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ダイエット日記 > おーちゃんさんのマイページ

日記

2016年7月10日(日)
体重52.8kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

おっ、-0.2kg♪良いかんじ。

昨日はお買いものでジプシーした結果かな。
でも今日は腰が痛い(>_<)

今日は早くから買い出しをしたり色々と行動しましたん。
スーパーでは、色々と買い込みましたん。
そして、色々と食べましたん。

少し減るとすぐに調子に乗るよね〜
これが私の悪い癖です、ハイ。(~_~;)




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2016年7月9日(土)
体重53.0kg

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

久しぶりにハードな仕事をやりきってほっとしています。
一週間が長かった〜

心身ともに忙しいと、ダイエットする余力が残っておらず
今週は成果が出せなかった。

でもこのペースでゆっくりとやっていけば、おのずと結果は
ついてくるさ〜〜っ。

さて、今後の課題は体脂肪を減らす事。
ジムに通う時間も体力も残っていないわたち。

さて何をどうやったら良いもんだべか。
自分に合うやり方を考え中です。




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2016年7月8日(金)
体重53.0kg
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

体重はプラマイゼロ。

明日までに400g減、達成できるかな。
怪しい所ですね。

食べなきゃ間違いなく減らす事ができます。
でもそれじゃアカンのです。

細く長く続けて行くためには、無理は絶対に禁物。
私のグラフはゆるゆるとした右肩下がり。

停滞すると焦る時期もあったけど、これで良かったんだって
気持ちが固まりました。

こんな風に思えるまで3ケ月もかかっちゃったよん。
でも道は決まった。

今日も頑張る。\(^o^)/

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2016年7月7日(木)
体重53.0kg
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

○

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

○

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

最近は腸の調子がすこぶる良好なんですよ。
あんなに頑固だった便秘が今ではウソのよう。

先週末から毎日おからパウダーを食しているので
その効果かな。ニヤリ。(^_-)-☆

海外のスーパーフードなる物が次々と現れては消える昨今。
TVで紹介されるやいなや、ブームがやってきて、今は
チアシードがそうなのかな。

でも、日本古来の食べ物は先人の知恵と工夫が詰まっているし
栄養価も高くヘルスィで素晴らしいものばかり。
何より国産品は安心安全だものね。


さて、土曜日はバトルの報告日♪
それまでにあと-0.4kgが目下の目標。
ぜひとも達成したい所です!


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2016年7月6日(水)
体重53.2kg
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

起床後の体重測定

○

毎日日記を書く

○

一日の消費カロリー1300以内

×

食事の1皿目は野菜を食べる

○

午後8時以降の飲食は控える

×

腹式呼吸100回

○

諦めない

○

お通じ

○

昨日の夕飯のメインは餃子でした。
炊き立てのご飯があったので、しっかり食べちゃいました。

デザートもたっぷり頂いて、ダイエット?なんじゃそりゃ〜
誰か止めて〜〜〜

でも久しぶりの白飯&餃子は本当に美味だったから
たまには良いかなって。

結果、今朝は体重増で、それは想定内。
でも問題なのは明日なんですよね。

ここ最近の傾向は一拍おいてから結果に反映されるという状態なんですから。

そんな事もあり、今日は気を引き締めday。
明日は減量していますよ〜に。アーメン。

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54歳 女性 身長:152.0cm
仕事の合間に自由奔放なおやつタイムを続けていたら20数年ぶりに55キロオーバーになっていました(@_@;)
更年期も加わり体が重たく何をするのも億劫な毎日でしたが、皆さんのダイエット日記を読ませて頂き刺激を受けました。

今回は諦めないで頑張ります^^

※ダイエットルールは前日分の記録です。
2016年4月19日スタート
開始時55.8kg 30.0%
-1.2kg +3.4%
現在54.6kg 33.4%
あと4.6kg あと11.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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