きなこあいすさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年6月4日（日）

体重51.6kg 体脂肪率30.5％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

51.6kg 30.5％

10:11

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2017年6月3日（土）

体重51.7kg 体脂肪率30.0％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

51.7kg 30.0％

09:28

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2017年6月2日（金）

体重51.4kg 体脂肪率30.5％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

51.4kg 30.5％

11:57

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2017年6月1日（木）

体重51.3kg 体脂肪率30.8％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

51.3kg 30.8％

10:31

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2017年5月31日（水）

体重51.9kg 体脂肪率30.4％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

51.9kg 30.4％

11:26

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きなこあいす

49歳女性身長：157.0cm

飲んでいる薬の副作用＋基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、６０キロの大台を超えてしまいました…！

このままではいけないと思い、－１１キロのダイエットを決意しました！

－１１キロを１年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪

2016年4月17日スタート

開始時	61.0kg	30.3％
	-8.8kg	+0.7％
現在	52.2kg	31.0％
	あと2.2kg	あと8％
目標	50.0kg	23.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2017年6月

沢町: 50歳女性; 157.0cm 49.8㎏

Me-: 40歳女性; 155.6cm 55.2㎏

はや: 50代後半女性; 155.6cm 55.0㎏

　( にこ )　: 34歳女性; 162.0cm 89.5㎏

おーちゃん: 54歳女性; 152.0cm 54.8㎏

アイビー: 40代前半女性; 157.0cm 55.4㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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