きなこあいすさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年7月27日（木）

体重52.9kg 体脂肪率28.8％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

52.9kg 28.8％

11:25

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2017年7月26日（水）

体重53.2kg 体脂肪率29.1％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

53.2kg 29.1％

07:48

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2017年7月25日（火）

体重52.9kg 体脂肪率30.0％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

52.9kg 30.0％

11:16

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2017年7月24日（月）

体重52.9kg 体脂肪率28.9％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

52.9kg 28.9％

11:14

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2017年7月23日（日）

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

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きなこあいす

49歳女性身長：157.0cm

飲んでいる薬の副作用＋基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、６０キロの大台を超えてしまいました…！

このままではいけないと思い、－１１キロのダイエットを決意しました！

－１１キロを１年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪

2016年4月17日スタート

開始時	61.0kg	30.3％
	-8.7kg	-0.4％
現在	52.3kg	29.9％
	あと2.3kg	あと6.9％
目標	50.0kg	23.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2017年8月

かおり: 31歳女性; 159.0cm 49.8㎏

いそべえ: 40代後半女性; 158.0cm 49.9㎏

しづ: 44歳女性; 156.6cm 53.2㎏

　( にこ )　: 34歳女性; 162.0cm 89.5㎏

おーちゃん: 54歳女性; 152.0cm 54.0㎏

アイビー: 40代前半女性; 157.0cm 55.4㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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