このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年4月17日(日)
体重60.5kg   体脂肪率30.8%
消費カロリー 2,194 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

コメント(0)

初めの一歩

19:37
体重58.8kg  体脂肪率34.4%

昨日からダイエットを始めました☆

20代〜30代の頃はどんなに食べても、40キロ台をキープしていたのですが、40代になってからジワジワと体重が増え続けてとうとう、60キロの大台を突破してしまい、このままではいけない…!でも、ハードな運動(エクササイズ)も10代の頃にやった様なきつい食事制限も無理なので伸ばし伸ばししてきたダイエットのモチベーションを高めてくれたのが、わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」というコミックエッセイでした!!

帯に書かれている「行動に迷ったら…、美人だったらどうするか、を考えること」というシンプルで実行しやすいものなので、ずぼらな私でも出来る!と思い実行しました♪

40代(限りなく50台に近い)で11キロ痩せるのは大変だけど、“焦らず、飽きず、諦めず”をモットーにしてダイエットを続けていこうと思います!!

コメント(1)

コメント(0)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.1kg +0.8%
現在56.9kg 31.1%
あと6.9kg あと8.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.7s

HEMO
30代前半 女性 
159.0cm 58.0s

かなで
10代後半 女性 
154.0cm 56.3s

一覧へ

 

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 85.6s

アンディ
50代前半 女性 
161.0cm 43.2s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!