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ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年6月1日(水)
体重59.1kg   体脂肪率25.7%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月31日(火)
体重56.8kg   体脂肪率33.0%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月30日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.9%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月29日(日)
体重58.3kg   体脂肪率25.6%

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

×

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

×

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

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今日の夕飯はかぼちゃのクリームシチュー(市販のインスタントルー使用)とセブンイレブンで買ったくるみパン(大き目)だったのですが、食べ過ぎました!それも、2人前!!

カレーやシチューってつい、大鍋で作るから(私の場合)食べ過ぎないように気を付けてたのに…

まだまだ、こういう所が“おデブ思考(嗜好)”なんですね。第一目標の体重55kg体脂肪率30%は遠い道ですね…とほほ。

明日は作業所のレクリエーション会でお昼ご飯に皆で焼きそばを作って食べるので、食べ過ぎないように気を付けなくては!

兎に角、食べてしまったものは仕方ないので、明日からはなるべく意識して体を動かすようにしたいと思います!!

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2016年5月28日(土)
体重57.2kg   体脂肪率27.1%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.4kg +2.5%
現在56.6kg 32.8%
あと6.6kg あと9.8%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
        
21
27 28

 

ケロケロ
50代前半 女性 
160.0cm 57.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

アンディ
50代前半 女性 
161.0cm 42.0s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 88.6s

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