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ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年5月4日(水)
体重58.2kg   体脂肪率33.6%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月2日(月)
体重57.7kg   体脂肪率32.7%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月1日(日)
体重58.0kg   体脂肪率34.8%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年4月30日(土)
体重57.9kg   体脂肪率34.3%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年4月29日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.0%

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

×

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

×

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

×

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昨日は雨で、今日は風。

2日連続で気温が低いせいかはたまた更年期のせいか、手足が冷たくて脚がパンパンにむくんでいます(泣)。一晩寝るとむくみは取れますが、それでも太いことには変わりません(汗)。

これからお風呂に入ってよーくあったまって、マッサージするつもりです!今日は、お豆入りキーマカレー(1人前)、ニンジンサラダ(一袋)、麦入りご飯200gとかなり食べ過ぎてしまったので(反省!!)、いつもより長めに入ろうと思います。

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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.1kg +4.8%
現在56.9kg 35.1%
あと6.9kg あと12.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
        
21

 

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.7s

奥さんM
40代後半 女性 
160.0cm 59.5s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

アンディ
50代前半 女性 
161.0cm 42.0s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 88.3s

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