きなこあいすさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年9月13日（水）

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

2017年9月12日（火）

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

2017年9月11日（月）

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

2017年9月10日（日）

体重53.4kg 体脂肪率29.1％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

53.4kg 29.1％

10:11

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2017年9月9日（土）

体重53.6kg 体脂肪率28.5％

毎朝体重を計る		食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする
１回の食事に１５分かけてゆっくり良く噛んで食べる		食事が多く感じたら、残す勇気を持つ
夜７時以降は食べないようにする		水分補給は味のついていないお茶か水で摂る
汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない		お風呂は必ず湯船に浸かる
イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない		週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

53.6kg 28.5％

09:51

コメント（0）

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きなこあいす

49歳女性身長：157.0cm

飲んでいる薬の副作用＋基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、６０キロの大台を超えてしまいました…！

このままではいけないと思い、－１１キロのダイエットを決意しました！

－１１キロを１年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪

2016年4月17日スタート

開始時	61.0kg	30.3％
	-7.1kg	+0.1％
現在	53.9kg	30.4％
	あと3.9kg	あと7.4％
目標	50.0kg	23.0％

今日	：
昨日	：
合計	：

2017年10月

みきすけ: 39歳女性; 155.0cm 51.6㎏

夕顔: 40代後半女性; 156.5cm 53.1㎏

うさまる: 女性; 154.0cm 50.9㎏

　( にこ )　: 35歳女性; 162.0cm 89.5㎏

nokomasaiga: 45歳女性; 16.1cm 55.7㎏

おーちゃん: 55歳女性; 152.0cm 54.0㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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