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ダイエット日記 > きなこあいすさんのマイページ

日記

2016年12月31日(土)
体重56.6kg   体脂肪率33.5%

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

×

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

今年も早いもので…

10:30
体重56.6kg  体脂肪率33.5%

もう終わりなんですね。子供の頃は時間が経つのがゆっくりで、誕生日(12月19日)やクリスマス、そしてお正月が来るのを今か今かとジリジリと待ってましたが、大人になるとそれらはあれよあれよという間に過ぎて行きますね。

それはさておき、4月から始めたスリ真似ダイエットで本日で61kgから4.4kg減りました。一時、53kg台までいきましたが、今はプチリバウンドしてしまったので、来年こそ再びそれ位減らしたいですね。ただ、今年の6月の末に高齢の伯父(父方の伯母の夫)が亡くなって、伯母(こちらも高齢)が一人になってしまったので、週1〜2回訪ねる様にしているのですが、伯母が食事やお菓子と果物を「さあ!食べて、食べて♪」とにこやかに進めてくるのが、プチリバウンドの元だと分かっているのですが、食べるのを断ると悲しそうな顔をするので、その顔(表情)を見たくない余りに少々無理をしてでも食べてしまうんです(困)。子供がおらず、実の娘の様に可愛がって貰っているので、有り難いんですがね。

しかし、言い訳しても始まらないので来年からは、しばらくサボっていた踏み台昇降やスクワットとウォーキングそして伯母の家に行った日の夕食は軽めにして、何とか今より減量したいです!某漫画のヒロインのセリフじゃないけど、「99%駄目でも1%の可能性にかけたい」の精神でダイエットライフを続けて行こうと思います!

お気に入りに登録して下さってる&読者になって下さってる皆さん、ありがとうございます!そして、よいお年をお過ごしになってくださいね(^^♪

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2016年12月30日(金)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年12月29日(木)
体重56.8kg   体脂肪率34.3%

毎朝体重を計る

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食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年12月28日(水)
体重56.6kg   体脂肪率33.6%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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2016年12月27日(火)
体重56.7kg   体脂肪率34.3%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-8.1kg -0.9%
現在52.9kg 29.4%
あと2.9kg あと6.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 54.4s

ちくわ
女性 
159.0cm 52.1s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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