂るのが効果的。
食後に摂っても効果はないんだって。

とゆ〜事は、トクホのお茶も食前に飲むと良いって事かな。
とにかくおやつを食べていても増える事がなくなりました♪

糖質制限はなかなか難しい私ですので、ダイエットに効果アリ!
とゆう物は積極的に試しにかかっています。

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2016年7月11日(月)
体重53.0kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

週末の飲食の結果+0.2kg。
ほんと、体って正直。クス。

ダイエットをする前の週末は今から考えると暴飲暴食の嵐でした。

とにかく終始口を動かしているという状態。
ものすごいカロリーを摂取していたんだなあ、と。

今はコントロールが出来る様になってきて嬉しい限り。
ヘルスメーターには一日4〜5回のって計量しています。

まだまだダイエットが楽しい〜とゆ〜境地には達していませんが
のんびり焦らずやって行きます。(^^ゞ

それにしても眠い…


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2016年7月10日(日)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

おっ、-0.2kg♪良いかんじ。

昨日はお買いものでジプシーした結果かな。
でも今日は腰が痛い(>_<)

今日は早くから買い出しをしたり色々と行動しましたん。
スーパーでは、色々と買い込みましたん。
そして、色々と食べましたん。

少し減るとすぐに調子に乗るよね〜
これが私の悪い癖です、ハイ。(~_~;)




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2016年7月9日(土)
体重53.0kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

久しぶりにハードな仕事をやりきってほっとしています。
一週間が長かった〜

心身ともに忙しいと、ダイエットする余力が残っておらず
今週は成果が出せなかった。

でもこのペースでゆっくりとやっていけば、おのずと結果は
ついてくるさ〜〜っ。

さて、今後の課題は体脂肪を減らす事。
ジムに通う時間も体力も残っていないわたち。

さて何をどうやったら良いもんだべか。
自分に合うやり方を考え中です。




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2016年7月8日(金)
体重53.0kg
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

体重はプラマイゼロ。

明日までに400g減、達成できるかな。
怪しい所ですね。

食べなきゃ間違いなく減らす事ができます。
でもそれじゃアカンのです。

細く長く続けて行くためには、無理は絶対に禁物。
私のグラフはゆるゆるとした右肩下がり。

停滞すると焦る時期もあったけど、これで良かったんだって
気持ちが固まりました。

こんな風に思えるまで3ケ月もかかっちゃったよん。
でも道は決まった。

今日も頑張る。\(^o^)/

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-2kg +3.4%
現在53.8kg 33.4%
あと3.8kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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