

毎朝体重を計る | ![]() | 食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする | ![]() |
1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる | ![]() | 食事が多く感じたら、残す勇気を持つ | ![]() |
夜7時以降は食べないようにする | ![]() | 水分補給は味のついていないお茶か水で摂る | ![]() |
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない | ![]() | お風呂は必ず湯船に浸かる | ![]() |
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない | ![]() | 週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く | ![]() |


毎朝体重を計る | ![]() | 食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする | ![]() |
1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる | ![]() | 食事が多く感じたら、残す勇気を持つ | ![]() |
夜7時以降は食べないようにする | ![]() | 水分補給は味のついていないお茶か水で摂る | ![]() |
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない | ![]() | お風呂は必ず湯船に浸かる | ![]() |
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない | ![]() | 週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く | ![]() |


毎朝体重を計る | ![]() | 食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする | ![]() |
1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる | ![]() | 食事が多く感じたら、残す勇気を持つ | ![]() |
夜7時以降は食べないようにする | ![]() | 水分補給は味のついていないお茶か水で摂る | ![]() |
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない | ![]() | お風呂は必ず湯船に浸かる | ![]() |
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない | ![]() | 週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く | ![]() |


毎朝体重を計る | ![]() | 食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする | ![]() |
1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる | ![]() | 食事が多く感じたら、残す勇気を持つ | ![]() |
夜7時以降は食べないようにする | ![]() | 水分補給は味のついていないお茶か水で摂る | ![]() |
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない | ![]() | お風呂は必ず湯船に浸かる | ![]() |
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない | ![]() | 週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く | ![]() |
53.4kg 29.1%
10:11

毎朝体重を計る | ![]() | 食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする | ![]() |
1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる | ![]() | 食事が多く感じたら、残す勇気を持つ | ![]() |
夜7時以降は食べないようにする | ![]() | 水分補給は味のついていないお茶か水で摂る | ![]() |
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない | ![]() | お風呂は必ず湯船に浸かる | ![]() |
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない | ![]() | 週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く | ![]() |
53.6kg 28.5%
09:51
日記画像一覧

50歳 女性 身長:157.0cm
このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!
−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
開始時 | 61.0kg | 30.3% |
![]() | -7.1kg | +0.1% |
現在 | 53.9kg | 30.4% |
![]() | あと3.9kg | あと7.4% |
目標 | 50.0kg | 23.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 体脂肪が減らぬ、どうしても減らぬ(泣)(きなこあいす)
- 体脂肪が減らぬ、どうしても減らぬ(泣)(ろみい)
- 痛い!けど効果を実感 d(^▽^)b(きなこあいす)
- 痛い!けど効果を実感 d(^▽^)b(sakura)
- やってしまいました(大汗)(きなこあいす)
- 精神的な病気と闘っている方、メンタル持ちの方!(141)
- 踏み台昇降始めませんか?(190)
- あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?(539)
- 60キロ代を抜け出そう☆(986)
- もう一度輝きたい!オシャレしたい!(8)
