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ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年5月12日(木)
体重59.5kg   体脂肪率26.9%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月11日(水)
体重59.2kg   体脂肪率27.7%
消費カロリー 2,267 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

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今日は夕食の前に、踏み台昇降運動を30分やってみました♪

これから、暑くなる事を考えて、室内で出来る運動器具は無いものかと探してみたら、踏み台昇降器があったので、購入しました!Amazonで2,000円(最安値)でした。私は単純動作が苦にならないので(というより、複雑な動作[ダンスエクササイズなど]が苦手☆)、これが自分に合っているかな?とポチりました。

ネットで正しい踏み台昇降のやり方をチェックして、最初だから1日30分からスタートしましたが、これが中々、きつい!!理想は1日1時間〜とサイトにはありましたが、半分の30分で脚ガクガク、汗ドバドバ(今日は蒸し暑かった…!)改めて、日ごろの運動不足を思い知らされました(汗)。

冷えると脚がパンパンにむくむ(3〜4cm太くなるのは当たり前)ので、脚の筋肉を増やしてむくみを予防出来たらイイな♪理想のバレリーナ脚&ストッキングのパッケージ写真脚に近づけたいと思います!!

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2016年5月10日(火)

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入
2016年5月9日(月)
体重57.9kg   体脂肪率34.7%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年5月8日(日)
体重59.8kg   体脂肪率27.8%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.1kg +1.8%
現在56.9kg 32.1%
あと6.9kg あと9.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.9s

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.9s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

アンディ
50代前半 女性 
161.0cm 43.2s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 86.6s

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