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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年6月10日(金)
体重53.6kg
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 634 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○
決戦は金曜日♪

昨日、-0.8kg減っていたのをいいコトに食べてしまった。
すぐに調子に乗るよね〜悪いクセです。

でも、美味しい時間をありがと〜(^^ゞ
たまには良いかなって思います。

明日はダイエットバトル報告日。
400gマイナスを目指して午後から調整に入ります。

来週はランチ会があるので少しでも減らさなければ。

あ〜それにしても眠い眠い。(。-ω-)zzz…
一日が、一週間がアッと言う間に過ぎていく…

画像はミルクゼリーの甘夏載せ。
ダイエットシュガー&ローファットミルクで作りました。
低カロリーで罪悪感ナシ。(^_-)-☆


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2016年6月9日(木)
体重53.2kg
収支カロリー -607 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

今週の目標、-0.8kgをクリアできました。\(^o^)/
一晩で-0.6kg。

奇跡が起きました・笑

でもすぐに戻っちゃうんですよね(^^ゞ
まあ、減ったんだから贅沢は言わず、
素直に喜ぶとしましょうか・笑

今夕も引き続き、気を引き締めて頑張ります!



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2016年6月8日(水)
体重53.8kg
収支カロリー -612 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

×

今週もダイエットバトルに参加表明しました。
報告日は今週の土曜日。

目標数値は54.0kg⇒53.2kgの-0.8kg。
私にとってはなかなかハードルが高いです。

でも残り3日で-0.6kgを達成させたい。
できるかな、とゆ〜弱気な気持ちと、やればできる♪
とゆ〜前向きな気持ちが行ったり来たりのスレ違い〜(あみん

自分に限界を作ると結果が出ない、と言うより
諦めが先に立ってしまう今日このごろ。

ネガティブ思考に支配される日も若き日よりは多くなり、
これはやはり、お年頃だからか(^_^;)はたまた?(話しがずれた

昨夕は夕飯を軽めに、早めに済ませて-0.2kg減♪
今夕も引き続きその調子で頑張ってね!(^_-)-☆(←自分へ

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2016年6月7日(火)
体重54.0kg
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

中年のダイエットは長期戦と言うのは、基本のき。(おーちゃん調べ

スタート時は1ケ月に1キロ減のスロースペースが目標でしたが
やはり落ちないと焦りが出てきます。
と言うか増えてるし(@_@;)

でも腰を据えてじっくりいかなくちゃと再認識。
頑張り過ぎない事を、頑張り続ける。(禅問答?

今日は午後からフリータイム(ニヤリ
最近の一番のご馳走は、実は、休息・笑

スーパー銭湯に行きたいけれど、帰りはすっぴんなわけで。
今日は車じゃないから悩む。
女優帽でもかぶって行くか。(持ってないし

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2016年6月6日(月)
体重54.0kg
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

昨日の目標は一夜にしてならZOO。
なんてこったい、やなこったい。
がっかりだ〜

いや、ちゃんと努力はしたつもり。
でも結果が出てないって事はそれなりだったって事なんだね。

結果がすべてだもん。
自分なりに頑張った、じゃダメなんだな。

こうなるとなんだかモチベーションも下げ下げ。
だけど、諦めないという気持ちはちゃんと残っている。

だから、また、ぼちぼち頑張るしかないのだ。^^

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.8kg +3.4%
現在54.0kg 33.4%
あと4kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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