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ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年4月28日(木)
体重59.2kg   体脂肪率30.5%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年4月27日(水)
体重60.7kg   体脂肪率27.7%

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

60kgの壁が厚い!!!(泣き)

22:37
体重60.7kg  体脂肪率27.7%

朝、起きて体重と体脂肪を計ると、体重は50kg台で体脂肪は30%台。そして、寝る前に体重と体脂肪を計ると、体重は60kg台で体脂肪は20%台になっています。

…なんで計る時間によってこんなに差が出るんだろ?理想は朝夜共に体重は50kg台、体脂肪は20%台が理想なんですが、なかなか、ままなりませんね〜(汗)。でも、諦めないぞ!!絶対!50kgになってやる〜〜〜〜ッ(決意表明)。

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2016年4月26日(火)
体重60.6kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 2,166 kcal

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年4月25日(月)
体重60.2kg   体脂肪率29.9%
消費カロリー 2,039 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

×

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

×

きょうは活動量の記録だけ

22:11
体重60.2kg  体脂肪率29.9%

本日の活動量:1.443kcal

目標の活動量:1.865kcal

でした♪

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2016年4月24日(日)
体重60.2kg   体脂肪率28.1%
消費カロリー 2,087 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

×

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

ああ、頭が軽い(^^♪

23:05
体重60.2kg  体脂肪率28.1%

本日は午後から美容院に行って来ました!

美容院はほぼ1年ぶり。うっとおしいズボラロングからショートボブになりました♪白髪染めもしてもらったので、見た目年齢が若返りました!!

髪を切ったから少しは体重に現れているかな?と期待していましたが、朝計った時より0.4kg増えてました…orz ままならないもんです(ToT)


本日の活動量:1.587kcal 目標の1.865kcal

20分くらい歩いただけじゃ、増えないか…結構、期待していたんだけどな〜。残念☆

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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.3kg +1.9%
現在56.7kg 32.2%
あと6.7kg あと9.2%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

夏の終わり
50代前半 女性 
157.0cm 57.0s

まりりん
51歳 女性 
157.5cm 54.7s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.6s

アンディ
50代前半 女性 
161.0cm 43.2s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 86.6s

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