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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月22日(水)
体重53.2kg
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

昨夜はいつもより帰宅が遅く夕食タイムがずれてしまいました。

時間的には、何かつまむ程度にした方がベストなんでしょうけど
昨夜は空腹を通り越して飢餓状態(@_@;)

今晩は、まっ、いっか〜

と思って、さすがにメインのグラタンは食べませんでしたが
パンやチーズ、サラダもりもり、他にも色々と食べて満腹〜(^^ゞ

絶対に増えているよね、と思っていましたが、
200g減っていた\(^o^)/やったー

でもね、これってきっと、仕事のオーバーワークがカロリーオーバー
をカバーしたのだと思うの。

今朝は全然起きれなくって30分も寝坊をしてしまったし。
きっとスタミナ切れだなあ。

今日も今日とてハードワークな予感。
栄養剤でも買ってみようかな。(-_-;)

仕事に家事に、家族の世話と、主婦って本当にエライって、
そう思う!!

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2016年6月21日(火)
体重53.4kg
収支カロリー -342 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

変動なしでラッキー♪ちょっと減ったらもっとラッキー♪
今は、そんな感じで、ゆるい気持ちでやっています。

いや、実際減ったらホップステップしたいほど
嬉しいんですよ!当然〜!

でも、これからはスローペースでと決めました。(今よりもっと?

と言うのも、なんだか疲れが出てきているんですよね。
仕事の疲れなのか、季節の変わり目が関係しているのか、はたまた?

とにかく無理をしない様にしていかなくちゃ。

目標が達成できたら〜と、妄想列車がガタンゴトン♪
まずは洋服を楽しみたい。
それから、ご褒美にバイキングを堪能したい・笑

ですが、仕事や日常生活、心身に影響が出ると
えらいこっちゃですからね。
本当に。


さて、今日の仕事は長丁場(>_<)
仕事終わりの楽しみを考えながら頑張ります(^^ゞ

何にしよ〜〜^^

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2016年6月20日(月)
体重53.4kg
収支カロリー -497 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

×

諦めない

○

お通じ

×

週明けの増加を免れる事が出来て0.2kg減♪

今までは週末明けに増えるのが常でしたから嬉しい限り。
これもひとえに、昨夜、食べ物とせめぎ合った結果です。(^^ゞ

お腹が空いてね〜食べ物を横目にウラメシヤだった〜

さて、今日からピンキーに登録して2ケ月目に突入です。
早いな〜〜^^

微量だけど減っている事を喜びの糧として、これからも
頑張っていきますよ〜〜

エイエイオー♪♪

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2016年6月19日(日)
体重53.6kg
収支カロリー -557 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

×

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

昨日のランチ会で会った友達は同い年。

身長も体重もほぼ同じで体格も似たり寄ったりでした。
それが奥さん、昨日会ってびっくり(@_@;)

2ケ月で5キロも痩せたって言うじゃないですか。
しかも、それをさらりとね、言うんですよ。

カフェで飲み物を頼むくらい、かるーい感じで。
5キロって興奮する数字なのに、なんでそんなに
平静なのよ・笑

ダイエット方法は糖質制限を忠実に守ったそうです。
とにかくお肉中心の食生活を送っていたとか。

もともと足首手首など、出ている部分は細かったのですが
またさらに痩せてほっそくなっていました。

いや〜ん。
-2.3キロで痩せたとか言ってる場合じゃないわ・笑

まあ、人は人、私は私のペースでを信条としてやっていますが
もう少し頑張らなくちゃなあ。

なんて風に、おちりに火をつけてくれた1日だったのでした。

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2016年6月18日(土)
体重53.4kg
収支カロリー -1,342 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

お久しぶり〜ねっ、の、今日はランチ会。

イタリアンにしようと思ったのだけど、友達のお店の
ヘルシーランチに決めました。

ご飯は少な目にしてもらっチャウチャウ犬。
2件目はパンケーキ屋さんを狙い撃ち。

今日は食べちゃう象の日です。(^^ゞ

友達は痩せたってわかるかな。
いや〜、わかんないだろうな〜・笑

今週は-0.4kgを達成♪
目標には一歩届かずですが、全然おっけー牧場。

最近の傾向としては、増えてもすぐに一日でリカバリ出来る様に
なってきました。

そして、もう一つは、ちょっとでも減ると調子こいて
食べてしまうって事・笑

気を抜かずにやって行かなきゃ、だね。

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.6kg +3.4%
現在54.2kg 33.4%
あと4.2kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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